Que en 2011 todas vuestras carreras lleguen a su meta.
C.D. ÚLTIMOS DEL ALJARAFE
viernes, 31 de diciembre de 2010
Feliz año nuevo lleno de carreras
Que en 2011 todas vuestras carreras lleguen a su meta.
C.D. ÚLTIMOS DEL ALJARAFE
lunes, 20 de diciembre de 2010
XXXII Media Maratón Sevilla - Los Palacios
Como no podía ser de otra manera, una media maratón para terminar el año. Teniendo en cuenta que desde septiembre hemos corrido más veces los 21km que cualquier otro tipo de carrera, parece lógico que hayamos escogido Los Palacios para cerrar este año inaugural del club que, por lo menos a mí, me parece que ha sido redondo.Al final ha salido bien y los tres mosqueteros del Aljarafe (Jose volvió a descolgarse por falta de entrenamiento) estábamos en la línea de salida de Bellavista a las 11 en punto. Pero solo unas horas antes el que escribe, (Luis) pensaba que iba a correr solo, hubiera sido la primera vez que nos ocurre. Problemas familiares del Richar y problemas de ¿..? Fran el Coria, hacía presagiar que los Últimos solo iban a llevar un corredor a la mejor carrera de la provincia de Sevilla. Pero no, al final las ganas de correr y el veneno de este deporte pudo con las demás cosas y allí que estuvimos los tres para desafiar al atleta de bronce que nos esperaba en territorio palaciego.
Después de una caótica llegada a la línea de salida en Bellavista a eso de las 10:40 (tiempo de sobra, teniendo en cuenta nuestro calentamiento...) por fin nos reunimos los tres con tiempo apenas de desvetirnos, ponernos los dorsales, vaselina, entregar mochilas y poco más... No quiero olvidarme de la llamada del speaker desde la megafonía "Útimos del Aljarafe, diríjanse a megafonía". El Richar y yo lo flipamos, porque faltaban diez minutos para empezar y allí había 3000 personas, ¿quién nos estaba llamando? Pues el coriano, que acababa de llegar, claro.
Con la compañía de Mariló hasta el mismo barullo de la salida, (gracias guapísima) apenas tuvimos tiempo de enfriarnos porque cinco minutos después de situarnos sonó el disparo y allí que nos pusimos a la tarea a la que veníamos. El KM1 fue el normal de una carrera masificada como ésta. Gracias a que no había curvas cerca de la salida y a que la calzada era muy ancha pudimos poner cierta velocidad desde el primer momento. Y fuimos los tres juntos, por supuesto. Lo hicimos en 05:03. No es mal ritmo para un primer 1000.En el KM2 enfilamos ya el polígono La Isla. Hace sol y no tanto frío como creíamos. Van volando los primeros guantes, camisetas y sudaderas viejas que se ha puesto la gente para no enfriarse en la salida y hay miles de comentarios y risas entre los corredores. Parece un momento relajado pero a mí siempre me ponen nervioso estos primeros kms. Los tres vamos bien, un poco silenciosos. Subimos un poco a 05:00.
KM3 desde hace unos minutos empieza a vislumbrase el SORPRESÓN del día: el Richar se va quedado poco a poco. Primero son unos metros de nada. Miro hacia atrás y lo veo ahí, es normal, pienso, "es su extraña forma de correr". Pero poco a poco la distancia se agranda. Le digo una vez a Fran que aminore un minuto para que se enganche, pero Ricardo parece que no tiene planes ni ganas de enganchar. Vamos cogiendo nuestra velocidad media y el ritmo marca ya 04:57.
En el KM4 seguimos Fran y yo delante y Ricardo unos metros por detrás, pero como hay tantos corredores, porque vamos en la parte gorda del pelotón, cada vez es más difícil verlo. Cerca del avituallamiento del 5 Fran y yo decidimos dejarlo estar, al mákina le gusta ir por sensaciones y luego, si puede, nos pasará sin pararse a mirar. Pues vale. Aumentamos a 04:53.
KM5 y primer avituallamiento. Los avituallamientos, por su gran número, han sido una realidad muy presente en esta carrera. Bien organizados por lo general, con mesas a ambos lados, pero como hay tanto corredor junto, hay que estar muy pendiente para que nadie te empuje, ni empujar a nadie, ni resbalarse con tanta botella, esponja o cáscara de naranja. Por cierto, qué ricas las naranjas... Aunque no tenía planes de beber tan pronto, cojo una botella y me despego un poco de Fran. El ritmo en este km es de 04:57.
KM6 acabamos de entrar en la carretera de la Corchuela, donde se desarrollan dos tercios de la carrera y de fondo ya se ve la famosa cuesta del km7. Voy siempre rodeado de corredores pero, otra sorpresa, Fran se me ha escapado por delante. Él dice que no aumentó el ritmo en ningún momento, pero los tiempos que estoy escribiendo aquí son los que me marca el garmin, y ése no miente. De hecho en este km incluso aumento el rimo hasta 04:54.
Aquí tengo que hacer un inciso para putear al Fran, porque se lo merece. Por si alguien no lo sabe: estuvo toda la semana previa a la Media diciendo que igual se descolgaba por falta de entreno, que luego en las carreras lo pasa muy mal si se queda solo y que sufre lo más grande y no se cuántas mamonadas más... y mirad por donde el coriano éste se nos escapa por delante en el km5 y ya no le volvemos a ver hasta la entrega de los regalos en meta. ¡¿Se puede ser más perro?! Desde aquí Fran, te repito lo que te dije el domingo 200 veces: guárdate para siempre todo tu catálogo de excusas previas porque no te va a creer nadie más en la vida. (Te lo digo de buen rollo... ok?)
Ya llevo un km rodando solo. Los últimos 400m del 6 y el arranque del KM7 se desarrollan en la famosa cuesta. Oigo la estrategia de los corredores que hablan a mi alrededor y decido seguirla: voy a conservar subiendo y luego aprieto arriba, que el km7 es demasiado pronto para ir desfondándose. Tiene huevos la cuesta, pero tampoco es ningún infierno y la subo bien. Tras la bajadita viene otro falso llano que pica hacia arriba. Continuas subidas y bajadas en la carrera, nada de "carrera casi llana" con la que la publicitan. El tema de las cuestas me hace bajar hasta un 05:07.
En el KM8 marco 04:59 y no sé por qué, el terreno es casi todo descendente. Sin embargo en el KM9 meto ya una velocidad más y marco un ritmo de 04:42.
En el KM10 llevo ya un rato corriendo sin mis compis, pero siempre rodeado de otros corredores. En esta carrera que me he encontrado tan bien y no he sufrido mucho, he estado estudiando bastante el terreno y sobre todo los corredores que tenían mi ritmo. He retenido visualmente a un grupo de 5-10 y siempre he ido buscándolos, hasta la meta. A veces me adelantaban pero poco después llegaba de nuevo a su altura y viceversa. No he mantenido mucho contacto verbal con ellos, pero me ha gustado esta experiencia. Apoya y te motiva para apretar en ciertos momentos. Pienso repetirla. Vuelvo al ritmo medio de 04:55.
KM11 me voy comiendo la naraja que cogí en el avituallamiento anterior. Pasamos por una zona donde el viento molesta mucho más. Voy estudiando cómo resguardarme tras otros corredores. Ritmo de 04:58.
En el KM12 ocurre lo que estaba esperando de un momento a otro. El Richar llega hasta mi altura y me dice "vamos Luis". Eso es señal de que quiere que tiremos más fuerte los dos juntos un rato, pienso yo. Ok, pero no quiero comprometer mi ritmo medio bastante alegre con el que me estoy sintiendo muy cómodo desde el principio. Me apetece tirar los dos juntos unos kms, pero de pronto, 500m después de llegar a mi altura, veo que el Richar se va quedado otra vez. Lo miro y le digo que enganche, pero me dice que vaya a mi ritmo y que adiós muy buenas. Pues nada, otra vez solo.
El KM13 es casi todo de suave bajada, ya digo que la carretera está llena de repechos. Vienen muy bien a estas alturas. Aún así no me cebo y sigo en mi 04:58.
En el KM14 la carretera vira hacia el suroeste metiéndose el viento de cara. Me pongo a hacer un eslalon la mar de entrenido, adelantando corredores y recuperándome medio metro detrás de ellos para resguardarme del viento. Seguro que alguno se da cuenta, pero me da igual, tácticas de carrera, jeje. Por todas estas pequeñas cosas me ha gustado estar tan despierto y tan fresco en esta media. Si vas reventado no te enteras de nada, te confortmas con seguir corriendo. Con tanta carrrerita he subido un poco el ritmo a 04:50.
KM15 y 16 ya se ve el pueblo de fondo, las piernas están cansadas pero el alma se empieza a poner contenta. Aún así no hay que cebarse, medias de 04:54 y 04:51.
KM17 aquí anunciaban "la otra cuesta" de la carrera... No es más que la subida y bajada del puente que sobrepasa la N-IV. Detrás de la carretera, el fantástico ambiente en las calles de Los Palacios y Villafranca nos espera. La subidita no me hace mella ninguna, pero me aumenta el ritmo medio hasta 05:01.
KM18 ¡subidón! vaya ambiente en las calles. La gente de Los Palacios se merece una carrera cómo ésta solo por la entrega con la que te reciben. La gente se agolpa en las puertas de las casas, fuera de los bares, en las esquinas... algunos hasta han sacado sillas a la calle... En medio de este ambientazo me llega por detrás Ricardo. Llega y se va, sin decir nada. Iba lanzado ya en sus últimos tres kms y su único plan era exprimir lo que le quedara en las piernas. Lo hace muchas veces. Me anima tenerlo delante durante un rato y bajo la media en este km hasta 04:49. Pienso "venga, vamos a darlo todo, como si fuera un entrenamiento de ritmos de 3000m". Pero cuando llego al cartel del km19 decido conservar un poco de lo que me queda para llegar a meta esprintando fuerte, como se merece esta carrera.
KM19 conservo más de la cuenta, no pensaba volver al 5, pero hago 05:03 en este penúltimo 1000. No es que me arrepienta, pero sí que peco de demasiado conservador, (05:03 a estas alturas???? que rácano!) Las calles siguen llenas y la mitad del esfuerzo lo hacen los vecinos de Los Palacios, no me canso de comentarlo.
KM20 ya está todo hecho, ahora sí que hay que meter caña. En este momento ya no veo manos de los niños para chocar, ni bordillos de acera, ni corredores que han hecho conmigo toda la carrera. Ahora solo hay que sufrir y meterle velocidad. Dos paréntesis en los que me fijo: adelanto en recta de meta a un corredor que ha hecho conmigo toda la carrera y le hago un gesto. Y mi compi de trabajo, Celia, me saluda desde las vallas con todo el arte que ella tiene. El resto de las imágenes de ese km las veo como en un túnel acelerado... Aún así tampoco es para tirar cohetes, he subido solo a 04:55RECTA DE META: 150 m con gradas a cada lado (que yo no veo) y que hago a 03:15. Bonito sprint para terminar.
Seguramente me habrá quedado larguísima la crónica, como siempre, pero esta vez con más razón porque estuve muy despierto y muy atento a todos los detalles en esta carrera tan bonita. Eso y mi recuperación perfecta, es señal de que cumplo con el plan de entrenamiento y de que sigo sin cebarme en la competición. Quizás sigo pecando de conservador en muchos momentos. Tengo que mirarme eso.
Fran llegó un minuto antes que Ricardo, que también me sacó un minuto a mí. Así que seguimos los tres en esos dos minutos de horquilla.
