¡Llegan las Sevilla Running Series!

Hola socios, aquí os dejo la primera info que tenemos sobre las Sevilla Running Series 2013 que es el nuevo nombre (un poco pijín) que le han puesto al Circuito de Carreras Populares del IMD de toda la vida.

Por lo que dice en su facebook Fernando Chacón, el de Emotion Running, que ya sabéis que siempre está muy bien informado de todo el cotarro, parece que este año desde el IMD se lo quieren currar, haciendo un circuito con mejores servicios, recorridos, bolsa corredor y sobre todo ¡distancias homologadas! que eso sí que mola, poder correr un 10km y que sean 10 de verdad... Una novedad interesante: para los que estéis saliendo de una lesión, no querraís correr 10 kms o prefiráis la explosividad a tope, cada carrera va a tener también un recorrido de 3 kms. Puede estar bien.

Parece también que el precio de todo el circuito, incluyendo la Nocturna, será de 21€, aunque eso ya lo iremos concretando porque aún no ha salido esa información ni el modo de inscribirse. Cuando lo sepamos ya informaremos por aquí y os diremos cómo hacemos la inscripción conjunta.

Vamos Últimos! A entrenar!

Los Últimos empiezan a dejar de serlo

XVII CARRERA POPULAR NERVIÓN - SAN PABLO.

Por Luisma.

El 20 de marzo es el día en que acaba el invierno y al menos este año, se notó. El clima se levantó obediente, porque hacía un día estupendo, de esos en los que ya pica el sol y estás deseando quedarte en maga corta a media mañana, sobre todo si estás en una terracita con una cerveza por delante.

Ricardo, Juanra y yo madrugamos un poquito más y quedamos en la puerta del célebre Bar El Capillita, a unos 2 kms de la salida, para ir trotando hasta la cita con el resto de compis del club y calentar algo más (que fatigas podemos ser). Allí, en la puerta del Hotel Sevilla Center, estaban ya Salva, Juanma (a ver cuándo haceis pleno los 4 sanluqueños), Ana y David, uno de los últimos en incorporarse a los Últimos y que conocíamos hoy. Un poco más tarde llegaron Belén y Kiko para completar la nónima de 9 corredores que traía el club a Nervión.

Tras las fotitos, dorsales y mínimos estiramientos nos fuimos a dejar las mochilas y a espabilarnos en la aglomeración de la salida. Creo que tenemos que ponernos un poco las pilas en estos momentos, porque ya habéis visto lo lejos y masificado que puede estar todo en estas populares. Y con los saludos, bostezos y preparativos, al final nunca calentamos en serio antes de salir. ¿Igual tenemos que pensarnos adelantar la hora de quedada? Lo vamos hablando.

El maquinita de mi amigo Richar es mu cómodo, él va ya a las carerras con asistentes, como los élites. No traía mochila, no vino al guadarropa y se quedó solo para ponerse sin problemas a la altura del arco de salida... un figura vaya. Así que le perdimos la pista varios minutos antes de la salida hasta después de entrar en meta. Todos los demás nos metimos donde pudimos y tras el disparo, ¿qué os voy a contar? Lo de siempre: caminando un poquito, corriendo otro poco... empujones... cortando por las esquinas, la gente saltando vallas por las aceras... Una de las cosas que me da perezón de las carreras del IMD es ésto, el estrés de la masificación. Se agradece ir alternando carreras en Sevilla y en los pueblos.

