Carrera Popular Nervión - San Pablo. 28 de abril de 2013

Por Angeluki de Triana.

El pasado domingo 28 de Abril dio el pistoletazo de salida la primera de las seis carreras del circuito popular "Sevilla 10", al que unos cuantos estamos apuntados, y dentro de estos "cuantos", alguno ya hemos empezado a amortizar participando en la primera carrera.
La verdad es que, como siempre, los planes en el papel eran fáciles. "Estar a las 8:45 en el arco de salida", eso si..... nadie contaba con el frio siberiano que pegaba a esa hora!! Aun así, allí nos presentamos: David "Benaca", Luis Carlos "te adelanto en los últimos metros", Belén "soy la única que gana algo", Ana "voy cargando con todos los dorsales", Jorge "me pierdo buscando un imperdible", y un servidor, Angeluki de Triana !!!!
                                  
No nos dio tiempo de mucho, ya que íbamos justo de hora, así que cuando nos dimos cuenta ya estaba Zoido pegando tiros....
Empezamos todos juntos, menos Jorge, que como he dicho, se perdió buscando un imperdible.... (sin comentarios).
A los pocos metros El Benaca, salió disparado buscando su globo de 40 minutos, como un niño el día de la cabalgata, y por lo tanto no le volvimos a ver el pelo..... Yo, que como siempre, me vine arriba, empecé a correr cual keniata en las olimpiadas, y al momento me separe del resto.  Cuando me di cuenta, estaba pasando por el 5 km en 25 minutos clavados, es decir, a 5 min/km. Nada del otro mundo, pero muy por debajo de mis tiempos de entrenos actuales, vamos, que no hacia ese tiempo desde que Maradona era cadete.... así que guay.
Al resto no los veía, Luis, Belén y Ana se quedaron detrás, hasta que en el 7 km adelante a Jorge, algo que me sorprendió porque pensé que iría detrás, ya que los demás salimos bastante retrasados en el pelotón, tanto, que según David, le costo media carrera acercarse a los globos, lo que le supuso un poco de desajuste en sus planes. Volviendo a lo de que me junte con Jorge, como era ya el km7, igualamos ritmos y empezamos a ir juntos, pero no revueltos. A eso del km8,5.... veo una sombra verde.... efectivamente, era mi pesadilla. LUIS CARLOS!!! jajaja y pensé, estupendo, viene mas rápido que me arrastre y entramos los tres juntos. Lo intente seguir, pero nada, le dije a los 300 o 400 metros: "sigue tu, yo ya si eso te cojo mas tarde...jajaja", y así fue, igual que pasó en San Juan hace un mes, el tío se viene arriba al final, me adelanta y se me escapa !!!! jajajaja.... habrá que ir mejorando la dosificación, etc...

Finalmente, todos nos vimos en la llegada. Como era de esperar, David entro el primero. Luis, tras el adelantamiento final, entro el segundo, poco después entramos Jorge y yo, y poco después Belén. Con David si hubo una buena diferencia, pero el resto, casi en grupito ultimero !!!!
De Ana que decir, madrugó como la que mas, fue cargada con un mochilón con las bolsas de corredor y los dorsales de todos, y hizo los primeros kms de la carrera, hasta que el dolor la hizo parar... pues eso Ana, adelante !!! que no hay mal que cien años dure :)

Personalmente, muy contento con mi tiempo 52:53, según mi gps, 10,22km a 5:10 min/km. Como dije antes, bastante mejor que en mis entrenos de diario. Con haber bajado de 55min me habría conformado. Siempre que empiezo a darme mas caña es tras un gran fracaso.... (Leer nota)

Nota: Para recordar el último gran fracaso, leer crónica de la "Milla Velá Santana".... jajajajajaja

Nos vemos en la próxima !!!!

Clasificación General Carrera Nervión - San Pablo 2013

#Sevilla10

Toma ya! #Sevilla10, con su hashtag y todo! Modernura total para nombrar al circuito de Carreras Populares del IMD de toda la vida. Bueno pues ya están aquí, ya nos podemos inscribir a todas o bien a la primera, el 28 de abril Nervión-San Pablo.