Con esta carrera cerramos este año glorioso donde empezó todo. Ojalá dentro de mucho tiempo hablemos del 2010 como el año en el que comenzamos a correr a carreras y en el que nuestro C.D. Últimos del Aljarafe, empezaba a dar los primeros pasos. Y que para entonces, el club tenga un montón de corredores en sus filas y trofeos (por qué no?) en sus vitrinas. Y también que nosotros vayamos mejorando año a año nuestros tiempos, aunque seamos más viejos y más gordos... porque en este fascinante deporte no importa tanto la talla de pantalones, ni la edad, para ser cada vez mejor. Lo que importa es la constancia, el trabajo diario, la dedicación y las ganas.Eso siempre, muchas ganas. Ojalá no se nos acaben nunca.
lunes, 13 de diciembre de 2010
lunes, 29 de noviembre de 2010
XXVI Media Maratón de Córdoba
La distancia de la media maratón es preciosa. Es suficientemente larga como para exprimirte y necesitar un esfuerzo que no está al alcance de todo el mundo, pero tampoco te exige demasiado entrenamiento para poder terminarla ni terminas hecho un guiñapo cuando la corres. Es muy bonita, yo creo que a todos en el club nos gusta correr esos 21.097 metros.
Pero en esta ocasión no se trataba solo de una hora y cuarenta y pico minutos corriendo. Esta vez había por delante un fin de semana estupendo con nuestras parejas, la ciudad de Córdoba que no es poco y una organización exquisita que nos hizo sentir corredores de una buena maratón. La pena es que solo hemos corrido la media Fran y yo (Luis) porque Jose sigue pensando que no está preparado para la distancia y Ricardo se descolgó de esta aventura por una amigdalitis muy gorda que lo tenía fastidiado desde el miércoles. En todo caso nos acordamos de él 200 veces al día y cada vez que hacíamos algo pensábamos cómo reaccionaría el Mákina del Cerro. Y te llamamos un montón, eh tio?, y te mandamos mogollón de fotos por el móvil, no te podrás quejar...
Para empezar a hablar de la media de Córdoba hay que hacerlo desde el sábado. A las 14:00 estábamos Fran y yo en la feria del corredor, recogiendo nuestros dorsales, chips y regalos y recorriéndonos todos los stands. No sé si será normal en las medias maratones, pero la verdad es que la feria mola, estás un buen rato hablando con gente y conociendo, escuchando y viendo cosas relacionadas con este deporte. Nos hicimos fotos en el podio, con los trofeos en la mano y no compramos nada pero pedimos cita en un stand y nos hicimos un pedazo de estudio biomecánico de nuestra pisada a cero euritos. Después de andar por toda Córdoba durante un día de perros, donde no dejó de llover ni dos minutos, nos fuimos a la cena de la pasta, que también había. Creo que solo yo me comí mi plato y más por vocación que por gusto. Las niñas lo miraban con bastante cara de asco y sin hambre (eran las 21h) y Fran también pasó un poco de los carbohidratos.
Por fin llegó el domingo con un día radiante y un frío que pelaba. En la línea de salida apenas se alcanzaban los 5 graditos y eso, unido a que era el primer día de verdadero frío de la temporada (al contrario que la carrera de Coria, que fue el primer día de calor del año) nos afectó mucho más de lo que pensábamos, al menos en el previo a la carrera. Calentamos poco, como siempre, pero esta vez nos daba igual poner a tono las piernas, lo que queríamos era entrar en calor de grados centígrados. Al coria se le ocurrió la buena idea (sin que sirva de precendente) de que si nos metíamos entre el pelotón de corredores que ya esperaban en la salida, esquivaríamos el viento frío. Y tuvo razón, allí metidos notabas por lo menos 5 grados más. Qué alivio.
En esas estábamos cuando sonó el disparo. Salida aglomerada, mucho más de lo que parecía. Los élite se fueron pitando y allí nos quedamos los otros 3000, empujándonos y casi todos riéndonos con la bulla. Las curvas, demasiadas, del primer km hicieron que la carrera tardara un rato en descongestionarse. De hecho los primeros 300m los hicimos a 06:30! y no llegamos a los 05:00 de ritmo hasta bien pasado el primer km. Total que para nosotros la carrera empezó aproximadamente en el 1500, donde ya pudimos poner nuestra marchita a 04:45 más o menos.
Del km 2 al 5 corrimos por la parte más bonita del recorrido, al menos para mi gusto. Lógicamente íbamos muy cómodos, hablando entre nosotros y con algunos otros corredores y manteniendo nuestro ritmo todo el rato. El km5 estaba a la altura de la torre de la Calahorra y después venía el primer avituallamiento. Como últimamente le hemos cogido manía a eso de beber (que listos somos nosotros, hacemos lo contrario de lo que todos recomiendan) pues apenas bebimos un sorbo y venga, a tirar.
Km6, hemos vuelto a cruzar el río. En la Ronda de los Mártires seguíamos fieles a nuestro ritmo y pactamos mantenerlo hasta el final, hasta el km 20. Luego el que estuviera fuerte que corriera más en el último 1000. Si conseguíamos hacer esto, mantener el ritmo de 04:40 - 04:50 hasta el 20, íbamos a hacer un tiempito curioso. (Qué iluso se puede ser en el km5, cuando uno está fuerte).
Km7 a la altura del Estadio Nuevo Arcángel y seguimos a 04:41, finos. Sin problemas. En el km8 hemos enfilado una recta muy larga y muy pesada. Ya vamos muy calladitos, concentrados, notando los metros en las piernas, pero bien. En estos momentos de la media es cuanto empiezas a pensar que queda todavía un mundo y tú ya llevas un buen rato corriendo. Ay, esa cabeza...
Km9 sigue la recta eterna. Sin darnos cuenta ahora tocamos mucho más el 04:50 que el 04:40. Las piernas van bien, pero yo empiezo a notar un dolor en el lado que no es flato por el esfuerzo, sino una cosa que va a cambiar mi carrera hasta el final: CANSANCIO.
Justo en el cartel del km10 hay que bajar a un túnel. Ahí está el control intermedio y justo después el primer repecho de la carrera. Nada, parece solo el desnivel de salir del túnel, pero no, tras el túnel está la larga avenida Carlos III que pica hacia arriba y donde se encuentra el segundo avituallamiento. Fran no bebe, yo sí y cuando salgo de la trampa de los tapones y las botellas-proyectiles, el coriano se ha separado de mí al menos 100m. Será sobre el km11 cuando me doy cuenta que estoy cansadísimo, pero no por los metros que llevo recorridos hoy, sino por la genial idea de correr dos medias en 7 días, hacer turismo el día anterior y darme una paliza de entrenamientos durante esta semana. Pero ¿quién es nuestro entrenador que nos aconseja esa planificación? Ah, que no tenemos!!! Se me olvidaba... (fin de la ironía). Nada, sin excusas y sin rollos, estaba cansado y tuve que bajar el ritmo. No hay más. Fran hizo bien y se fue, no apretó nada, simplemente mantuvo el mismo ritmo y yo lo bajé.
Km12 entramos en la Avenida de las Ollerías una calle larga que va a picar hacia arriba durante más de 1,5km. Tengo a Fran muy cerca, lo veo siempre a 200m máximo, pero yo decido seguir bajando el ritmo, para descansar un poco. Aún hago adelantamientos a 04:20 pero por lo general comienzo a correr por encima de 5 minutos el km.
Km13 cruzamos la avenida de América para enfilar la del Brillante, que también pica en subida, de hecho vas viendo la sierra al fondo todo el tiempo. Pasamos por un sito muy agradable, uno de los barrios pijos de Córdoba y ya no veo al Fran. Noto que me adelantan bastantes corredores y me doy cuenta que mi descanso quizás dure ya hasta la meta. Ojalá tenga fuerzas para meter otra marcha, pero creo que va a ser que no. Ritmos de entre 05:15 y 05:45.
Km15 se termina la subida de la av del Brillante y se vuelve en dirección al centro. Otro avituallamiento. Saco una gominola y cojo agua para que baje… pero entonces me doy cuenta que también hay naranjas de zumo, por lo que cojo un cuarto de naranja y me la voy comiendo. ¡Qué rica está! Luego me como la gominola también… Y en ese momento me llega una ayuda en forma de espectadores. Un tipo nos dice que ya todo lo que queda es de bajada o recto hasta meta… ojalá. Y una cuarentona pija con perrito, a la que se le ha debido de subir el café, me grita algo con mucho arte. Entonces llega otra ayuda en forma de glucosa, esta vez. Y me voy sintiendo mejor. Y sonrío… y con la tontería he pasado el km16 sin enterarme… ¡Resurreción! Hay que apretar.
Km17 llevo unos minutos apretando y la media del Garmin también va bajando. Se había puesto por encima de 5, pero ahora va bajando segundito a segundito. Noto que puedo mantener el 04:45 sin mucho problema y me digo a mí mismo “así hasta el final”.
Km18 hago algún 05:10 y 05:15, pero por lo general sigo por debajo de 5. Voy bien y tengo ganas. Ahora soy yo el que adelanta, otra vez.
Km19 veo el estadio. Mi ritmo sigue contento pero decido que quiero terminar en alto así que me voy a tomar 500m sin bajar de 04:55. Mejor.
Km20 una recta en dirección al estadio, ya con mucha gente, el sol te da de cara. Siento que todo se acaba, lo malo y lo bueno también, así que decido disfrutar del momento. Hay un último avituallamiento ¿ahora para qué? No bebo. Pero me da la impresión de que podría comerme el mundo... por lo menos me comería Córdoba entera... Qué divertido es terminar así.
Paro mi relato ahora para referirme a Fran. Él ha hecho su carrera viento en popa a toda vela hasta este momento, cuando le ha dado un pinchazo en el gemelo. Tiene que caminar unos metros y llega hasta la fachada posterior del estadio a duras penas, donde se pone a correr otra vez para entrar en las pistas como se debe. Luego le duró el pinchazo varias horas, por no ir al fisio de carrera, que había un montón...
Km21 en la entrada de las pistas. Solo hay una recta sobre el tartán. Vane y Mariló, unas gradas llenas y una charanga de música en directo te llevan en volandas en esos bonitos últimos 97 metros. El que esté leyendo esto y no corra quizás no lo entienda, pero vosotros, Últimos del Aljarafe, os podéis imaginar la gozada de este momento: se acaba la batalla de más de 1 hora y cuarenta minutos donde has luchado contra el frío, el cansancio y sobretodo, contra tí mismo. Y has ganado. Da igual el tiempo, compañero, estás aquí y has ganado.
Ricardo tenía “entre ceja y ceja” como dice él, esta carrera. Estaba deseando correrla y disfrutar también del ambiente y los extras de este desplazamiento a Córdoba. Su máquina se plantó y no pudo venir físicamente. Pero como él mismo nos dijo en un mensaje, su cabeza y sus piernas sí que estuvieron con nosotros ese domingo. Y a nosotros así nos lo pareció, sentíamos que casi podíamos verlo alejarse, en una arrancada de las suyas… Además, para hacerlo más palpable, por la mañana decidí llevarme su chip y correr con él. Imagino que así intentamos sentirnos un poco más cerca, los tres mosqueteros del Aljarafe. Imagino que, simplemente, echábamos de menos a nuestro amigo.
Lo que es seguro es que así, los tres juntos, sacaríamos mejores resultados de esta batalla. Una más. Y no será la última.
Clasificación Media Maratón Córdoba 2010
Pero en esta ocasión no se trataba solo de una hora y cuarenta y pico minutos corriendo. Esta vez había por delante un fin de semana estupendo con nuestras parejas, la ciudad de Córdoba que no es poco y una organización exquisita que nos hizo sentir corredores de una buena maratón. La pena es que solo hemos corrido la media Fran y yo (Luis) porque Jose sigue pensando que no está preparado para la distancia y Ricardo se descolgó de esta aventura por una amigdalitis muy gorda que lo tenía fastidiado desde el miércoles. En todo caso nos acordamos de él 200 veces al día y cada vez que hacíamos algo pensábamos cómo reaccionaría el Mákina del Cerro. Y te llamamos un montón, eh tio?, y te mandamos mogollón de fotos por el móvil, no te podrás quejar...