El grupo nos fuimos separando poco a poco. Yo salí y tenía planeado correr toda la carrera con Juanra a 04:15-04:20 y eso hicimos más o menos. En el primer KM me di cuenta que tenía el auto-lap del Garmin desactivado (últimamente el Garmin y yo nos nos llebamos bien) y para mí el autolap a los 1000 es imprescindible (cada km que pasa me va diciendo el tiempo y el ritmo que he echado). Así que a la altura de la antigua estación de Cádiz me pongo a cacharrear para activarlo (aún hoy no sé si se me pausó el cronómetro durante estos metros o siguió contando... pero bueno, me creeré los parciales que me dice). No bajé mucho el ritmo pero Juanra me esperó. Y exceptuando este momento y una piedra en la zapatilla de Juanra, el resto de la carrera fuimos los dos super concentrados.
El primer KM lo hicimos en 04:33, pero éste no cuenta por la bulla. Y luego fuimos marcando con lo establecido, más o menos: 04:17 y 04:21 en los KMS 2 y 3 y 04:33 en el KM4, que se nos fue por la cuesta de la Ctra. Carmona. Tras la cuesta y la bajada por Kansas City yo empecé a notar sensaciones reguleras: iba rápido y no tenía demasiada señal de fatiga, sabía que podría tirar a este ritmo hasta meta, pero tenía la sensación de no poder apretar mucho más. Y eso no debería importarme ahora, ya pensaría en apretar en los últimos kms, pero la cabeza... como siempre...
Pasando por San Pablo se queda el Juanra y yo sigo tirando para no perder el ritmo, porque ver ese 04:33 no me gustó nada. Al ratito llega y me dice que se ha estado quitando una piedra de las zapatillas (joder, pues ya tuviste que apretar para llegar, no maquinita?). Los KMS 5 y 6 los hacemos a un ritmo de 04:26, recuperamos algo, pero no me mola nada acercarnos de nuevo a cuatro y medio...
A lo largo del km6 se sube al punto más alto de la carrera, y desde el 7 todo es bajada. Eso es lo que yo tenía todo el rato en la cabeza, que había que apretar a partir del 7. El KM7 marcamos un 04:32, bueno vale, la subida de la Cruz del Campo... pero a partir de aquí hay que volar... KM8 ya en Ciudad Jardín a 04:22... pues vaya mierda de vuelo... Imagino que ahora nos estamos poniendo mucho más exigentes con nosotros mismos, porque hace solo 3 meses marcar este ritmo en un km8 me hubiera parecido un lujazo, pero claro, la progresión tan buena que estamos teniendo casi todos en el club, unido a la jartibilidad, hace que si veníamos pensando en un 04:15, este 04:22 no me encante en este km8 de suave bajada.
Entre el 8 y el 9 venía el momento de apretar de verdad. Juanra me lo dice con pocas palabras y se pone a tirar y yo me instalo detrás de él pero sin sufrir demasiado, dejando que se separe de mí unos 50-100 m. Él me mira una sola vez, grita mi nombre y con un gesto me ordena que enganche. Pero yo, no sé bien por qué, me quedé en esa distancia, apretando sin mucho convencimiento, pensando quizás en esas sensaciones malas que me venían rondando la cabeza durante toda la carrera.
Estoy deseando terminar. Me voy poniendo hitos todo el rato durante la larga recta de Ramón y Cajal: la esquina con S Francisco Javier... pasada, la facultad de Económicas... pasad, el Viapol... pasado... y la puta esquina con la Buhaira... ¿dónde está?... ya está ahí, venga... doblo la esquina y ya se ve la meta. Todo este rato veo a Juanra muy cerca, 10 segundos nos deben separar...
En la recta de meta sí que aprieto fuerte... ufff, que larga se me hace! debo ir a 03:40 y no puedo más (no es el ritmo óptimo de la carrera, el Garmin me dice que el óptimo es 03:04 y lo hice dentro del km1, debió de ser en algún adelantamiento). Casi entrando me veo el coche de carrera, aparcado en contrameta y con el crono funcionando... ostia, eso mola... además dice un buen tiempo, 41 y algo, tiempo oficial, el tiempo real será mejor... Tres zancadones más y entro. Tiempo real 41:08. Eso es una media de 04:21.

Paso el control de dorsales y me abrazo a Juanra que acaba de entrar (no te lo dije con palabras el domingo, pero me ha gustado correr contigo, máquina). De pronto se esfuman todas las malas sensaciones de la mañana: 41:08! casi hago 40 y algo (que aunque fuera 40:59 es 40 y algo, jeje). Ahora pienso que habiendo apretado un par de veces hubiera hecho ese tiempo... Pero ¡qué más da! Con el subidón de llegar se te quita toda la jartibilidad y todo te parece bueno. Además es bueno, así que... misión cumplida!

