De nuevo Alcalá, de nuevo el Guadaíra

Por Luisma.

Primera de las populares de domingo por la mañana, ahora sí amigos, la temporada 2011/2012 ha empezado. Y comienza para nosotros con una de las carreras de recorrido más bonito de la provincia, la Popular del Naranjo, en Alcalá de Guadaira. 

Desgraciadamente solo 4 jartibles del club asistimos a la cita en el recinto ferial de Alcalá (a pesar de que éramos 7 inscritos): Belén, Juanma, Ricardo y un servidor. Además hoy nos acompañó Miriam, la mujer del Richar, por eso hay tantas y tan buenas fotos ;) (eres una crack de la imagen!) Tengo que decir que somos los peores para llegar a la hora de la citación, con el mea culpa por delante porque yo fui el último en llegar! Pero creo que es importante gastar esos minutitos en los saludos y el dorsal y tal y luego calentar un poco, aunque sea tan poco como siempre, pero en los saludos y la charla se despierta uno mejor. Hoy apenas ha habido de eso y he empezado la carrera medio dormido aún. 

A Belén tuvimos que verla ya en la salida, porque las carreras infantiles y juveniles le impidieron llegar adónde estábamos nosotros. Juanma, Ricardo y yo hicimos un calentamiento a nuestro estilo y pactamos ir toda la carrera juntos. No nos convenía competir un 10.000 en este momento. Ricardo era el máximo defensor de esta estrategia, haríamos los primeros 5 kms a 04:40-04:50 y apretaríamos un poquito, no mucho, en la segunda mitad de carrera, a 04:30 más o menos. A Juanma le valía y a mí el plan me parecía estupendo, pero no confiaba yo mucho en éste, que en carrera se le va la olla y el maquinismo antes que canta un gallo y rompe con cualquier plan. Pero mira, hoy me equivocaba, más bien he sido yo el que rompió un poco con los planes... 

10 am. en punto y a correr. Nos despedimos de Belén y nos pusimos a tirar, al principio a un ritmo un pelín superior, pero luego a los 04:40 pactados. Ahí íbamos los tres, por la av Tren de los Panaderos, ya tan familiar para nosotros, tantas veces zapateada en ambas direcciones. Ahora mostraba su cara más amable, la bajada, luego al regreso sería otra cosa. En la subida de la calle Orellana estaba el primer km, media de 04:44, perfecto. Esa primera subida solo te calienta las piernas, no cuesta mucho, aunque luego Juanma confesara que notó sensaciones reguleras (calentamiento escasoooo!!!!). 

De ahí al Dragón no hay nada. Y en medio del puente estaba el km2, en el que bajamos a 04:54. Bueno, dentro de lo previsto. Todo este tiempo Ricardo iba animando al grupin, "¡muy buen tiempo! ¡vamos bien tios!, ¡que no se nos vaya el ritmo!, ¡no te embales Juanma!..." Se nota que disfrutas cada día un poco más de las carreras y siempre sales motivado, aunque no vayas a disputarla. Eso es bueno, máquina. Buenísimo.

Tras el puente se sube por la autovía para llegar a una rotonda donde se abandona ya el asfalto. No nos cansamos de decir lo bonito que es este recorrido... Me acordé que el año pasado dejé aquí a Fran y empecé a inspirarme, fue una carrera donde lo pasé muy muy bien. Deseé que este año me pasara lo mismo. Justo antes de entrar al camino pasamos el cartel del km3: 04:48, vamos bien.

El camino va picando hacia abajo hasta que llega al bajadón del río. Este año he notado que había muchos corredores porque no me he visto cómodo adelantando. Quizás el año pasado la corrí sin compañía y adelantaba a placer y ahora nos era más difícil adelantar a los tres juntos. Y esa dificultad añadida la he notado durante toda la carrera. Antes de la bajada, el km4 a 04:39, seguimos con el plan. Luego no bajé a muerte, porque ninguno de estos dos bajaron así y porque desde el esguince aún voy un poco miedoso. Lo noto en las bajadas, en las curvas y en los terrenos inestables, tres elementos de los que esta carrera está llena.

Luego pasamos bajo la panza del dragón y pequeña subida buscando el Parque de la Nocla. Ahí empecé a notar que no estaba yo al 100%. El ritmo que llevábamos era fácil, nada extenuante y además  íbamos hablando, por eso mismo no debería de desengancharme de estos dos, como hice ya en ese momento. No era nada, en menos de cien metros me puse a su altura, pero ya era una señal de que algo no iba del todo bien.