Para empezar a hablar de la media de Córdoba hay que hacerlo desde el sábado. A las 14:00 estábamos Fran y yo en la feria del corredor, recogiendo nuestros dorsales, chips y regalos y recorriéndonos todos los stands. No sé si será normal en las medias maratones, pero la verdad es que la feria mola, estás un buen rato hablando con gente y conociendo, escuchando y viendo cosas relacionadas con este deporte. Nos hicimos fotos en el podio, con los trofeos en la mano y no compramos nada pero pedimos cita en un stand y nos hicimos un pedazo de estudio biomecánico de nuestra pisada a cero euritos. Después de andar por toda Córdoba durante un día de perros, donde no dejó de llover ni dos minutos, nos fuimos a la cena de la pasta, que también había. Creo que solo yo me comí mi plato y más por vocación que por gusto. Las niñas lo miraban con bastante cara de asco y sin hambre (eran las 21h) y Fran también pasó un poco de los carbohidratos.
Por fin llegó el domingo con un día radiante y un frío que pelaba. En la línea de salida apenas se alcanzaban los 5 graditos y eso, unido a que era el primer día de verdadero frío de la temporada (al contrario que la carrera de Coria, que fue el primer día de calor del año) nos afectó mucho más de lo que pensábamos, al menos en el previo a la carrera. Calentamos poco, como siempre, pero esta vez nos daba igual poner a tono las piernas, lo que queríamos era entrar en calor de grados centígrados. Al coria se le ocurrió la buena idea (sin que sirva de precendente) de que si nos metíamos entre el pelotón de corredores que ya esperaban en la salida, esquivaríamos el viento frío. Y tuvo razón, allí metidos notabas por lo menos 5 grados más. Qué alivio.
En esas estábamos cuando sonó el disparo. Salida aglomerada, mucho más de lo que parecía. Los élite se fueron pitando y allí nos quedamos los otros 3000, empujándonos y casi todos riéndonos con la bulla. Las curvas, demasiadas, del primer km hicieron que la carrera tardara un rato en descongestionarse. De hecho los primeros 300m los hicimos a 06:30! y no llegamos a los 05:00 de ritmo hasta bien pasado el primer km. Total que para nosotros la carrera empezó aproximadamente en el 1500, donde ya pudimos poner nuestra marchita a 04:45 más o menos.
Del km 2 al 5 corrimos por la parte más bonita del recorrido, al menos para mi gusto. Lógicamente íbamos muy cómodos, hablando entre nosotros y con algunos otros corredores y manteniendo nuestro ritmo todo el rato. El km5 estaba a la altura de la torre de la Calahorra y después venía el primer avituallamiento. Como últimamente le hemos cogido manía a eso de beber (que listos somos nosotros, hacemos lo contrario de lo que todos recomiendan) pues apenas bebimos un sorbo y venga, a tirar.Km6, hemos vuelto a cruzar el río. En la Ronda de los Mártires seguíamos fieles a nuestro ritmo y pactamos mantenerlo hasta el final, hasta el km 20. Luego el que estuviera fuerte que corriera más en el último 1000. Si conseguíamos hacer esto, mantener el ritmo de 04:40 - 04:50 hasta el 20, íbamos a hacer un tiempito curioso. (Qué iluso se puede ser en el km5, cuando uno está fuerte).
Km7 a la altura del Estadio Nuevo Arcángel y seguimos a 04:41, finos. Sin problemas. En el km8 hemos enfilado una recta muy larga y muy pesada. Ya vamos muy calladitos, concentrados, notando los metros en las piernas, pero bien. En estos momentos de la media es cuanto empiezas a pensar que queda todavía un mundo y tú ya llevas un buen rato corriendo. Ay, esa cabeza...
Km9 sigue la recta eterna. Sin darnos cuenta ahora tocamos mucho más el 04:50 que el 04:40. Las piernas van bien, pero yo empiezo a notar un dolor en el lado que no es flato por el esfuerzo, sino una cosa que va a cambiar mi carrera hasta el final: CANSANCIO.
Justo en el cartel del km10 hay que bajar a un túnel. Ahí está el control intermedio y justo después el primer repecho de la carrera. Nada, parece solo el desnivel de salir del túnel, pero no, tras el túnel está la larga avenida Carlos III que pica hacia arriba y donde se encuentra el segundo avituallamiento. Fran no bebe, yo sí y cuando salgo de la trampa de los tapones y las botellas-proyectiles, el coriano se ha separado de mí al menos 100m. Será sobre el km11 cuando me doy cuenta que estoy cansadísimo, pero no por los metros que llevo recorridos hoy, sino por la genial idea de correr dos medias en 7 días, hacer turismo el día anterior y darme una paliza de entrenamientos durante esta semana. Pero ¿quién es nuestro entrenador que nos aconseja esa planificación? Ah, que no tenemos!!! Se me olvidaba... (fin de la ironía). Nada, sin excusas y sin rollos, estaba cansado y tuve que bajar el ritmo. No hay más. Fran hizo bien y se fue, no apretó nada, simplemente mantuvo el mismo ritmo y yo lo bajé.
Km12 entramos en la Avenida de las Ollerías una calle larga que va a picar hacia arriba durante más de 1,5km. Tengo a Fran muy cerca, lo veo siempre a 200m máximo, pero yo decido seguir bajando el ritmo, para descansar un poco. Aún hago adelantamientos a 04:20 pero por lo general comienzo a correr por encima de 5 minutos el km.
Km13 cruzamos la avenida de América para enfilar la del Brillante, que también pica en subida, de hecho vas viendo la sierra al fondo todo el tiempo. Pasamos por un sito muy agradable, uno de los barrios pijos de Córdoba y ya no veo al Fran. Noto que me adelantan bastantes corredores y me doy cuenta que mi descanso quizás dure ya hasta la meta. Ojalá tenga fuerzas para meter otra marcha, pero creo que va a ser que no. Ritmos de entre 05:15 y 05:45.
Km15 se termina la subida de la av del Brillante y se vuelve en dirección al centro. Otro avituallamiento. Saco una gominola y cojo agua para que baje… pero entonces me doy cuenta que también hay naranjas de zumo, por lo que cojo un cuarto de naranja y me la voy comiendo. ¡Qué rica está! Luego me como la gominola también… Y en ese momento me llega una ayuda en forma de espectadores. Un tipo nos dice que ya todo lo que queda es de bajada o recto hasta meta… ojalá. Y una cuarentona pija con perrito, a la que se le ha debido de subir el café, me grita algo con mucho arte. Entonces llega otra ayuda en forma de glucosa, esta vez. Y me voy sintiendo mejor. Y sonrío… y con la tontería he pasado el km16 sin enterarme… ¡Resurreción! Hay que apretar.
Km17 llevo unos minutos apretando y la media del Garmin también va bajando. Se había puesto por encima de 5, pero ahora va bajando segundito a segundito. Noto que puedo mantener el 04:45 sin mucho problema y me digo a mí mismo “así hasta el final”.
Km18 hago algún 05:10 y 05:15, pero por lo general sigo por debajo de 5. Voy bien y tengo ganas. Ahora soy yo el que adelanta, otra vez.
Km19 veo el estadio. Mi ritmo sigue contento pero decido que quiero terminar en alto así que me voy a tomar 500m sin bajar de 04:55. Mejor.
Km20 una recta en dirección al estadio, ya con mucha gente, el sol te da de cara. Siento que todo se acaba, lo malo y lo bueno también, así que decido disfrutar del momento. Hay un último avituallamiento ¿ahora para qué? No bebo. Pero me da la impresión de que podría comerme el mundo... por lo menos me comería Córdoba entera... Qué divertido es terminar así.
Paro mi relato ahora para referirme a Fran. Él ha hecho su carrera viento en popa a toda vela hasta este momento, cuando le ha dado un pinchazo en el gemelo. Tiene que caminar unos metros y llega hasta la fachada posterior del estadio a duras penas, donde se pone a correr otra vez para entrar en las pistas como se debe. Luego le duró el pinchazo varias horas, por no ir al fisio de carrera, que había un montón...
Km21 en la entrada de las pistas. Solo hay una recta sobre el tartán. Vane y Mariló, unas gradas llenas y una charanga de música en directo te llevan en volandas en esos bonitos últimos 97 metros. El que esté leyendo esto y no corra quizás no lo entienda, pero vosotros, Últimos del Aljarafe, os podéis imaginar la gozada de este momento: se acaba la batalla de más de 1 hora y cuarenta minutos donde has luchado contra el frío, el cansancio y sobretodo, contra tí mismo. Y has ganado. Da igual el tiempo, compañero, estás aquí y has ganado.
Ricardo tenía “entre ceja y ceja” como dice él, esta carrera. Estaba deseando correrla y disfrutar también del ambiente y los extras de este desplazamiento a Córdoba. Su máquina se plantó y no pudo venir físicamente. Pero como él mismo nos dijo en un mensaje, su cabeza y sus piernas sí que estuvieron con nosotros ese domingo. Y a nosotros así nos lo pareció, sentíamos que casi podíamos verlo alejarse, en una arrancada de las suyas… Además, para hacerlo más palpable, por la mañana decidí llevarme su chip y correr con él. Imagino que así intentamos sentirnos un poco más cerca, los tres mosqueteros del Aljarafe. Imagino que, simplemente, echábamos de menos a nuestro amigo.Lo que es seguro es que así, los tres juntos, sacaríamos mejores resultados de esta batalla. Una más. Y no será la última.
Clasificación Media Maratón Córdoba 2010
lunes, 22 de noviembre de 2010
IV Media Maratón de Camas
Pues sí, una media en el pueblo... Habíamos leído algo, pero no tuvimos noticia de la Media Maratón Villarrana-Camas (que así se llama, como si Villarrana estuviera fuera de Camas...) hasta un par de semanas antes de disputarse. Y como los 3 mosqueteros del Aljarafe no le tenemos miedo a nada, no tenemos ninguna media maratón cercana (vaya, el domingo que viene corremos la de Córdoba) y nos gusta más un dorsal que un cubo lleno botellines, o casi, pues allí que nos plantamos a las 9h en la puerta del Pabellón Pepe Flores.Como uno es del pueblo y ha visto ya muchas cosas, pues yo no me esperaba grandes alardes en la organización de la carrera. Pero me sorprendí, la verdad. Para empezar sistema de cronometraje con doble microchip en zapatilla y dorsal. Guapo... Y como contrapunto, no hay speaker y el cutrísimo disparo de salida: el poli con mejores pulmones dió un silbatazo y ea... todos a correr.
Nosotros teníamos una estrategia de carrera muy entretenida: los primeros 5000 trotaríamos los tres juntos a unos 5 min/km. Del 5 al 10000 tiraría Fran, imponiendo un ritmo más fuerte. Del 10 al 15000 tiraría yo, que es la distancia en que obtengo mis mejores rendimientos y del 15 al 20000 el Richar, que termina mejor. Luego el último km ya cada uno que hiciera lo que pudiera.Aunque Fran pensara que salimos muy rápidos, los primeros 5000 los hicimos entre 04:20 y 05:50... con algún pico de 04:12 y una media de 04:55 bastante cómoda. Yo pensaba que los tres íbamos bien y eso que, como siempre, apenas calentamos. Pero por lo visto el coriano no iba tan fino y cuando llegó el momento en que él cogía el mando del grupo nos dijo que nones, que tiráramos nosotros. Entonces nuestra táctica se deshizo a las primeras de cambio (para la próxima estrategia de equipo, que Fran coja el mando más tarde, que él va entrando en calor poco a poco, pero acaba bien). Entonces Ricardo y yo nos fuimos turnando en cabeza, intentando meter alegría al trío con ritmos de entre 04:50 y 04:20 min/km. Logramos bajar la media a unos 04:40 muy ricos y muy sostenidos, aunque todo eso se acabó sobre el km 9,5.
Unos segundos antes me encontré a mi padre en el recorrido, con lo que nos entretuvimos un poco y justo ahí llegó la primera cuestecita que nos tenía reservada el recorrido. Además era el km de tierra que nos prometían y para más inri a Fran se le desabrocha una zapatilla y casi se queda descalzo en el fango. Total, que bajamos bastante el ritmo, esperé a Fran a que llegara de atarse los cordones y mientras, el Richar ya había encendido la mákina y se fue solo.