En la cola del fisio está el maquinita de Ricardo con cara de jartible con problemas. Tiene un pinchazo en el cuadriceps que él ya tenía tocado y va a esperar a que le den un toquecito. Ha hecho 39:53, muy bien, como siempre, aunque no tenga mucha cara de alegría por el pinchazo. Como ahora somos tantos, muy pronto empiezan a llegar el resto de miembros del club. Muy bien todos: David se estrena con nuestra equipación en 43:59 (de arte tio!), Juanma entra en 44:12, Salva sigue progresando con su 47:50, Belén baja un minutazo de ese 50 con un gran 48:57, Ana marca 51:05 y Kiko un buen 52:50.

Tras esperar el masaje del maquinita, que desayuna biberones de cola-cao, ya sabemos su secreto, (mirad bien la foto), nos fuimos casi todos a desayunar al solazo. De nuevo ha sido un gran día, refrendado por los buenos registros de todos los miembros del club que corrimos y que, una vez más, se ha reflejado en la clasificación por clubes, que nos pone 9 puestos por delante de lo conseguido en la anterior carrera. Y en Triana todo apunta a que seguirá el suma y sigue, porque parece que tendremos nuevo récord de participación del club.

Felicidades a todos. Ya véis que, con vuestro esfuerzo, poco a poco lo de Últimos se va a quedar solo en el nombre.

Clasificación Carrera Popular Nervión

Carrera Popular Este de Juanma

Por Juanma.

Me ha gustado leer vuestra crónica de la carrera, y me he animado a escribir la mía. La verdad es que me encantó la experiencia de correr por primera vez con MI CLUB.

Os comento mi carrera: Fuimos todos más o menos juntos a la salida, yo iba con charlando con Salva y teníamos justo delante a Juanra y Ricardo, pero en cuanto nos despistamos un momento nos vimos solos y no vimos a nadie del club, de manera que decidimos colocarnos en la cola del pelotón para no estar muy agobiados y poder calentar un poco. Sonó el disparo y a los 30 ó 35 segundos pasamos por el arco de salida.

Empezamos la carrera tranquilitos y esperando que se despejara un poco el asunto para empezar a correr un poco más cómodos. No había descansado mucho la noche anterior y no tenía mucho entrenamiento, por lo que decidí conservar en los primeros kilómetros para ver como me encontraba ya que llevaba la idea de disfrutar y no quería que la carrera se convirtiera en un suplicio. Pasamos los tres primeros kilómetros a un ritmo aproximado de 5.30 y en ese intervalo pasamos a Jose, al que saludamos. Cada vez se podía correr mejor y me encontraba bien, así que decidí empezar a concentrarme en subir el ritmo, fuimos dejando de hablar y cuando me di cuenta deje de ver a Salva. Estuve buscándolo y mirando atrás pero me fue imposible verlo.

En el cinco y medio me encontré con Belén, cuando pasábamos por debajo del puente. Fueron pasando los kilómetros a un ritmo aproximado de 5.00 y me encontraba bastante bien, seguí concentrado y llegamos al parque donde decidí apretar un poco más para recuperar el tiempo que perdimos metidos en el pelotón durante los primeros kilómetros, y pude finalizar a tope y sin fatiguitas.

Ha sido la primera vez que he corrido una carrera sólo durante tanto tiempo, pero me gustó lo de ir concentrado e intentando mantener un ritmo, me encontré muy cómodo. Ahora a entrenar un poco más que hasta ahora y exigirme más en la próxima.

Nueva carrera, nuevas sensaciones

Por Luisma.

Esta mañana de domingo del 6 de marzo me levantaba con unas ganas de correr increíbles. Como la carrera de la Macarena me la tomé de fiesta, por eso del recibimiento a la mayoría de los nuevos socios, no experimentaba el nervisosimo de la competición desde la maratón (aunque aquello no era nerviosismo, aquello era un terremoto interior).