Km5 a 04:44, según lo pactado. A partir de ahí tocaba meter la siguiente marcha y yo no lo veía muy claro... Me costaba adelantar, veía el camino llenísimo de corredores y éstos dos adelantaban con más agilidad, por lo que en cada momento se ponían por delante. Km6 a 04:53, una bajada de ritmo debida a un par de cuestas seguidas. Tras el avituallamiento ya me convenzo de que tengo un punto menos que Juanma y Ricardo. Y procuro no rayarme. Es normal, estas cosas pasan, el cuerpo tiene sus días mejores y peores... Asfalto por la avenida de Dos Hermanas y vuelta a los caminos en el parque Oromana. Km7 a 04:37. Aquí  vuelvo a separarme de Juanma y Ricardo y vuelvo a unirme a ellos de forma más o menos periódica. Creo que ya empiezo a ir más tiempo solo... No me importa mucho la verdad, nunca me ha afectado eso de quedarte solo y que algún compi tire hacia adelante. Pero lo que no quiero es bajarles el ritmo a ellos. Así que aprieto continuamente para llegar a su altura.

Cruzamos el río por el puentecito y enfilamos otro camino para subir, otra vez, a la Av. del Tren de los Panaderos. Km8 con 04:50 de parcial. No estamos cumpliendo con lo que habíamos pactado y quizás gran parte de la culpa sea mía, porque éstos dos aflojan para esperarme cuando ven que me acerco. Hago la avenida con esfuerzo, demasiado. Para mí es evidente que no he traído mucho combustible hoy, porque esta carrera a este ritmo debería estar haciéndola sin problema ninguno. Pero sigo concentrado en no rayarme y no me rayo. Entramos en el recinto ferial y bajamos de nuevo al río. Km9 a 04:48. Ahí Ricardo me grita para que contacte con ellos en el terreno favorable. Y lo hago. Corremos juntos un rato pero ya paso de apretar y menos de ponerme a tirar del grupo. Tampoco estaba sufriendo como un condenado, no era esa la idea para hoy, así que paso de entregarlo todo. Sí que es verdad que queríamos entrar los tres juntos en meta. Pero bueno, hoy traigo un punto menos y ya está, no hay que darle más vueltas.

Saliendo del río dirección ya al recinto ferial pasamos el cartel del km10, que hacemos a 04:38. En la subida dejo que se vayan Ricardo y Juanma, solo faltan 500m a meta. Ya en la calle del Real Juanma mira hacia atrás y aprieto un poco para contactar y entrar los tres juntos. Pero no nos entendemos y ellos aprietan también, así que entramos con apenas 10" diferencia. 

Ahora lo pienso y disfruté de la carrera mucho más de lo que pensaba en ese momento y de lo que se pueden extraer de estas líneas. En el avituallamiento y luego en las duchas pues iba con esa espinita de no haber estado igual de bien que éstos dos. Pero ahora me parece que hemos hecho una buena carrera los tres, sin dar más de lo que veníamos a dar (aunque parezca presuntuoso, no creo que hayamos ido a más del 80% de lo que podíamos dar). Bueno, así son las carreritas: en algunas vas concentradísimo, otras te las tomas como un entrenamiento, en algunas te entra la inspiración y corres de arte y otros días estás un poquito más bajo... Pero eso sí, en todas disfrutamos como enanos, yo desde luego que sí...

Vimos a Belén ya en la cola de recogida de avituallamiento y regalos. Entró con cara de haber sufrido un poquito y luego ya no la vimos más. Antes ya nos advirtió que iba con prisas hoy. (Cuenta cómo te ha ido).

Así que una carrera más para el saco y un día menos para nuestro primer gran día de esta temporada, el 27-N. (Seguramente a partir de ahora nombraré el maratón casi en cada crónica, sorry). La semana que viene primera prueba seria, la media Marchena-Paradas: madrugón, cuestecitas, carreteras rectas, 21 kms pa sufrir... mmm que rico!
Vamos a pasarlo bien. Nos vemos en la campiña, locos.

Clasificación Carrera Popular El Naranjo

IX Carrera Popular El Naranjo

A partir de este domingo con fecha cabalística (10/10/10) nunca tendré dudas de por qué Alcalá de Guadaira se llama así. Alcalá es una palabra de origen árabe que describe a los castillos construidos en una altura. Y gracias a la Carrera del Naranjo, hemos podido contemplar el Guadaira y sus márgenes como nunca antes lo habíamos visto.

Mención especial por tanto para el recorrido de esta carrera que merece un lugar destacado en la agenda. Desde luego, si eres corredor popular en Sevilla y no participas en ninguna carrera en Alcalá, ni eres corredor, ni eres na...

Nuestra carrera: pues bastante maja también, eso creo. La salida es desde el recinto ferial, igual que la Nocturna. Y los 2 primeros kms también: una avenida de asfalto y un par de calles empedradas hasta llegar al Puente del Dragón. A mí la subida de la calle Orellana me mosqueó un poco, porque notaba ciertas molestias en los isquios nada tranquilizadoras. Cruzamos el cuerpo de la Bestia, o sea el puente, y una nueva subidita por asfalto hasta llegar a una rotonda que nos regalaría ya el albero alcalareño durante casi todo el recorrido. La segunda subida tampoco me gustó nada, las molestias ya eran dolor y el músculo más delicado de todos, la chorla, empezó a resentirse. (Por suerte todo era producto de un calentamiento insuficiente e ineficaz, lo que nos pasa siempre, vaya).