Ahí fuimos los tres por separado, Ricardo delante y Fran y yo bastante cerca por detrás. Entre estos kms 10 al 14 Fran y yo comenzamos a cambiarnos los papeles, él cada vez se iba metiendo más en carrera y yo iba bajando poco a poco. Aún así los dos íbamos bastante bien hasta que llegó la cuestecita de Balcón de Sevilla, km14 y sobretodo las del barrio de La Extremeña, km15. Sorpresa, sorpresa, por lo visto la organización no lo tenía previsto pero la Guardia Civil le impidió cortar una rotonda y tuvieron que meternos por ese barrio infernal. Tres calles de nada, pero con un desnivel de narices. Ahí yo terminé de dar lo que tenía. Y Fran también pasó de apretar. Tocaba sorevivir los 6 kms que nos quedaban. Por lo menos eran llanos...
Pasamos por el centro del pueblo y me volví a encontrar con mi familia al completo para luego, tras pasar por la esquina de casa, afrontar los 2000 últimos metros con mi hermano y el Enano en bici apoyándonos. La verdad es que sus ánimos nos sirvieron a Fran y a mí, sobretodo a él, que conforme acababa la carrera iba más fuerte (y eso que era su primera media). Estos 2 km a una media de 05:05 hicieron que el mákina se escapara definitivamente y nos metiera 2 minutos en meta. Fran se separó de mi en los últimos 800m pero, gracias a los ánimos de mi colega Enano y a un tipo que intentó adelantarme en los últimos 100m, terminé esprintando y cogí a Fran en la misma línea de meta.
Un buen día, divertido, rodeado de la familia que se volcó y la verdad, un gusto correr por las calles donde he crecido y más formando grupito entre los tres. Me quedo con la sensación agriduclce, una vez más, de que no sé reservar al principio y acabo peor que empiezo. Con la buena sensación del coriano que termina bastante bien (pero que ya podrías echar una mano antes, mamona). Y con la confirmación de que Ricardo tiene un plus en sus piernas, pequeño pero evidente, que nos puede venir bien para ir mejorando a los 3 (aunque hay que implicarse, eh makina, que siempre te piras a las primeras de cambio...). Nuestro cuarto miembro, Jose A, faltó a la cita oootra vez, pero estos días le he sacado la promesa de que viene a la Media de Los Palacios. Buena noticia.Pasamos de la caldereta y nos fuimos a nuestra bola... todo el día ya en Camas, que era lo que tocaba. Aunque desde que cruzamos la meta ya sólo podíamos pensar en una cosa: CÓRDOBA.
Clasificación IV Media Maratón Camas
lunes, 15 de noviembre de 2010
Aprender a beber
Le estoy cogiendo tirría a los avituallamientos. Últimamente en las carreras casi no bebo por no pararme, abrir la botella, beber el primer buchito, escupir, beber otro buchito, tragar, dar tres zancadas más y beber otro buchito, mirar hacia adónde tiro la botella, tirar la botella y... seguir en mi carrera.
Todo esto me desconcentra demasiado y me saca del ritmo de una forma brutal. Lo hemos hablado entre nosotros y a todos nos pasa los mismo.
Así que TENEMOS QUE APRENDER A BEBER, en carrera claro... He aquí un video que nos puede ayudar (eso sí, tiene que ser una carrera donde pongan vasos y no botellas). Una muestra más de la cantidad de recursos, algunos tan chorras como éste, que hay en internet para los runners.
Todo esto me desconcentra demasiado y me saca del ritmo de una forma brutal. Lo hemos hablado entre nosotros y a todos nos pasa los mismo.
Así que TENEMOS QUE APRENDER A BEBER, en carrera claro... He aquí un video que nos puede ayudar (eso sí, tiene que ser una carrera donde pongan vasos y no botellas). Una muestra más de la cantidad de recursos, algunos tan chorras como éste, que hay en internet para los runners.
martes, 9 de noviembre de 2010
XXVIII Carrera de fondo del Aljarafe
Con este nombre deberíamos organizar nosotros esta carrera. Pero no, los Últimos nos llamamos así porque sentimos que acabamos de llegar a esto del running. La organiza el Grupo Empresa Renault y desde hace 28 años, casi nada. Así que éstos de últimos en llegar no tienen nada.Es todo muy artesanal: la inscripción, el pago en la línea de salida, la recogida del dorsal, el cronometraje!!! (flipante, una tía apuntando dorsales como loca en la llegada)... Pero hay que decir que está bien organizada. Creo que hasta ahora no había visto un mejor operativo de tráfico y eso que pasa por cuatro pueblos.
Fran, Ricardo y Luis corrimos esta carrera, Jose volvió a poner alguna excusa sobre falta de entrenamiento y además tenía compromisos familiares, una vez más (perrete... hay que ir dando el callo...) Sin embargo quiso estar con nosotros no solo moralmente y a las 9 de la mañana allí estaba él, en la plaza de España de Gines, con sus mallas largas y su cortaviento verde limón. Desde luego calentó más que nosotros tres... No pudo quedarse para la salida y se volvió corriendo a su casa que estaba más o menos en el km3 del recorrido. Te podrías haber venido con el pelotón, pero bueno, se agradece tu presencia.Por delante teníamos 15km de asfalto puro y calles del centro de Castilleja, Valencina y Gines. Salimos habiendo puesto en común una pequeña estrategia (hoy el mákina no traía muchas ganas de marca personal) que rompí yo mismo cuando empecé a tirar solo en el km2 aprovechando la bajada de Castilleja. Me gusta apretar en las bajadas, me gusta bajar fuerte. No tiene mucho mérito, lo sé, luego las subidas me bajan los humos bien bajados... pero a mí las bajadas me gusta hacerlas a un ritmo alegre. Tampoco nada del otro mundo, entre 04:40 y 04:00 min/km.
En el centro del pueblo la bajada se tornó en subida. Salí solo de Castilleja, miraba hacia atrás y veía a estos dos, que iban juntos, pero me extrañaba que no me hubieran cogido ya. Los esperé cuando el terreno empezaba a picar y me adelantó hasta el apuntador, pero nada, no venían.
En el Km 6, primer avituallamiento y llegamos a Castilleja de Guzmán en la misma situación. Por lo visto en otros años se bajaba hasta el centro del pueblo y luego había que hacer esa subida, bastante chunga por cierto. Pero este año nos han ahorrado ese km y pico. En vez de eso giramos a la izquierda y enfilamos la carretera de Valencina.
Últimamente me está pasando que comienzo las carreras sin ganas de terminarlas, con malas sensaciones, perezón... Me pasó en Olivares y en ésta también. Se me va pasando a los 3-5 kms de empezar. Aquí se me quitó esa sensación en un momento muy concreto: yo no soy de ese tipo de simbolismos horteras, pero la carrera pasaba justo delante de donde estaba la casita donde nació mi madre. La casa ya no existe, pero yo sitúo el lugar perfectamente porque ella me lo señalaba mil veces cuando pasábamos por ahí en coche. Entonces giré la cabeza a ese sitio y me toque la visera de la gorra a modo de saludo. De pronto me sentí mejor. Apreté un poquito incluso, aunque la carretera picara de subida conforme entraba en Valencina. Y de pronto, llega el maki por detrás...
Anunciaban el km7. Cuando llega a mi altura me dice, "vamonos Luis" y lo veo pasar a una velocidad no muy grande, pero mayor a la que yo llevaba. Yo le dije que sí, como hago siempre y pasé de él. Volvía a tener ganas de correr y busqué la compañía de Fran, así que frené un poquito y el coriano llegó a mi altura cuando entrábamos en el pueblo de mi madre. Lo raro es que de pronto llegamos con facilidad a la altura del Richar, que se estaba lamentando porque pensaba que la carrera no entraba por el pueblo. Él quería meter velocidad de crucero y enfilar ya la recta que llega a Gines, no contaba con que había dos kms de callejeo. Por listo... El Richar se quedó atrás porque seguía enfadado consigo mismo y Fran y yo tiramos sin mucho problema.
Ahora, acompañado por mis compis la cosa era distinta, estaba distraído, hablábamos con otros corredores, nos preguntábamos... correr en compañía es mejor, la verdad.
Acordamos apretar un poquito más al salir de Valencina, en la recta del carril bici que llega hasta Gines. Eso es en el km9. La carrera enfilaba su último tercio y los tres íbamos bien (Ricardo seguía rayado y con gases, pero bueno, problemas menores) así que nos pusimos a correr durante 2,5km a una velocidad entre 03:56 y 04:40. Fran y yo volvimos a dejar atrás al makina y así llegamos a las calles de Gines, en el km 12.
Ahí la carrera nos tenía reservado el regalito final: 1,5km de subida hasta la meta. El Fran sube bastante bien, el tio, así que aunque intentó tirar de mi, me quedé en los primeros metros de la primera cuesta. Y luego, cuando pasábamos por el centro del pueblo, también me pasó Ricardo. No quedaba nada, apenas 1000 metros, pero yo pasé de apretar en las cuestas. Paso de las cuestas... qué pereza. A unos 400m de meta entrábamos en el Club Social del Grupo Renault y tras un par de curvas, ahí estaba la meta. En menos de un minuto de intervalo entramos los tres.
Yo creo que terminamos bien y corrimos con buenas sensaciones (rayadas aparte). Me queda la sensación de que si estamos a gusto, podemos apretar en cualquier momento de las carreras y los tres podemos apoyarnos, relevarnos y hacer de liebres de los otros si nos ponemos de acuerdo.
La carrera dura, muy bonita por eso de entrar y salir de distintos pueblos y ambientada. Un clásico de la provincia que sirve para darnos cuenta lo cerca que estamos unos de otros los distintos pueblos del Aljarafe. Seguramente repetiremos.
Clasificación
lunes, 8 de noviembre de 2010
XIII Carrera Popular Villa de Olivares
Aunque lleváramos corriendo desde septiembre, en Olivares nos encontrábamos otra vez con una carrera popular de las típicas: salida a las 10 de la mañana, 10 km y ambiente fresquito. Ahora sí que ha empezado la temporada 2010/2011 después de las nocturnas, la media y las carreras de verano.Cada uno de nosotros iba con una sensación diferente: Fran para probarse un poquito tras haber comenzado a entrenar más en serio desde la última semana; Ricardo, el makinilla, iba para demostrar por qué le llamo así, tenía ganas de hacerse un test en esta distancia y se convirtió en el protagonista del día. Y yo venía tras una semana sin entrenar, con la cabeza en mil sitios y para estrenarme como "periodista deportivo".
La carrera que merece la pena contar es la del Richar. Él, que se pica hasta consigo mismo, había marcado en el calendario este día. Un 10.000 más o menos exacto es difícil de encontrar, por eso quiso ver hasta dónde podía llegar. Con un tiempazo de 44:27 se demostró a sí mismo y a todos nosotros que se puede mantener un ritmo de 04:20 durante 10km. Teniendo en cuenta que el circutio de Olivares tenía una primera mitad en bajada, seguro que el maki voló en algún momento por debajo de 03:30. Además, se permitió el lujo de entrar al sprint, un buen sprintazo de más de 500m provocado, por qué si no, por un pique con otro corredor.
Fran y yo corrimos juntos toda la carrera. Yo tiré durante la primera vuelta del circuito y él hizo lo propio en la segunda. Bajamos rápidos en los primeros 2000, fuimos recogiendo bastantes corredores (una carrera muy loca desde el primer metro) y terminamos a un ritmo más bien discreto. El culpable de este final fui yo: el viento, la última pendiente y sobre todo la chorla (que acusó más que las piernas la falta de entrenamiento de la última semana) hizo que me vaciara más de lo que debiera. Terminé peor de lo previsto, pero sin dramatismos.