Como somos un club moderno y sostenible (jaja) más de la mitad nos plantamos en la puerta del Parque Amate en metro, oye, unos minutitos estupendos para ir despertando y charlando de cualquier tema con el resto de socios. Allí nos encontramos Jose, Sonia, Ricardo, dos de "los sanluqueños" Salva y Juanma (bienvenidos, por fin!!!) y un menda, con la puntual Ana, que estaba allí sola y Juanra, que llegó enseguida. Belén se vino con Kike, el último socio en incorporarse. Nos reunimos todos en el guardarropa y... pa la meta. (Tengo que acordarme hoy también de Fran, nuestro socio coriano que no puede estar presente en estos nuevos momentos del club, porque le ha tocado la maldición de las lesiones justo ahora. En todo caso vente a las carreras aunque no corras, coriano, así vas conociendo a la gente).

En la meta una nueva Bosnia-Herzegovina: las Populares del IMD ya deberían llamarse las Masificadas del IMD... Oye, lo hablaba con Juanra, me encanta que 3000-5000 personas se levanten a las 7:30 un domingo para correr... cuántos más mejor... pero hay que planificarse un poquito mejor... En NY corren 40.000, pero están preparados para ello.

Bueno al tema. Nos fuimos todo el grupo a cabecera de salida, al lado del arco. Nos metimos por un lateral como pudimos y allí estuvimos acochinados 5 min. Cuando sonó el disparo yo estaba más o menos cerca de Ricardo y Juanra, que eran con los que quería correr parte de la carrera, pero en Bosnia ya se sabe, suena un disparo y la gente se vuelve loca. Yo me di una ostia curiosa con el arco de salida y además mi Garmin no quiso localizar los satélites hasta que llevábamos 400m corriendo, así que mi primer km fue un sofocón continuo. Se estabiliza el Garmin y también mi ritmo y mi cabeza. Mi plan era hacer 04:30 durante todo el recorrido (tenía ganas de fiesta, pero mi tradicional prudencia y afán de planificarlo todo y un profe de última hora que me busqué, me elaboraron este plan para hoy).

En los primeros metros veía a Juanra y Ricardo no muy lejos, pero allí adelantar era misión imposible. Cuando hicimos 500m ya no los veía y me olvidé de ellos y me concentré en la que, posiblemente haya sido la carrera más solitaria y más constante que he hecho en mi vida. En la Negrilla me crucé con Ricardo, no lo cojo, imposible, me lleva casi un minuto ya; pero al momento me cruzo y saludo a Juanra, que estará apenas 20 segundos por delante. Pensé en ir a por él y correr un rato juntos y empecé a apretar. Pero no sé en qué momento vi en el garmin un 04:02 y de nuevo vino el angelito bueno a mi hombro derecho y me susurró que aflojara.
Los parciales desde el km2 al 7 oscilaban entre 04:21 y 04:34, no me costó mucho esfuerzo mantener ese ritmo que me había encargado el profe (Carlos de Deportemanía, mirad que profe me he buscado). Hasta que entré en el parque. Ahí me entretuve pensando no-sé-qué y bajé un poco el ritmo hasta 04:43 en el km8. No estaba fresco, pero tampoco muy fundido así que apreté los dientes hasta la meta para que el ritmo volviera a su sitio. Y así lo hizo.
En la curva antes de recta de meta vi entrar a Juanra, "qué bien, no se me ha ido casi nada" pensé, y apreté con ganas, pero sin reventar, para parar el crono real en 43:27. Deberes hechos. Notable (el sobresaliente para el día que me cargue al angelito de los cojones).