Este año repiten el sistema de pago de 21€ por todo el circuito de 5 populares más la Nocturna. Si se corren por separado cuestan 5,5€ cada una, por lo que trae a cuenta apuntarse ya a todo el circuito. El Este año sí que han cambiado muchas cosas a mejor. El año pasado la única novedad era el sablazo de los 20€, pero este año sí que habrá novedades: circuitos homologados de 10kms, carreras paralelas de 3kms, equipación con cortaviento de primera marca (eso habrá que verlo...), planes de entrenamientos guiados, liebres en las carreras de 10... En fin, vamos a ver qué tal.

A lo que vamos: la inscripción conjunta la haremos el próximo MIÉRCOLES 10 DE ABRIL. Por lo que os ruego que ingreséis el dinero antes de ese día en la cuenta del club. Antes de eso DECID AQUÍ ABAJO los que queráis apuntaros a todo el circuito. Los que por cualquier motivo solo se vayan a inscribir a la Carrera de Nervión, lo tendrán que hacer ellos mismos.
DESEMPLEADOS: hay un precio especial para desempleados de 16€ por todo el circuito. La pega es que tienen que inscribirse ellos mismos, presencialmente, en el polideportivo San Pablo y la semana misma de la carrera (máximo hasta el jueves). Es un coñazo, pero me han confirmado por teléfono que es así. Al que le compense, cuando vaya que diga que es del CD Últimos del Aljarafe, que ya estará inscrito en el sistema. Al que no le compense por 5 pavetes, pues que se inscriba con los demás de forma conjunta la semana que viene, para lo que solo tendrá que ingresasr los 21€ en la cuenta del club antes del MIÉRCOLES ok?

Una cosa más. Este año han creado la distancia de 3 kms, que la habrá en cada carrera para el que se esté iniciando en el running y eso. Aquí estamos todos iniciados, jeje, pero quizás os puede interesar a los que estéis lesionados o saliendo de una lesión. Luego durante el circuito podréis pasaros a las carreas de 10kms pero solo una vez. Entendido?

Os dejo con el viario de la primera carrera de #Sevilla10, la Nervión-San Pablo, que vuelve a las pistas de atletismo del Palacio de Deportes, como hasta hace tres años.

Vamos a correr!


Ver mapa más grande

¡Llegan las Sevilla Running Series!

Hola socios, aquí os dejo la primera info que tenemos sobre las Sevilla Running Series 2013 que es el nuevo nombre (un poco pijín) que le han puesto al Circuito de Carreras Populares del IMD de toda la vida.

Por lo que dice en su facebook Fernando Chacón, el de Emotion Running, que ya sabéis que siempre está muy bien informado de todo el cotarro, parece que este año desde el IMD se lo quieren currar, haciendo un circuito con mejores servicios, recorridos, bolsa corredor y sobre todo ¡distancias homologadas! que eso sí que mola, poder correr un 10km y que sean 10 de verdad... Una novedad interesante: para los que estéis saliendo de una lesión, no querraís correr 10 kms o prefiráis la explosividad a tope, cada carrera va a tener también un recorrido de 3 kms. Puede estar bien.

Parece también que el precio de todo el circuito, incluyendo la Nocturna, será de 21€, aunque eso ya lo iremos concretando porque aún no ha salido esa información ni el modo de inscribirse. Cuando lo sepamos ya informaremos por aquí y os diremos cómo hacemos la inscripción conjunta.

Vamos Últimos! A entrenar!

Más cambios en las Populares del IMD

Por Luisma.

Hola socios, sabemos que muchos de vosotros esperais a las populares del IMD de la primavera para despertar vuestra "dorsalitis" y empezar a correr carreras cortas. Pues os informamos del calendario definitivo de las carreras del IMD 2012, ya que este año hay cambios importantes.

Después del traslado de la primera a octubre, la Popular de la Macarena, para que haya tiempo de recuperación del maratón; las eleccciones autonómicas de marzo han hecho que la Popular de Amate se traslade también después del verano, ¡a Noviembre! 

Bueno, para mi gusto se rompe con ese calendario de primavera que nos la ponía a todas  seguidas y que te permitían hacerte un plan de entrenamiento para 10km enfocado a esas citas. Pero bueno, si en el IMD doblan los esfuerzos en la organización, que el año pasado estuvo cortita, me conformo con las fechas nuevas.

La gran cita del atletismo popular, la aglomeradísima Carrera Nocturna Guadalquivir, será en las fechas habituales, el viernes 28 de septiembre. Ojalá aquí también se curren un poquito de organización...

Aquí tenéis todas las fechas.