Fran y yo siempre nos reímos un poco y nos metemos con él porque se pica muy fácil, pero en esta carrera hay que reconocerle los méritos al Richar, la Mákina del Cerro. No hay nada más que decirte que felicidades, tú querías pelearte hoy contra el cronómetro y has ganado. Esa también es una forma de divertirse. Que es lo que importa. A mí no me interesan esas peleas, creo que a Fran y a Jose tampoco, pero si tú encuentras ahí algo bonito, adelante. También es puta madre que tengas ese espíritu competitivo y esas ganas por comerte el asfalto. Y el club, tu club, estamos orgullosos de eso. Lo importante es que no dejemos de divertirnos o que no nos vengamos abajo cuando el que gane sea el crono. Hasta ahora nunca nos hemos lesionado o retirado de una carrera, todo ha ido en progresión ascendente, pero cuando eso pase tenemos que relativizar y sobreponernos. Y saber que todo esto es una diversión, un juego para niños grandes que encontramos (gracias a Dios) un día del invierno pasado.
El cuarto miembro del club, José Antonio, no pudo asistir por motivos familiares a esta carrrerita. Pero tuvimos a un posible futuro miembro. El Parri, traído de la mano de Ricardo. Él mismo se vino hasta nosotros para conocernos... Y ahí está la foto para inmortalizar el momento. Cuando quieras venirte, las puertas del club están abiertas.Clasificación XIII Carrera Popular de Olivares
lunes, 11 de octubre de 2010
IX Carrera Popular El Naranjo
A partir de este domingo con fecha cabalística (10/10/10) nunca tendré dudas de por qué Alcalá de Guadaira se llama así. Alcalá es una palabra de origen árabe que describe a los castillos construidos en una altura. Y gracias a la Carrera del Naranjo, hemos podido contemplar el Guadaira y sus márgenes como nunca antes lo habíamos visto.Mención especial por tanto para el recorrido de esta carrera que merece un lugar destacado en la agenda. Desde luego, si eres corredor popular en Sevilla y no participas en ninguna carrera en Alcalá, ni eres corredor, ni eres na...
Nuestra carrera: pues bastante maja también, eso creo. La salida es desde el recinto ferial, igual que la Nocturna. Y los 2 primeros kms también: una avenida de asfalto y un par de calles empedradas hasta llegar al Puente del Dragón. A mí la subida de la calle Orellana me mosqueó un poco, porque notaba ciertas molestias en los isquios nada tranquilizadoras. Cruzamos el cuerpo de la Bestia, o sea el puente, y una nueva subidita por asfalto hasta llegar a una rotonda que nos regalaría ya el albero alcalareño durante casi todo el recorrido. La segunda subida tampoco me gustó nada, las molestias ya eran dolor y el músculo más delicado de todos, la chorla, empezó a resentirse. (Por suerte todo era producto de un calentamiento insuficiente e ineficaz, lo que nos pasa siempre, vaya).
LLegamos al punto más alto en el km3, con un ritmo de 04:57 y ese era, más o menos, el momento que habíamos pactado para empezar a apretar. El Richar, que nunca falla, ya había empezado a echar más carbón a la caldera, por lo que Fran y yo nos quedamos un poco rezagados. Pero cuando giramos a la derecha y cogimos el albero, pensé que lo mismo que habíamos subido había que bajarlo. Fran me dijo que tenía las piernas durillas, así que tiré yo solo en busca del makinilla de Umbrete. Bajando eso ya era otra cosa, efectivamente la falta de calentamiento y las dos primeras subidas me habían pasado factura momentáneamente, pero ahora me sentía ligero otra vez. En 200 metros llegué fácil a la altura del Richar y como no me fiaba de mi potencia subiendo (y hacía bien) le dije que tiraba hacia adelante ahora que venían bajadas y que él me siguiera de cerca.
En el km4, a 04:30, entré en un estado de inspiración que me duró un buen rato. Eso me pasaría factura al final, yo lo sabía, pero yo me puse a adelantar a corredores de todas las tallas y calibres. Si ellos esquivaban un charco, yo me metía en el fango para pasarlos, me sujetaba a los árboles para trazar curvas... de loco. No miré casi nada atrás, como está mandado, pero lo poco que lo hice casi siempre veia al Richar a unos 200-400m. "Está bien, ahí cerca, llegará".
Pasamos por debajo del Dragón en el km 5 y ahí vino la primera cuesta del bonito recorrido de albero. Nada, unos 200m que subimos bien. Yo seguía a 04:34. Tras el km 6 entramos en un recorrido muy bonito por varios caminos de la Ruta de los Molinos. Las subidas y las bajadas se alternaban, pero ninguna era realmente dura., yo las esperaba peores. Iba disfrutando así que pasé de guardar y preferí mantener mi ritmito vivo. "En algún momento Ricardo llegará", pensaba. Y de Fran ya no supe nada más hasta la meta.Una nueva cuesta arriba nos dejaba en el Camino de la Retama, ya en el barrio de la Nocla. Allí estaba el único avituallamiento y allí llegó el Richar a mi altura por primera vez. Bebiendo aflojamos un poquito, un respiro de nada, 04:59.
Volvemos al asfalto de la Av de Dos Hermanas y le digo a Ricardo que yo tiro en las bajadas y él en las subidas. Él me dice que tire yo, así que vuelvo a pirarme. Nos metemos en el Parque Oromana y ahí, de pronto, parece que estamos en un camino de la sierra, ¡que puntazo de recorrido! Sigo adelantando inspiradísimo y de golpe viene la pendiente que me sacó de mi estado de gracia. Nada, no eran ni 300m, pero ahí sí que noto mi falta de entrenamiento de fuerza, porque tengo que bajar el ritmo mucho más de lo normal. Lógico, rondamos ya el km 7 y llevo 4 subiendo, bajando y adelantando a lo loco. Aún así Ricardo no llega aún a mi altura. Bajamos una vez más hasta el Guadaira, cruzamos un puentecito peatonal y ahí está el polideportivo y las calles de la ciudad. Parece que falta poco, pero aún falta.
En el km8 mi ritmo es mucho más normalito, de 04:56 y Ricardo llega de nuevo, dándome esos ánimos que él ya sabe que necesito a estas alturas. No estoy mal, confío en que lleguemos juntos a meta, pero el recorrido nos tiene reservada una última cuesta, de cemento, que nos enlaza ya con la avenida que llega hasta la feria y que también pica hacia arriba. Ahí ya pincho, sin excusas y sin complejos, y dejo que éste se separe un poco. Siempre lo tengo a tiro, eso es bueno. Pero he corrido muy alegre desde el km3, debí de guardar un poquito.
Llegamos al recinto ferial en el km9, pero claro, aún quedaban 1700m, así que nos desvían por el Parque de San Francisco para volver al albero y a la contemplación de las tranquilas aguas del Guadaira. Como he bajado mi ritmo, me adelantan corredores que yo había pasado antes (a mi eso no me afecta mucho y más pensando que nunca llegué a 05:00, siempre estuve por debajo).
El Km10 está marcado en un último desnivel que nos mete ya en el asfalto de la feria y con la meta al fondo. Ese desnivel es el que me separa definitivamente de Ricardo, pero no hay problema, ya se ve la meta. Había leído por ahí que había dos arcos, por lo que no esprinté hasta que ya tenía el marcador al alcance de la mano. No importa.
Hago 51'54" (tiempo real) y una media de 04:50/km. El Richar marca 25" menos.Nuestro compi Fran entra justo dos minutos después. Un tiempazo teniendo en cuenta que lleva varios meses sin entrenar y es prácticamente su primera carrera desde la Nocturna de Alcalá de junio (otra vez Alcalá).
Así que todos contentos. Cervezas, garbanzada y la impresión de haber echado un día estupendo. Otro más.
Clasificación Carrera Popular el Naranjo 2010
sábado, 9 de octubre de 2010
XXII Carrera Nocturna del Guadalquivir
UNA NOCHE DE DETALLES
La noticia que estábamos esperando: por fin corríamos juntos los cuatro miembros de nuestro joven y pequeñito club.
La cita lo merecía, la Nocturna del Guadalquivir que, un año más, superaba el anterior récord de inscripciones, lanzando a las calles de Sevilla a más de 20.000 corredores dispuestos a echar un buen rato, que es de lo que se trataba.
De la carrera no voy a contar demasiado. A las 22:05 la salida popular, una verdadera ratonera que rozaba el ridículo (en mi vida había corrido ni caminado con las manos apoyadas en la espalda de el de delante para no chocarme con él). En el 1500, más o menos, empezó a despejarse un poco la cosa y ya se podía disfrutar, que no adelantar. Una gozada sentirse parte del enorme pelotón que recorría las calles de Sevilla en esa noche preotoñal. Mi imagen favorita: en la Barqueta o mejor bajando el túnel de Arjona ver cómo avanzaba el monstruoso cuarentamilpies multicolor.
Decididmos rodar los cuatro juntos a un ritmo lento, más que en un entrenamiento. Eso sería entre 06:30 (el primer km era la calle Tetuán un Domingo de Ramos) y 05:40. Tras el avituallamiento (caótico) en Ronda de Triana, Richar y yo, sin quererlo ni planearlo, nos comenzamos a separar de Jose y Fran... y allí que anduvimos por parejas, disfrutando del espectáculo 1 ó 2 kms más. Entonces ya en La Cartuja, miramos hacia atrás buscando a nuestros otros dos compis y no se veían en absoluto. Ahí tomamos una decisión que, ahora, me parece equivocada: dijimos "¿le metemos?" y comenzamos a correr más en serio. Los dos kms que quedaban hasta el estadio fueron un eslalon, adelantando a cientos de corredores.
Y para terminar, por supuesto, la llegada al Olimpo, perdón, al Olímpico... Y mira que es una llegada rara: túnel norte + una avenida cubierta de tres carriles! bajo el graderío + túnel sur + entrada triunfal al castigado tartán del Olímpico. Muy guapo, 400m que, sin querer ni darte cuenta, los haces a un ritmo de 03:15... fotito de nuestras acompañantes desde la grada y salga usted de nuevo que fuera le dan la camiseta, una bebida y sus cositas de recuerdo...
Muy divertido todo, pero yo quería referirme aquí a los DETALLES, que creo que es lo que realmente hicieron grande esta noche (por su presencia y por su ausencia).
Nos plantamos en La Cartuja casi dos horas antes y la verdad es que el ambientazo nos contagió rápidamente unas ganas enormes de disfrutar por formar parte de todo aquello.
No dejaré de lamentarme por el torpe DETALLE de dejarle todas las cámaras de fotos a nuestras mujeres, que las pobres ya lo intentaron desde la gradas, pero fue imposible. Por esta razón no tenemos ni una imagen de la puesta de largo del club al completo con nuestra equipación.
Qué gracioso el DETALLE de los nervios entrañables de nuestro último socio, mi cuñao Jose, que hacía su debut en carrera. Marcó toda la Isla de Cartuja como un perrillo, no lo he visto mear tantas veces seguidas en la vida.
Para no repetirlo más, aunque esta noche era inevitable, el DETALLE de la espera infernal de 40 min de pie, sin movernos y rodeados de sobacos, en la línea de salida.
También se me ha quedado grabado un pequeño DETALLE: la imagen de un piercing.
Bob Esponja, otro DETALLE que me viene a la cabeza.
Un pequeño DETALLE que observo en muchas carreras y que aquiíme chocó especialmente: las mejores avenidas de la ciudad estaban cortadas para nuestro disfrute exclusivo y sin embargo muchos corredores preferían salirse del pelotón y correr entre peatones, bicis y motos de policía por las aceras...
Un DETALLE tonto: MacDonalds regalando hamburguesas en la llegada ???!!!
Y habrá muchas otras pequeñas cosas que se me olvidan, pero quiero terminar con un DETALLE que no me perdono (y hablo en primera persona): el haberme despistado junto al Richar, meterle ritmo a los últimos kms y romper así con el plan de entrar los 4 Últimos del Aljarafe, juntos, abrazados, de la mano o como el momento y las ganas nos hubieran dicho. La entrada fue emocionante por parejas, sí, pero ese momento, que realmente no se va a repetir nunca más, nos lo perdimos tontamente.
Y nos lo perdimos por no insistir en los pequeños DETALLES (que realmente son lo que le ponen la sal a la vida).