Mientras estiraba con Juanra me iba acercando a la valla para hacer fotos (sin mucha suerte) y sobre todo para animar a los que iban entrando: a Juanma no lo vi entrar (felicidades! 47:50 está de arte), Belén entraba perfecta, con ella entraba Salva y muy muy cerca entraba Ana, luego Jose y por fin, esprintando como una campeona, entraba Sonia un poco tocada de la pierna. No pude ver a Kiko, quizás por no vestir aún los colores de nuestro club. Luego supe que mi compi Richar hizo lo mismo, se fue hasta la valla en otro sitio para animaros a todos... No podemos evitarlo: él y yo hemos vivido muchas batallitas en solitario, por eso días como éste, con el club a tope, todavía nos salimos del pellejo...

Después de la carrerita una buena tostá con jamón, eso sí que es bueno... Ni hidratos, ni pollas... Y un ratito de convivencia y de charleta con los socios, que también pega tela. Día redondo.

PD: Recordad estos momentos buenos, porque el domingo que viene conoceréis el infierno en San Juan: 400m a una pendiente constante del 9%. (Más que nada es por atemorizaros y divertirnos un poco, tampoco lo toméis muy en serio.... jeje)

La Carrera Popular Este, de Ricardo

Por Ricardo.

Quiero empezar significando y engrandeciendo a los miembros del club, muchas gracias por volcaros e involucraros así con este club. Ayer fue un día muy grande para todos, era impensable hace unos meses que en una carrera hubiera once miembros del club corriendo.

Pero vamos a la carrera: salida rapidísima intentando coger una buena posición para correr lo mas cómodo posible. Los dos primeros kms fueron bastante rápidos, a 3.52 y 3.56, respectivamente. Hasta podía ver de lejos el reloj de carrera (aunque eso no duró mucho). Pasado el km3 tres mis piernas cogieron por fin el ritmo de carrera, teniendo unos parciales entre el km 4 y el 6 entre 4.10 y 4.26.
Cuando enfilamos la avenida de Carlos Marx en el km 7 aprox, las fuerzas iban ya un poco justas y opté por meterme en un grupeto de unos 7 corredores que me llevaron hasta mitad del parque, a un ritmo de 4.11 y 4.15 (Dios mío que parque más largo! parecía que no iba a acabar nunca). Por fin llegó la señal del km9, y ahí es cuando me vine arriba. Haciendo los últimos 700 metros a un ritmo de 2.52. Brutal no me sentía ni las piernas.

La verdad es que estoy muy contento por la carrera, ha sido mi mejor casi 10000, donde he marcado mi mejor 5000 (19.59.50). Pero por lo que sin duda estoy más contento, es por mi club, que poco a poco va creciendo.

Muchas gracias a todos por hacer de este sueño del club, una realidad.

Carrera Popular Este de Belén

Por Belén.

Me he levantado tarde, horror. Kiko está a punto de llegar y yo aún me estoy vistiendo! Llega Kiko cuando estoy preparando el desayuno, mientras él mira el mapa de la carrera yo devoro un tazón con cereales sin pensar en el cóctel que me estoy preparando. Kiko decide llevarse también su coche, vamos uno tras el otro, nos perdemos, esto está en la quinta puñeta y para unos forasteros como nosotros, Parque Amate supone viajar a una cuarta dimensión.

Llegamos tarde, nuestros compañeros ya han entrado en el parque, corro hasta la puerta y allí está mi “amparo” de la guarda esperándome con mi dorsal y los cuatro alfileres (ya lo sabes, qué haría yo sin ti). Conseguimos pillar a Luis antes de que entregue su mochila en el guardarropa (gracias Luis por tu incondicional disposición) y bueno, parece que me voy despertando… Allí están los demás, qué satisfacción ver a los compis de carreras. Llega Kiko y saluda a sus ya compañeros de club. Oé oé oé, las niñas lucimos orgullosas nuestras camisetas. Aunque todavía falta serigrafiarlas, ¡ya se nos ve parte del equipo!