    

22 Abril	Carrera Popular Nervión
13 Mayo	Carrera Popular Triana
27 Mayo	Carrera Popular Sur
21 Octubre	Carrera Popular Macarena
11 Noviembre	Carrera Popular Este-Amate

 

Ya nos iremos encontrando en esos parques de Sevilla ;)

Los Últimos empiezan a dejar de serlo

XVII CARRERA POPULAR NERVIÓN - SAN PABLO.

Por Luisma.

El 20 de marzo es el día en que acaba el invierno y al menos este año, se notó. El clima se levantó obediente, porque hacía un día estupendo, de esos en los que ya pica el sol y estás deseando quedarte en maga corta a media mañana, sobre todo si estás en una terracita con una cerveza por delante.

Ricardo, Juanra y yo madrugamos un poquito más y quedamos en la puerta del célebre Bar El Capillita, a unos 2 kms de la salida, para ir trotando hasta la cita con el resto de compis del club y calentar algo más (que fatigas podemos ser). Allí, en la puerta del Hotel Sevilla Center, estaban ya Salva, Juanma (a ver cuándo haceis pleno los 4 sanluqueños), Ana y David, uno de los últimos en incorporarse a los Últimos y que conocíamos hoy. Un poco más tarde llegaron Belén y Kiko para completar la nónima de 9 corredores que traía el club a Nervión.

Tras las fotitos, dorsales y mínimos estiramientos nos fuimos a dejar las mochilas y a espabilarnos en la aglomeración de la salida. Creo que tenemos que ponernos un poco las pilas en estos momentos, porque ya habéis visto lo lejos y masificado que puede estar todo en estas populares. Y con los saludos, bostezos y preparativos, al final nunca calentamos en serio antes de salir. ¿Igual tenemos que pensarnos adelantar la hora de quedada? Lo vamos hablando.

El maquinita de mi amigo Richar es mu cómodo, él va ya a las carerras con asistentes, como los élites. No traía mochila, no vino al guadarropa y se quedó solo para ponerse sin problemas a la altura del arco de salida... un figura vaya. Así que le perdimos la pista varios minutos antes de la salida hasta después de entrar en meta. Todos los demás nos metimos donde pudimos y tras el disparo, ¿qué os voy a contar? Lo de siempre: caminando un poquito, corriendo otro poco... empujones... cortando por las esquinas, la gente saltando vallas por las aceras... Una de las cosas que me da perezón de las carreras del IMD es ésto, el estrés de la masificación. Se agradece ir alternando carreras en Sevilla y en los pueblos.