La cita lo merecía, la Nocturna del Guadalquivir que, un año más, superaba el anterior récord de inscripciones, lanzando a las calles de Sevilla a más de 20.000 corredores dispuestos a echar un buen rato, que es de lo que se trataba.
De la carrera no voy a contar demasiado. A las 22:05 la salida popular, una verdadera ratonera que rozaba el ridículo (en mi vida había corrido ni caminado con las manos apoyadas en la espalda de el de delante para no chocarme con él). En el 1500, más o menos, empezó a despejarse un poco la cosa y ya se podía disfrutar, que no adelantar. Una gozada sentirse parte del enorme pelotón que recorría las calles de Sevilla en esa noche preotoñal. Mi imagen favorita: en la Barqueta o mejor bajando el túnel de Arjona ver cómo avanzaba el monstruoso cuarentamilpies multicolor.
Decididmos rodar los cuatro juntos a un ritmo lento, más que en un entrenamiento. Eso sería entre 06:30 (el primer km era la calle Tetuán un Domingo de Ramos) y 05:40. Tras el avituallamiento (caótico) en Ronda de Triana, Richar y yo, sin quererlo ni planearlo, nos comenzamos a separar de Jose y Fran... y allí que anduvimos por parejas, disfrutando del espectáculo 1 ó 2 kms más. Entonces ya en La Cartuja, miramos hacia atrás buscando a nuestros otros dos compis y no se veían en absoluto. Ahí tomamos una decisión que, ahora, me parece equivocada: dijimos "¿le metemos?" y comenzamos a correr más en serio. Los dos kms que quedaban hasta el estadio fueron un eslalon, adelantando a cientos de corredores.Y para terminar, por supuesto, la llegada al Olimpo, perdón, al Olímpico... Y mira que es una llegada rara: túnel norte + una avenida cubierta de tres carriles! bajo el graderío + túnel sur + entrada triunfal al castigado tartán del Olímpico. Muy guapo, 400m que, sin querer ni darte cuenta, los haces a un ritmo de 03:15... fotito de nuestras acompañantes desde la grada y salga usted de nuevo que fuera le dan la camiseta, una bebida y sus cositas de recuerdo...
Muy divertido todo, pero yo quería referirme aquí a los DETALLES, que creo que es lo que realmente hicieron grande esta noche (por su presencia y por su ausencia).Nos plantamos en La Cartuja casi dos horas antes y la verdad es que el ambientazo nos contagió rápidamente unas ganas enormes de disfrutar por formar parte de todo aquello.
No dejaré de lamentarme por el torpe DETALLE de dejarle todas las cámaras de fotos a nuestras mujeres, que las pobres ya lo intentaron desde la gradas, pero fue imposible. Por esta razón no tenemos ni una imagen de la puesta de largo del club al completo con nuestra equipación.
Qué gracioso el DETALLE de los nervios entrañables de nuestro último socio, mi cuñao Jose, que hacía su debut en carrera. Marcó toda la Isla de Cartuja como un perrillo, no lo he visto mear tantas veces seguidas en la vida.
Para no repetirlo más, aunque esta noche era inevitable, el DETALLE de la espera infernal de 40 min de pie, sin movernos y rodeados de sobacos, en la línea de salida.
También se me ha quedado grabado un pequeño DETALLE: la imagen de un piercing.
Bob Esponja, otro DETALLE que me viene a la cabeza.
Un pequeño DETALLE que observo en muchas carreras y que aquiíme chocó especialmente: las mejores avenidas de la ciudad estaban cortadas para nuestro disfrute exclusivo y sin embargo muchos corredores preferían salirse del pelotón y correr entre peatones, bicis y motos de policía por las aceras...
Un DETALLE tonto: MacDonalds regalando hamburguesas en la llegada ???!!!
Y habrá muchas otras pequeñas cosas que se me olvidan, pero quiero terminar con un DETALLE que no me perdono (y hablo en primera persona): el haberme despistado junto al Richar, meterle ritmo a los últimos kms y romper así con el plan de entrar los 4 Últimos del Aljarafe, juntos, abrazados, de la mano o como el momento y las ganas nos hubieran dicho. La entrada fue emocionante por parejas, sí, pero ese momento, que realmente no se va a repetir nunca más, nos lo perdimos tontamente.
Y nos lo perdimos por no insistir en los pequeños DETALLES (que realmente son lo que le ponen la sal a la vida).
lunes, 27 de septiembre de 2010
XXV Media Maratón de Marbella. 26 de septiembre de 2010
Después de meses pensando en esta fecha, parece que nunca va a llegar el momento, pero como todo, termina llegando.
A las 10:07 sonó el disparo en la salida de la Av de España. Como siempre, nos cogió charlando, pero enseguida nos metimos en faena.
Ya desde el KM1, con todos los corredores todavía encajonados, nos dimos cuenta de la diferencia de ritmo respecto a los diezmiles y otras más cortas. Es más fácil meterse en carrera con un ritmo de medio minuto más lento. Salimos con Alfredo, el hermano de un colega del Richar al que le venía bien nuestro objetivo (1h 45') y ahí que anduvimos bastante cómodos los primeros tres kms por trazado urbano. El ritmito era de 05:15 el primer km, 05:10 el segundo y ya 05:04 el tercero y cuarto, el mismo que mantendríamos casi toda la carrera.
En el KM4, en la carretera de entrada a Marbella, nos cruzamos con la cabeza de carrera y ya observamos que en la segunda parte, si sabíamos guardar, íbamos a adelantar a muchos.
KM5 ya en el paseo marítimo. Volvemos a ver a las niñas, que nos hacen fotos (esta vez se han portado muy bien). Enfilamos ya la larga recta paralela a la playa en que se convierte desde este momento la carrera. Ritmito constante de 05:05.
En el KM7 se termina el pavimento y entramos en zona de albero compactado. Muy bueno así que nuestro ritmo no se afecta. Pero ahora sí que empiezan a caer corredores a los que pasamos fácilmente (y lo que es más importante, sin aumentar nuestra velocidad). Esos adelantamientos a ritmo nos dan moral y no nos producen ningún desgaste, así que bienvenidos sean. Seguimos a 05:05.
En el KM8 bajamos un pelín a 05:09, igual que en el KM9 a 05:10, sin embargo íbamos igual de cómodos que desde el inicio. Quizás nos despistamos un poco.
En el KM10 viene la primera trampa (trampita) de la carrera: una cuesta de algo más de 100m que continúa suavizándose otros 200m más hasta llegar a la autovía. En peores plazas hemos toreado, la verdad, pero significa un punto de inflexión en nuestro ritmito. Es la parte más fea del recorrido porque nos volvemos a cruzar con la cabeza de carrera, con los que tenemos que compartir ¡un solo carril! Varios desniveles suaves y también el segundo avituallamiento, por lo que entre una cosa y otra se nos va el ritmo hasta 05:27.
En el KM11 ya hemos hecho la mitad de carrera. Bajamos de la autovía y nos encontramos la segunda trampita: el puente sobre el Río Verde que nos mete ya en Puerto Banús. Subida y bajada que nos hará más pupa a la vuelta. De momento seguimos muy cómodos, aumentamos el ritmo pero no lo suficiente, 05:13.
A la altura del KM12 ya se ve Puerto Banús y Alfredo parece que se descuelga. Los dos Últimos del Aljarafe nos quedamos solos y enfilamos la marina a 05:03 (velocidad recuperada).
En el KM13 y 14 rodamos sobre el espigón de Puerto Banús. La ida se nos hace eterna, con viento de cara, mar a ambos lados de la estrecha calzada y caras-poema de corredores en sentido contrario. Muy bonito por las vistas y por la mística de la dureza del viento. Pero ya no estamos para disfrutes, la verdad. Aquí llegamos al punto más lejano del recorrido y damos la vuelta por nuestros mismos pasos. Seguimos en nuestra carrera con 05:03 y 05:09.
El KM15 nos regala la subida y bajada del puente y de nuevo la subida a la autovía. Las cuestas nos hacen menos daño del que pensábamos y seguimos adelantando corredores fácilmente. Richar da las primeras señales de sobrecarga, lo habitual en él, luego nunca le pasa factura así que no hay que preocuparse. Por los desniveles hemos bajado a 05:12
El KM16 transcurre por completo en la autovía, casi todo el rato picando hacia arriba. Último avituallamiento y como ya queda poco (y el Richar se queja por quejarse) apretamos a 05:06.
KM17 se acerca el final. Nuestro plan era apretar a partir del 15 pero la autovía y los desniveles nos hacen retrasar la táctica. Una vez que volvemos a bajar al paseo marítimo es ahora o nunca.
KM18 ahora. Los dos seguimos hablando, estamos bien y decidimos que ha llegado el momento. Eso sí, de forma paulatina, que llevamos unos cuantos miles de metros en las piernas. Así que bajamos sólo a 05:02.
KM19 esto ya va en serio. Hay que lograr mantener ese 04:40 de los entrenamientos. Lo hacemos durante 500m pero a mí el cambio me termina rompiendo. Veo que el Richar puede y tira. Él me grita que ahora no se queda nadie, pero yo decido que ese nadie no va por mí (lo siento máquina, pero volvió a poderme el conformismo). Yo hago este km en 04:58 pero él seguro que marca un 04:45 más o menos.
KM20 ahora vamos solos. Queda poca carrera, pero sin la protección moral de mi compañero me pasan cosas por la cabeza. Me despisto pensando más de la cuenta y bajo el ritmo. Entonces me como una gominola y me digo "a morir hasta la meta". Este dato me duele: ritmo de 05:06.
KM21 tengo demasiadas ganar de llegar... La gominola tarda años en bajar por la garganta, pero noto el efecto del azúcar. Aún adelanto a varios corredores que están al límite. De lejos se ve el puerto deportivo, el gentío y la gloria... Aún así no paso de un pobre 05:04.
La llegada a META es preciosa. Se estrecha en un pasillo de gente gritando que te deja sordo y te lleva en volandas. El suelo está enmoquetado. Entrando en las vallas oigo unos zapatazos y veo que dos veteranos me sobrepasan al sprint. Yo, que soy el último para los piques, pienso "eso no puede ser, ahora no" y le meto un sprintazo a mis piernas para dejar en un momento a esos dos oportunistas y entrar en meta con el último aliento que me queda.
Allí, en una valla, está recuperándose mi compi junto a su mujer y a la mía.
Él ha hecho 1h 46' 40". Yo 1h 48' 31". Algo más de lo que planeábamos. Pero para nosotros es un tiempazo, qué coño.
La carrera termina cuando Richar y yo nos abrazamos.
Aunque, realmente, esto no ha hecho más que empezar...
Clasificación General XXV Media Maratón Marbella
A las 10:07 sonó el disparo en la salida de la Av de España. Como siempre, nos cogió charlando, pero enseguida nos metimos en faena.
Ya desde el KM1, con todos los corredores todavía encajonados, nos dimos cuenta de la diferencia de ritmo respecto a los diezmiles y otras más cortas. Es más fácil meterse en carrera con un ritmo de medio minuto más lento. Salimos con Alfredo, el hermano de un colega del Richar al que le venía bien nuestro objetivo (1h 45') y ahí que anduvimos bastante cómodos los primeros tres kms por trazado urbano. El ritmito era de 05:15 el primer km, 05:10 el segundo y ya 05:04 el tercero y cuarto, el mismo que mantendríamos casi toda la carrera.
En el KM4, en la carretera de entrada a Marbella, nos cruzamos con la cabeza de carrera y ya observamos que en la segunda parte, si sabíamos guardar, íbamos a adelantar a muchos.
KM5 ya en el paseo marítimo. Volvemos a ver a las niñas, que nos hacen fotos (esta vez se han portado muy bien). Enfilamos ya la larga recta paralela a la playa en que se convierte desde este momento la carrera. Ritmito constante de 05:05.
En el KM7 se termina el pavimento y entramos en zona de albero compactado. Muy bueno así que nuestro ritmo no se afecta. Pero ahora sí que empiezan a caer corredores a los que pasamos fácilmente (y lo que es más importante, sin aumentar nuestra velocidad). Esos adelantamientos a ritmo nos dan moral y no nos producen ningún desgaste, así que bienvenidos sean. Seguimos a 05:05.