Nos situamos en la línea de salida, ufffhh, qué de gente… no sé si habrá sido buena idea la de salir tan a la cabeza… Salimos todos a la vez, pero en unos segundos nos quedamos Ana, Kiko y yo. Me encanta empezar a trotar entre el gentío, y como siempre empezamos a charlar… bla bla bla… aún hay mucha gente, vamos adelantando posiciones y Ana prefiere quedarse atrás, eso dice ella, aunque hay que reconocer que es pura cabezonería suya porque al final resulta que siempre va a un palmo. Al mismo tiempo dejo de ver a Kiko, también él prefiere ir a su ritmo porque es su primera popular desde hace mucho tiempo y estoy de acuerdo con que cada uno tiene que “encontrarse” consigo mismo y con su cuerpo y ritmo.

Así que sigo corriendo y enseguida me acuerdo de esos cereales… en buena hora… A los pocos minutos, también se suma la congestión que tengo encima, bendito kleenex que le pedí prestado a una niña antes de la carrera!! Y claro, flato en el pecho continuo… en el segundo avituallamiento creía que no podía más, después de la subidita saco el amortizado pañuelo, intento sonarme como puedo, bebo agua y noto cómo me falta la respiración… las pulsaciones me hacen creer por unos instantes que también mi corazón va a salir corriendo. Y bueno, llegamos al parque y ya empiezo a encontrarme mejor, supongo que también por el aliento de que tan sólo quedan dos kilómetros “de nada”. Encuentro a una desconocida compañera de carrera, sin quererlo, ella y yo vamos a la par así que decidimos ir un kilómetro juntas. Por supuesto, yo sin hablar, aquellos cereales maravillosos de los que todavía me acuerdo no me dan energías para ello, tan sólo para continuar con la inercia de carrera. Mi compi espontánea de carrera me deja atrás, a estas alturas me da igual (con lo que yo soy… jaja). Queda muy poquito y veo a Ricardo que, a juzgar por la ausencia de sudor en la frente, debe llevar allí media hora por lo menos… Y con su grito de ánimo consigue que acelere un poco el ritmo hasta llegar al arco de meta. GRACIAS! Después de haberlo pasado “regulín”, tremenda satisfacción la de terminar y más aún cuando me giro y veo a Ana que prácticamente ha llegado conmigo.

Me alegro de haberme unido a la andadura del club. Es muy gratificante terminar la carrera y veros allí a todos, compartiendo experiencias, comentando anécdotas y planeando nuevas metas.

Carrera Popular Este de Juanra

Por Juanra.

Menos mal q nos pusimos por la valla esa (antes de las carreras siempre me quiero poner en una buena posición, me vuelvo loco) para salir casi de los primeros. Pero eso conlleva salir a carajo sacao, esquivar el arco de plástico ese grande, empujones, correr con los brazos parriba por si te caes... salida rápida=locura. Salgo con Ricardo y se me olvida mirar para atrás. Mis salidas siempre son como loco, to ansioso, adelantando a diestro y siniestro para poder correr cómodo lo antes posible. Pero para nada, al km 1 ó 2 ya se me fue Ricardo de mi vista y eso q iba a 4,05.

Miré para atrás y tampoco veía a nadie, hasta que ya en la negrilla, cuando hicimos la rotonda, vi a Ricardo que se me cruzó, pero era imposible cogerlo. Después vi a Luis y ahí dije "hostia voy a ver si me coje" (no me gusta correr solo una carrera entera), pero miraba para atrás y no veía nada, cada km que pasaba iba bajando el ritmo hasta los 4,20 ó 4,30 más o menos.

Ya en el km6 y ya viendo el parque, empecé a buscar fuerzas y tirar un poco más y ya cuando entramos en el parque seguía sintiéndome muy bien, hasta que me di cuenta que era interminable... vaya pasada que bajona...

Pero ya cuando vi los 9 km en la señalización, empecé a tirar del resto que me quedaba y a levantar un poco más las rodillas y entrar en meta por fin... Qué a gusto se queda uno cuando pasa x meta, que bien. Ya cuando llegué cogí un zumo, me fuí para el guardarropa por si ya había llegado alguien y me encontre con Luis q fue detrás mia casi igual que yo. Y ya ahí llegó el momento de hablar de la carrera, sensaciones, estiramientos y que llegara toda la gente del club.