LLegamos al punto más alto en el km3, con un ritmo de 04:57 y ese era, más o menos, el momento que habíamos pactado para empezar a apretar. El Richar, que nunca falla, ya había empezado a echar más carbón a la caldera, por lo que Fran y yo nos quedamos un poco rezagados. Pero cuando giramos a la derecha y cogimos el albero, pensé que lo mismo que habíamos subido había que bajarlo. Fran me dijo que tenía las piernas durillas, así que tiré yo solo en busca del makinilla de Umbrete. Bajando eso ya era otra cosa, efectivamente la falta de calentamiento y las dos primeras subidas me habían pasado factura momentáneamente, pero ahora me sentía ligero otra vez. En 200 metros llegué fácil a la altura del Richar y como no me fiaba de mi potencia subiendo (y hacía bien) le dije que tiraba hacia adelante ahora que venían bajadas y que él me siguiera de cerca.

En el km4, a 04:30, entré en un estado de inspiración que me duró un buen rato. Eso me pasaría factura al final, yo lo sabía, pero yo me puse a adelantar a corredores de todas las tallas y calibres. Si ellos esquivaban un charco, yo me metía en el fango para pasarlos, me sujetaba a los árboles para trazar curvas... de loco. No miré casi nada atrás, como está mandado, pero lo poco que lo hice casi siempre veia al Richar a unos 200-400m. "Está bien, ahí cerca, llegará".

Pasamos por debajo del Dragón en el km 5 y ahí vino la primera cuesta del bonito recorrido de albero. Nada, unos 200m que subimos bien. Yo seguía a 04:34. Tras el km 6 entramos en un recorrido muy bonito por varios caminos de la Ruta de los Molinos. Las subidas y las bajadas se alternaban, pero ninguna era realmente dura., yo las esperaba peores. Iba disfrutando así que pasé de guardar y preferí mantener mi ritmito vivo. "En algún momento Ricardo llegará", pensaba. Y de Fran ya no supe nada más hasta la meta.

Una nueva cuesta arriba nos dejaba en el Camino de la Retama, ya en el barrio de la Nocla. Allí estaba el único avituallamiento y allí llegó el Richar a mi altura por primera vez. Bebiendo aflojamos un poquito, un respiro de nada, 04:59.

Volvemos al asfalto de la Av de Dos Hermanas y le digo a Ricardo que yo tiro en las bajadas y él en las subidas. Él me dice que tire yo, así que vuelvo a pirarme. Nos metemos en el Parque Oromana y ahí, de pronto, parece que estamos en un camino de la sierra, ¡que puntazo de recorrido! Sigo adelantando inspiradísimo y de golpe viene la pendiente que me sacó de mi estado de gracia. Nada, no eran ni 300m, pero ahí sí que noto mi falta de entrenamiento de fuerza, porque tengo que bajar el ritmo mucho más de lo normal. Lógico, rondamos ya el km 7 y llevo 4 subiendo, bajando y adelantando a lo loco. Aún así Ricardo no llega aún a mi altura. Bajamos una vez más hasta el Guadaira, cruzamos un puentecito peatonal y ahí está el polideportivo y las calles de la ciudad. Parece que falta poco, pero aún falta.

En el km8 mi ritmo es mucho más normalito, de 04:56 y Ricardo llega de nuevo, dándome esos ánimos que él ya sabe que necesito a estas alturas. No estoy mal, confío en que lleguemos juntos a meta, pero el recorrido nos tiene reservada una última cuesta, de cemento, que nos enlaza ya con la avenida que llega hasta la feria y que también pica hacia arriba. Ahí ya pincho, sin excusas y sin complejos, y dejo que éste se separe un poco. Siempre lo tengo a tiro, eso es bueno. Pero he corrido muy alegre desde el km3, debí de guardar un poquito.

Llegamos al recinto ferial en el km9, pero claro, aún quedaban 1700m, así que nos desvían por el Parque de San Francisco para volver al albero y a la contemplación de las tranquilas aguas del Guadaira. Como he bajado mi ritmo, me adelantan corredores que yo había pasado antes (a mi eso no me afecta mucho y más pensando que nunca llegué a 05:00, siempre estuve por debajo).

El Km10 está marcado en un último desnivel que nos mete ya en el asfalto de la feria y con la meta al fondo. Ese desnivel es el que me separa definitivamente de Ricardo, pero no hay problema, ya se ve la meta. Había leído por ahí que había dos arcos, por lo que no esprinté hasta que ya tenía el marcador al alcance de la mano. No importa.

Hago 51'54" (tiempo real) y una media de 04:50/km. El Richar marca 25" menos.
Nuestro compi Fran entra justo dos minutos después. Un tiempazo teniendo en cuenta que lleva varios meses sin entrenar y es prácticamente su primera carrera desde la Nocturna de Alcalá de junio (otra vez Alcalá).


Así que todos contentos. Cervezas, garbanzada y la impresión de haber echado un día estupendo. Otro más.

Clasificación Carrera Popular el Naranjo 2010