En el KM8 bajamos un pelín a 05:09, igual que en el KM9 a 05:10, sin embargo íbamos igual de cómodos que desde el inicio. Quizás nos despistamos un poco.
En el KM10 viene la primera trampa (trampita) de la carrera: una cuesta de algo más de 100m que continúa suavizándose otros 200m más hasta llegar a la autovía. En peores plazas hemos toreado, la verdad, pero significa un punto de inflexión en nuestro ritmito. Es la parte más fea del recorrido porque nos volvemos a cruzar con la cabeza de carrera, con los que tenemos que compartir ¡un solo carril! Varios desniveles suaves y también el segundo avituallamiento, por lo que entre una cosa y otra se nos va el ritmo hasta 05:27.
En el KM11 ya hemos hecho la mitad de carrera. Bajamos de la autovía y nos encontramos la segunda trampita: el puente sobre el Río Verde que nos mete ya en Puerto Banús. Subida y bajada que nos hará más pupa a la vuelta. De momento seguimos muy cómodos, aumentamos el ritmo pero no lo suficiente, 05:13.
A la altura del KM12 ya se ve Puerto Banús y Alfredo parece que se descuelga. Los dos Últimos del Aljarafe nos quedamos solos y enfilamos la marina a 05:03 (velocidad recuperada).
En el KM13 y 14 rodamos sobre el espigón de Puerto Banús. La ida se nos hace eterna, con viento de cara, mar a ambos lados de la estrecha calzada y caras-poema de corredores en sentido contrario. Muy bonito por las vistas y por la mística de la dureza del viento. Pero ya no estamos para disfrutes, la verdad. Aquí llegamos al punto más lejano del recorrido y damos la vuelta por nuestros mismos pasos. Seguimos en nuestra carrera con 05:03 y 05:09.
El KM15 nos regala la subida y bajada del puente y de nuevo la subida a la autovía. Las cuestas nos hacen menos daño del que pensábamos y seguimos adelantando corredores fácilmente. Richar da las primeras señales de sobrecarga, lo habitual en él, luego nunca le pasa factura así que no hay que preocuparse. Por los desniveles hemos bajado a 05:12
El KM16 transcurre por completo en la autovía, casi todo el rato picando hacia arriba. Último avituallamiento y como ya queda poco (y el Richar se queja por quejarse) apretamos a 05:06.
KM17 se acerca el final. Nuestro plan era apretar a partir del 15 pero la autovía y los desniveles nos hacen retrasar la táctica. Una vez que volvemos a bajar al paseo marítimo es ahora o nunca.
KM18 ahora. Los dos seguimos hablando, estamos bien y decidimos que ha llegado el momento. Eso sí, de forma paulatina, que llevamos unos cuantos miles de metros en las piernas. Así que bajamos sólo a 05:02.
KM19 esto ya va en serio. Hay que lograr mantener ese 04:40 de los entrenamientos. Lo hacemos durante 500m pero a mí el cambio me termina rompiendo. Veo que el Richar puede y tira. Él me grita que ahora no se queda nadie, pero yo decido que ese nadie no va por mí (lo siento máquina, pero volvió a poderme el conformismo). Yo hago este km en 04:58 pero él seguro que marca un 04:45 más o menos.
KM20 ahora vamos solos. Queda poca carrera, pero sin la protección moral de mi compañero me pasan cosas por la cabeza. Me despisto pensando más de la cuenta y bajo el ritmo. Entonces me como una gominola y me digo "a morir hasta la meta". Este dato me duele: ritmo de 05:06.
KM21 tengo demasiadas ganar de llegar... La gominola tarda años en bajar por la garganta, pero noto el efecto del azúcar. Aún adelanto a varios corredores que están al límite. De lejos se ve el puerto deportivo, el gentío y la gloria... Aún así no paso de un pobre 05:04.
La llegada a META es preciosa. Se estrecha en un pasillo de gente gritando que te deja sordo y te lleva en volandas. El suelo está enmoquetado. Entrando en las vallas oigo unos zapatazos y veo que dos veteranos me sobrepasan al sprint. Yo, que soy el último para los piques, pienso "eso no puede ser, ahora no" y le meto un sprintazo a mis piernas para dejar en un momento a esos dos oportunistas y entrar en meta con el último aliento que me queda.
Allí, en una valla, está recuperándose mi compi junto a su mujer y a la mía.
Él ha hecho 1h 46' 40". Yo 1h 48' 31". Algo más de lo que planeábamos. Pero para nosotros es un tiempazo, qué coño.
La carrera termina cuando Richar y yo nos abrazamos.
Aunque, realmente, esto no ha hecho más que empezar...
Clasificación General XXV Media Maratón Marbella
domingo, 26 de septiembre de 2010
La mañana de la carrera
Te levantas temprano, siempre, y hayas dormido lo que hayas dormido nunca tienes sueño, no demasiado.
Desayunas o intentas desayunar. Sabes que tienes tiempo suficiente para comer algo y que debes comer algo... pero qué difícil es tragar un poquito, sobre todo en carreras que te importan y en las que tienes el pellizco más profundo. Mientras intentas comer, bromeas y finges que no estás nervioso si estás con algún compi (qué suerte haber estado hoy juntos desde el primer momento, máquina).
Entonces os ponéis en marcha y hacéis todo lo que hay que hacer en el previo a la carrera: recogéis el dorsal, inspeccionáis la salida, os quitáis algo de ropa en el coche (o en el hotel) para calentar, calentáis (siempre menos de lo que debierais), os váis corriendo para el control de salida, buscáis a los conocidos que han venido a veros (si es el caso), charlas y te entretienes mirando al resto de corredores y de pronto, suena el disparo.
A partir de ese segundo comienza lo bueno.
Pero eso lo contaré mañana, voy a dejar que pase esta noche para asimilarlo todo.
Desayunas o intentas desayunar. Sabes que tienes tiempo suficiente para comer algo y que debes comer algo... pero qué difícil es tragar un poquito, sobre todo en carreras que te importan y en las que tienes el pellizco más profundo. Mientras intentas comer, bromeas y finges que no estás nervioso si estás con algún compi (qué suerte haber estado hoy juntos desde el primer momento, máquina).
Entonces os ponéis en marcha y hacéis todo lo que hay que hacer en el previo a la carrera: recogéis el dorsal, inspeccionáis la salida, os quitáis algo de ropa en el coche (o en el hotel) para calentar, calentáis (siempre menos de lo que debierais), os váis corriendo para el control de salida, buscáis a los conocidos que han venido a veros (si es el caso), charlas y te entretienes mirando al resto de corredores y de pronto, suena el disparo.
A partir de ese segundo comienza lo bueno.
Pero eso lo contaré mañana, voy a dejar que pase esta noche para asimilarlo todo.
viernes, 24 de septiembre de 2010
Carrera Nocturna La Rinconada - El Majuelo
Y el viernes siguiente de La Algaba, a La Rinconada. Otra nocturna y otra vez los dos únicos valientes, nosotros dos. Vale, el club tampoco es muy grande, pero desde aquí un llamamiento a los demás miembros a que se espabilen... Solo 8 kms y gracias a esto y a las buenas sensaciones de la semana anterior, olvidamos las tácticas y también que estas carreras eran un entrenamiento para la media de Marbella (sobre todo al Richar, no máquina?).
Salida lanzada del umbreteño y más conservadora del de Camas. Comienza con una recta aglomerada (600 corredores!) hasta llegar al pueblo, el típico recorrido zig-zagueante por las calles del centro y de vuelta, la misma recta de 2 kms hasta el Parque El Majuelo.
Corrimos algo más rápido. También fueron algo mayores nuestras diferencias en meta, pero lo importante al final fue comprobar que podemos acabar con una media inferior a 04:40 sin demasiado esfuerzo (al menos en un 8000).
Salida lanzada del umbreteño y más conservadora del de Camas. Comienza con una recta aglomerada (600 corredores!) hasta llegar al pueblo, el típico recorrido zig-zagueante por las calles del centro y de vuelta, la misma recta de 2 kms hasta el Parque El Majuelo.
Corrimos algo más rápido. También fueron algo mayores nuestras diferencias en meta, pero lo importante al final fue comprobar que podemos acabar con una media inferior a 04:40 sin demasiado esfuerzo (al menos en un 8000).
Clasificación Noctuna de La Rinconada
Destacar la presencia de Ana tanto en La Algaba como en La Rinconada. Una amiga del club que ya es habitual en las metas, llamada a convertirse en la primera fémina de los Últimos... (está en tu mano, runner).
lunes, 20 de septiembre de 2010
Carrera Nocturna de La Algaba
Queramos o no, para el club la temporada no se daba por empezada hasta que alguno de nosotros asistiéramos a una carrera.Pues para eso nos plantamos en La Algaba el viernes 10 por la tarde. Nocturna de septiembre, con mucho ambiente en las calles y salida y llegada en el estadio Pedro Bazán. Solo corrimos Ricardo y yo (Luis) y esta vez vinieron Miriam y Mariló, por lo que hay algunas fotos más.
Llevábamos muy clara la táctica de carrera: mantener un ritmo cómodo hasta los 4 últimos kms. Y eso hicimos. No nos cebamos para nada en la primera mitad y ya en los últimos 4000 metros apretamos a un ritmo mayor (adelantando con comodidad a muchos corredores). Llegamos muy bien a meta y los tiempos, discretos pero prometedores.
Clasificación Nocturna de La Algaba
miércoles, 8 de septiembre de 2010
Todos caemos alguna vez
Los grandes, los novatos, los profesionales, los amateurs, los sobrados, los humildes, los que se pican, los tranquis... todos nos caemos alguna vez.
Un piedra en el camino que puede doblarte el tobillo, un mosquito kamikaze que se te mete en el ojo, una descomposición de vientre, un tropiezo con una valla en la final olímpica de los 3000m obstáculos... Y aunque no te pase nada de esto, siempre puedes tener un mal día y que no te funcione la chorla. Que es otra forma de caerse. La más frecuente, además.
Así que ya lo sabes. Aunque a veces no te apetezca salir a correr, estés de mal humor, veas que no avanzas y te desesperes, lo importante es pensar que hay que levantarse.
Y seguir corriendo.
Siempre.
Un piedra en el camino que puede doblarte el tobillo, un mosquito kamikaze que se te mete en el ojo, una descomposición de vientre, un tropiezo con una valla en la final olímpica de los 3000m obstáculos... Y aunque no te pase nada de esto, siempre puedes tener un mal día y que no te funcione la chorla. Que es otra forma de caerse. La más frecuente, además.
Así que ya lo sabes. Aunque a veces no te apetezca salir a correr, estés de mal humor, veas que no avanzas y te desesperes, lo importante es pensar que hay que levantarse.
Y seguir corriendo.
Siempre.
jueves, 19 de agosto de 2010
Errores que debemos evitar
Con este post inauguramos una serie de consejos y técnicas que vamos a ir incorporando al blog poco a poco y que seguro que nos son de gran utilidad para ir mejorando.
Los iremos sacando de revistas, webs y consejos de amigos, etc... así que todo lo que veáis que puede ser de utilidad para mejorar, ya sabéis adónde enviarlo y lo publicamos aquí, ok?
Empezamos con un artículo de la biblia, Runner's World, sobre errores frecuentes que tenemos que evitar.
Y para no quedarnos con el mal sabor de boca de hablar de erores, otro artículo imprescindible sobre el índice de recuperación, para cuando hacemos series.
Los iremos sacando de revistas, webs y consejos de amigos, etc... así que todo lo que veáis que puede ser de utilidad para mejorar, ya sabéis adónde enviarlo y lo publicamos aquí, ok?
Empezamos con un artículo de la biblia, Runner's World, sobre errores frecuentes que tenemos que evitar.