El grupo nos fuimos separando poco a poco. Yo salí y tenía planeado correr toda la carrera con Juanra a 04:15-04:20 y eso hicimos más o menos. En el primer KM me di cuenta que tenía el auto-lap del Garmin desactivado (últimamente el Garmin y yo nos nos llebamos bien) y para mí el autolap a los 1000 es imprescindible (cada km que pasa me va diciendo el tiempo y el ritmo que he echado). Así que a la altura de la antigua estación de Cádiz me pongo a cacharrear para activarlo (aún hoy no sé si se me pausó el cronómetro durante estos metros o siguió contando... pero bueno, me creeré los parciales que me dice). No bajé mucho el ritmo pero Juanra me esperó. Y exceptuando este momento y una piedra en la zapatilla de Juanra, el resto de la carrera fuimos los dos super concentrados.
El primer KM lo hicimos en 04:33, pero éste no cuenta por la bulla. Y luego fuimos marcando con lo establecido, más o menos: 04:17 y 04:21 en los KMS 2 y 3 y 04:33 en el KM4, que se nos fue por la cuesta de la Ctra. Carmona. Tras la cuesta y la bajada por Kansas City yo empecé a notar sensaciones reguleras: iba rápido y no tenía demasiada señal de fatiga, sabía que podría tirar a este ritmo hasta meta, pero tenía la sensación de no poder apretar mucho más. Y eso no debería importarme ahora, ya pensaría en apretar en los últimos kms, pero la cabeza... como siempre...
Pasando por San Pablo se queda el Juanra y yo sigo tirando para no perder el ritmo, porque ver ese 04:33 no me gustó nada. Al ratito llega y me dice que se ha estado quitando una piedra de las zapatillas (joder, pues ya tuviste que apretar para llegar, no maquinita?). Los KMS 5 y 6 los hacemos a un ritmo de 04:26, recuperamos algo, pero no me mola nada acercarnos de nuevo a cuatro y medio...
A lo largo del km6 se sube al punto más alto de la carrera, y desde el 7 todo es bajada. Eso es lo que yo tenía todo el rato en la cabeza, que había que apretar a partir del 7. El KM7 marcamos un 04:32, bueno vale, la subida de la Cruz del Campo... pero a partir de aquí hay que volar... KM8 ya en Ciudad Jardín a 04:22... pues vaya mierda de vuelo... Imagino que ahora nos estamos poniendo mucho más exigentes con nosotros mismos, porque hace solo 3 meses marcar este ritmo en un km8 me hubiera parecido un lujazo, pero claro, la progresión tan buena que estamos teniendo casi todos en el club, unido a la jartibilidad, hace que si veníamos pensando en un 04:15, este 04:22 no me encante en este km8 de suave bajada.
Entre el 8 y el 9 venía el momento de apretar de verdad. Juanra me lo dice con pocas palabras y se pone a tirar y yo me instalo detrás de él pero sin sufrir demasiado, dejando que se separe de mí unos 50-100 m. Él me mira una sola vez, grita mi nombre y con un gesto me ordena que enganche. Pero yo, no sé bien por qué, me quedé en esa distancia, apretando sin mucho convencimiento, pensando quizás en esas sensaciones malas que me venían rondando la cabeza durante toda la carrera.
Estoy deseando terminar. Me voy poniendo hitos todo el rato durante la larga recta de Ramón y Cajal: la esquina con S Francisco Javier... pasada, la facultad de Económicas... pasad, el Viapol... pasado... y la puta esquina con la Buhaira... ¿dónde está?... ya está ahí, venga... doblo la esquina y ya se ve la meta. Todo este rato veo a Juanra muy cerca, 10 segundos nos deben separar...
En la recta de meta sí que aprieto fuerte... ufff, que larga se me hace! debo ir a 03:40 y no puedo más (no es el ritmo óptimo de la carrera, el Garmin me dice que el óptimo es 03:04 y lo hice dentro del km1, debió de ser en algún adelantamiento). Casi entrando me veo el coche de carrera, aparcado en contrameta y con el crono funcionando... ostia, eso mola... además dice un buen tiempo, 41 y algo, tiempo oficial, el tiempo real será mejor... Tres zancadones más y entro. Tiempo real 41:08. Eso es una media de 04:21.

Paso el control de dorsales y me abrazo a Juanra que acaba de entrar (no te lo dije con palabras el domingo, pero me ha gustado correr contigo, máquina). De pronto se esfuman todas las malas sensaciones de la mañana: 41:08! casi hago 40 y algo (que aunque fuera 40:59 es 40 y algo, jeje). Ahora pienso que habiendo apretado un par de veces hubiera hecho ese tiempo... Pero ¡qué más da! Con el subidón de llegar se te quita toda la jartibilidad y todo te parece bueno. Además es bueno, así que... misión cumplida!

En la cola del fisio está el maquinita de Ricardo con cara de jartible con problemas. Tiene un pinchazo en el cuadriceps que él ya tenía tocado y va a esperar a que le den un toquecito. Ha hecho 39:53, muy bien, como siempre, aunque no tenga mucha cara de alegría por el pinchazo. Como ahora somos tantos, muy pronto empiezan a llegar el resto de miembros del club. Muy bien todos: David se estrena con nuestra equipación en 43:59 (de arte tio!), Juanma entra en 44:12, Salva sigue progresando con su 47:50, Belén baja un minutazo de ese 50 con un gran 48:57, Ana marca 51:05 y Kiko un buen 52:50.

Tras esperar el masaje del maquinita, que desayuna biberones de cola-cao, ya sabemos su secreto, (mirad bien la foto), nos fuimos casi todos a desayunar al solazo. De nuevo ha sido un gran día, refrendado por los buenos registros de todos los miembros del club que corrimos y que, una vez más, se ha reflejado en la clasificación por clubes, que nos pone 9 puestos por delante de lo conseguido en la anterior carrera. Y en Triana todo apunta a que seguirá el suma y sigue, porque parece que tendremos nuevo récord de participación del club.

Felicidades a todos. Ya véis que, con vuestro esfuerzo, poco a poco lo de Últimos se va a quedar solo en el nombre.

Clasificación Carrera Popular Nervión