Y para no quedarnos con el mal sabor de boca de hablar de erores, otro artículo imprescindible sobre el índice de recuperación, para cuando hacemos series.
miércoles, 21 de julio de 2010
Cita el 26 de septiembre
La cita se llama XXV MEDIA MARATÓN CIUDAD DE MARBELLA.
Ya sabéis el cuándo y el dónde, de vuestra preparación depende el cómo.
Así que... a entrenar!
Ya sabéis el cuándo y el dónde, de vuestra preparación depende el cómo.
Así que... a entrenar!
martes, 20 de julio de 2010
Una primavera de Carreras
Como en el comer, en el correr todo es empezar. Por eso, tras la Carrera Popular de San Juan vinieron varias más. Más o menos cada 2-3 semanas, los miembros del Club hemos tenido una cita las mañanas de los domingos de la primavera de 2010. Ojalá sea así por muchos años.
(Como publicamos este post a toro pasado, resumimos aquí todas las carreras)
Las fotos están en la página FOTOS DE CARRERAS.
(Como publicamos este post a toro pasado, resumimos aquí todas las carreras)
Las fotos están en la página FOTOS DE CARRERAS.
IV CARRERA POPULAR DE ALMENSILLA. 11 DE ABRIL DE 2010
Tres vueltas por un circuito de 3km y pico. Era la segunda carrera que corríamos, por eso las sensaciones giraban en torno a la novedad y para nada teníamos en mente eso de la estrategia de carrera.
Mañana fría, salida rápida y pocos corredores, elementos que nos situaban, claro está, a la cola de carrera. El Richar se escapó en solitario desde los primeros metros (una práctica que solía repetir en esta época). Tres vueltas a un circuito sin demasiada chicha.
Clasificación
Mañana fría, salida rápida y pocos corredores, elementos que nos situaban, claro está, a la cola de carrera. El Richar se escapó en solitario desde los primeros metros (una práctica que solía repetir en esta época). Tres vueltas a un circuito sin demasiada chicha.
Clasificación
CARRERA POPULAR NERVIÓN-SAN PABLO DEL IMD. 18 DE ABRIL DE 2010.
La primera carrera multitudinaria. Nos contagiamos del ambiente nada más llegar y eso se tradujo en: nervios.
Las mañanas de abril todavía son frías y eso unido a nuestro pobre calentamiento (como siempre) hizo que nos costara meternos en la carrera. Corrimos juntos los primeros 2-3 kms y luego cada uno hizo su carrera, o la que podía hacer. La lluvia tampoco quiso faltar.
Las mañanas de abril todavía son frías y eso unido a nuestro pobre calentamiento (como siempre) hizo que nos costara meternos en la carrera. Corrimos juntos los primeros 2-3 kms y luego cada uno hizo su carrera, o la que podía hacer. La lluvia tampoco quiso faltar.
X CARRERA POPULAR BLAS INFANTE. CORIA DEL RIO. 25 DE ABRIL DE 2010.
Aunque unas semanas antes dijimos que no, siendo coriano uno de los miembros del club esta carrera había que correrla. Es la única, hasta el momento, que no hemos corrido los tres juntos: Luis prefirió mantener su postura y no correr (pero allí estuvo, en el recorrido y en la meta animando a sus compis).
Primer día de calor serio del año, lo que afectó bastante al resultado de la carrera y a los cuerpos acostumbrados al frío de los corredores. Los nuestros lo pasaron fatal.
Primer día de calor serio del año, lo que afectó bastante al resultado de la carrera y a los cuerpos acostumbrados al frío de los corredores. Los nuestros lo pasaron fatal.
I CARRERA POPULAR 5.000 M. CIUDAD DE ALCALÁ. 9 DE MAYO DE 2010.
Una carrera de 5000 metros, la primera que íbamos a correr y con la que intentábamos captar nuevos socios menos entrenados para el club (que gilipollas somos, ni que nosotros fuéramos olímpicos a esas alturas). A pesar de que inscribimos a dos corredores más, lo cierto es que al final terminamos corriendo los tres de siempre.
Y claro, el recorrido alcalareño nos dió con nuestra insolencia en plena cara: 2kms de bajada cómoda y lo mismo cuesta arriba: 2kms de subida que casi termina con nuestros riñones en una lata.... Y nosotros pensábamos "bah, 5000 m es una tonteria".
Y claro, el recorrido alcalareño nos dió con nuestra insolencia en plena cara: 2kms de bajada cómoda y lo mismo cuesta arriba: 2kms de subida que casi termina con nuestros riñones en una lata.... Y nosotros pensábamos "bah, 5000 m es una tonteria".
CARRERA POPULAR TRIANA-LOS REMEDIOS DEL IMD. 16 DE MAYO DE 2010.
Ambientazo en el Parque de Los Príncipes para nuestra segunda carrera del IMD. A estas alturas de mayo a las 9h la mañana ya está un poquito templada, así que, apesar del madrugón, el cuerpecito no estaba muy frío.
Esta vez calentamos un poquito mejor. Salida multitudinaria y apretada donde las haya. Corrimos juntos los primeros kms y luego el solano empezó a hacer su selección. Llegada muy alegre.
Esta vez calentamos un poquito mejor. Salida multitudinaria y apretada donde las haya. Corrimos juntos los primeros kms y luego el solano empezó a hacer su selección. Llegada muy alegre.
XXII CARRERA POPULAR DISTRITO SUR DEL IMD. 30 DE MAYO DE 2010.
Si en el parque de Los Príncipes había ambientazo, en el parque de Mª Luisa no iba a ser menos. Muchos corredores por un recorrido muy ancho. Calentamiento aceptable y salida lanzadísima en la que tuvimos que frenarnos para no pasarnos de vueltas.
Tiramos juntos los primeros kms con un ritmo fuerte. A partir del km 5 relajamos las piernas un poco (con recuperación milagrosa del Richar incluída) y todo volvió a la normalidad, teniendo en cuenta nuestro nivel.
Tiramos juntos los primeros kms con un ritmo fuerte. A partir del km 5 relajamos las piernas un poco (con recuperación milagrosa del Richar incluída) y todo volvió a la normalidad, teniendo en cuenta nuestro nivel.
XIII CARRERA NOCTURNA DE ALCALÁ DE GUADAIRA. 19 DE JUNIO DE 2010.
Esta carrera fue, realmente, la primera fiesta para los miembros del Club. Fiesta porque ya lográbamos contener los nervios hasta el mismo momento del pistoletazo, porque ya nos sentíamos merecidamente dentro de este ambiente fantástico de las carreras populares y fiesta porque era el cierre de temporada del club y luego nos íbamos por ahí con nuestras parejas, a perder fondo con el alcohol y el trasnochar.
Estrenábamos equipación del club, nuestra primera equipación de verdad y aún no hemos descubierto si la camiseta llevaba alas, pero a nosotros nos llevó en volandas por las cuestas alcalareñas (otra vez las cuestas de Alcalá). Pero bueno, domamos al dragón, nos comimos las cuestas y acabamos este precioso recorrido por el casco antiguo con un sprintazo en una bajada que daba vértigo. Corrimos juntos los tres casi toda la carrera, incluso con un tipo desconocido que se quiso sumar a nuestro ritmo para luego dejarnos atrás...
Esa noche brindamos y nos emborrachamos para despedir esta primera, corta pero intensa temporada de carreras del Club. (Las fotos en la Página de Fotos de Eventos). En verano vendría el descanso, nuevos planes de entrenamiento, la búsqueda de futuras carreas y EL MUNDIAL QUE GANAMOS LA SELECCIÓN ESPAÑOLA.
Y ojalá que muchas más líneas en estas páginas.
Estrenábamos equipación del club, nuestra primera equipación de verdad y aún no hemos descubierto si la camiseta llevaba alas, pero a nosotros nos llevó en volandas por las cuestas alcalareñas (otra vez las cuestas de Alcalá). Pero bueno, domamos al dragón, nos comimos las cuestas y acabamos este precioso recorrido por el casco antiguo con un sprintazo en una bajada que daba vértigo. Corrimos juntos los tres casi toda la carrera, incluso con un tipo desconocido que se quiso sumar a nuestro ritmo para luego dejarnos atrás...
Esa noche brindamos y nos emborrachamos para despedir esta primera, corta pero intensa temporada de carreras del Club. (Las fotos en la Página de Fotos de Eventos). En verano vendría el descanso, nuevos planes de entrenamiento, la búsqueda de futuras carreas y EL MUNDIAL QUE GANAMOS LA SELECCIÓN ESPAÑOLA.
Y ojalá que muchas más líneas en estas páginas.
jueves, 15 de julio de 2010
La Cuesta del Monumento
El domingo 21 de marzo sobre las 10 a..m. ahí estaban los tios... dispuestos a comerse el recorrido de la XV CARRERA POPULAR VILLA DE SAN JUAN, dedicada a Pentinel y en el futuro dedicada, eso seguro, a alguno de los miembros del Club...
Como nos da igual la marca y ninguno de nosotros está especializado en ninguna distancia o tipo de terreno, pues hemos elegido para bautizarnos la carrera con la cuesta más dura del Aljarafe. Ahí, a lo grande. El sábado anterior a la carrera se confirmaron nuestros temores por la Cuesta del Monumento... no es una cuesta rompe-piernas, es... una putada con todas las letras. Menos mal que sólo se sube al monumento y no a la parte alta del pueblo, como en otras ediciones.
(Y menos mal también que no se sube por la escalinata de la parte delantera...).
La clasificación, en la línea del nombre de nuestro Club, pues claro...
Como nos da igual la marca y ninguno de nosotros está especializado en ninguna distancia o tipo de terreno, pues hemos elegido para bautizarnos la carrera con la cuesta más dura del Aljarafe. Ahí, a lo grande. El sábado anterior a la carrera se confirmaron nuestros temores por la Cuesta del Monumento... no es una cuesta rompe-piernas, es... una putada con todas las letras. Menos mal que sólo se sube al monumento y no a la parte alta del pueblo, como en otras ediciones.
(Y menos mal también que no se sube por la escalinata de la parte delantera...).
miércoles, 24 de marzo de 2010
Empezar a volar
Los Últimos del Aljarafe corrieron juntos por primera vez el domingo 7 de marzo a las 10:22 de la mañana. Entonces ni nos llamábamos Últimos del Aljarafe, ni sabíamos entrenar juntos, ni por separado, vaya... Además por aquellos entonces coqueteábamos con el nombre de un club que ya existía... de Guillena por cierto... Hasta eso desconocíamos.
Nos vimos en el puente del Alamillo, era uno de esos domingos del final del invierno, con ese frío "de mentira" que hace en Sevilla en esa época del año. 8,78 km (con un pequeño cambio de ritmo incluído, a la altura de Chapina... ). Casi 9 km que nos parecieron 900...
Lo desconocíamos casi todo de este deporte (ahora tampoco es que seamos olímpicos...) pero de algo sí que nos dimos cuenta... que aquello era el principio de algo bueno.
Ese mismo día decidimos correr nuestra primera carrera. La Popular Villa de San Juan, uno de los pocos pueblos del Aljarafe con cuestas duras y largas en sus calles. Y además, teníamos apenas 15 días para entrenar... ¿para qué más?
Los Últimos del Aljarafe iban a hacer honor a su nombre.
La cita: el próximo domingo 21 de marzo.
Nos vimos en el puente del Alamillo, era uno de esos domingos del final del invierno, con ese frío "de mentira" que hace en Sevilla en esa época del año. 8,78 km (con un pequeño cambio de ritmo incluído, a la altura de Chapina... ). Casi 9 km que nos parecieron 900...
Lo desconocíamos casi todo de este deporte (ahora tampoco es que seamos olímpicos...) pero de algo sí que nos dimos cuenta... que aquello era el principio de algo bueno.
Ese mismo día decidimos correr nuestra primera carrera. La Popular Villa de San Juan, uno de los pocos pueblos del Aljarafe con cuestas duras y largas en sus calles. Y además, teníamos apenas 15 días para entrenar... ¿para qué más?
Los Últimos del Aljarafe iban a hacer honor a su nombre.
La cita: el próximo domingo 21 de marzo.
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