34ª Media Maratón Sevilla - Los Palacios

Por Luisma.

Os dejo crónica de la media Maratón Sevilla - Los Palacios del domingo. Por si a alguien le interesa.
Nos vemos en las carreras, no?

RUN RUN RUN. El Blog de Luisma11: 34ª Media Maratón Sevilla - Los Palacios

CARRERAS DE ENERO Y FEBRERO

Vamos con un nuevo plan bimensual de carreras, ok? El anterior funcionó regular nada más, porque me temo que no leéis las instrucciones que os ponemos aquí. Así que no me voy a enrollar más para que no os aburrais leyendo, que eso cansa mucho, y voy a poner bien clarito, cortito y en mayúsculas lo que tenéis que hacer para solicitar vuestra inscripción a carreras:

SOLO TENÉIS QUE CONTESTAR A ESTE ENTRADA AQUÍ DEBAJO, EN EL BLOG, DICIENDO A QUÉ CARRERA OS APUNTAIS Y DENTRO DEL PLAZO. Y HACER EL INGRESO EN LA CUENTA DEL CLUB, DENTRO DE PLAZO TAMBIÉN.

- 13 ENERO. 21º RUTA CARLOS III. ÉCIJA. 25,6 kms. 11€ (hasta el 21 de diciembre)

Fecha límite pago inscripción  lunes 17 de diciembre.

- 20 ENERO. CROSS DE ITÁLICA

(Pendiente de celebración prueba popular)

- 20 ENERO. II CARRERA SOLIDARIA ENTRECULTURAS. P ALAMILLO. 5 Y 10 KM. 10€

Fecha límite pago inscripción lunes 24 diciembre.

- 27 ENERO. 18º MEDIA MARATÓN ISLA DE LA CARTUJA. 21 KMS. 15€

Fecha límite pago inscripción lunes 17 de diciembre.

- 24 FEBRERO. 29º MARATÓN DE SEVILLA. 42 KMS. 21€

(Inscripciones individuales)

Estaremos pendientes de más carreras, sobre todo en febrero. Si encontrais alguna, enviad email al club y la incluimos. (En la provincia enero y febrero están muy volcados en el maratón, por eso no hay muchas populares).

Maratón de Valencia y mi nuevo blog

Por Luisma.

Hola socios. Por fin tengo lista la crónica del Maratón de Valencia que corrí el domingo. La he escrito en mi nuevo blog de running, un blog personal que he estrenado ahora y donde quiero ir metiendo no solo crónicas, sino el día a día de mis entrenamientos, evolución, objetivos y demás elementos relativos al running que me vayan pasando.

No es que vaya a abandonar este bendito blog de los Últimos, que va a cumplir tres años ya. No, es eso, aquí seguirán estando las cosas del club y yo iré colgando crónicas en ambos sitios (las de las carreras que corramos más gente del club, las pienso poner aquí también). Pero es que si mirais las últimas entradas de este blog solo hay crónicas mías y bueno, en el club somos 20???!!! (aunque no lo parezca).

Así que nada, que no me despego, ni dejo de ser intenso ni nada, pero me volcaré más en este otro sitio. A los que os interese, ahí estaré:

http://luisma11.blogspot.com.es/2012/11/32-maraton-de-valencia.html

Me voy a Valencia

Por Luisma.

Hola socios, solamente unas líneas para comentaros que el sábado me piro a Valencia a correr el maratón. Otro más, será la cuarta vez que me enfrente a esta carrera que me tiene totalmente entregado y con la que a día de hoy, con varios duatlones y triatlones a las espaldas, aún no he encontrado nada que la pueda igualar.

Ya sabréis que si estoy a 3 días de un maratón es que llevaré varios meses preparándome. Pues sí, 4 meses con sus 17 semanas intensas de entrenamiento, donde hemos metido dos duatlones cross, un triatlón cross y las carreras de la Ruta del Jamón (Aracena - Jabugo con sus cuestacas y sus 23 kilometracos) y la Media Maratón de Almendralejo, donde bajé mi marca personal en esta prueba en más de 4 minutazos.  (No he escrito crónica de estas carrerras porque al no ir acompañado de nadie del club, pues las sentía un poco ajenas a vosotros).

O sea que sí, que estoy contento y confiado en que el domingo hagamos un papel decente. En un principio me iba a atrever a meterme con un grupeto de colegas que van para hacer 3h20, pero al final he reflexionado bien y me conformaré con hacer sub3h30, que ya es bajar mi marca en maratón unos cuantos minutos. Creo que es lo correcto, con el maratón no se juega.

Así que la semana que viene os contaré cómo ha ido todo. Bien me lo voy a pasar, eso es seguro. Y aunque nadie de los Últimos me acompañáis en esta aventura (David se apuntó en cuanto se lo dije, pero una lesión lo ha dejado en tierra) no dudéis que pensaré en vosotros en esos momentos de sufrimiento y dolor que siempre nos reserva el bendito y maldito maratón. Mmmm se me hace la boca agua de pensarlo... ;)

Os dejo el spot de la carrera. Para daros envidia más que nada.

Sanlúcar, mi último duatlón del año

Por Luisma.

Pues si, el I Duatlón Cross de Sanlúcar La Mayor es por este año la última de mis incursiones por los duatlones y triatlones en los que tan bien nos lo hemos pasado. Éste no ha sido menos. Fran, Ricardo y yo hemos vuelto a ser los tres valientes que nos hemos enfrentado a esta primera edición de esta prueba muy bien organizada, con recorridos bonitos y gustosa de correr. Allí con nosotros estuvo toda la mañana David, nuestro benaca, que vino a acompañarnos y a animarnos con su pequeño y futuro campeón. También estuvo Miriam, con Ricardo y Juanjo, la familia del maqui. Y a los que no vimos es a ninguno de los sanluqueños del club, cosa rara...

Aunque desde que llegamos solo hablábamos que no traíamos ganas de duatlón, la cosa se fue animando conforme llegaba la hora de la salida y también con la ayuda de David, un colega duatleta del Richar, del ADS (que solo por eso ya mete respeto, jeje). Yo, que estoy metido en las peores semanas del plan del maratón de Valencia (me falta menos de un mes), quería calentar mucho y bien, pero al final se quedó en lo de siempre, cinco minutillos. En el primer tramo de carrera, éstos querían seguir mi táctica porque dicen que ahora estoy más entrenado que ellos, pues vale. Les dije que saldría progresivo, nada de ponernos a 4' en el primer km. Estoy entrenando maratón y por eso preferia empezar más modesto, por encima de 4'30" y luego en el km 2 ó 3 meter caña ya incluso por debajo de 4'/km.

Bueno, pues nada más empezar, pun! a 4'10"... Lo de siempre. El circuito era un recorrido muy bonito por el centro de Sanlúcar, a dos vueltas de 3 kms cada una. Daba gusto correr por él. Había varios repechos y calles empedradas, pero ninguna de las dos cosas eran complicaciones serias. Hicimos los 4 juntos el primer km y marcamos aproximadamente (no llevaba autolap) un 4'30" que no está mal, pero que era un poco más rápido de lo que yo quería. Yo iba concentrado, pero éstos solo hacían charlar, mirar a todo el mundo y comentar la jugada. No me rayo y me pongo a la cola de nuestro grupeto, eso sí, yo no gasto energías hablando....  Pasado el km2 ya bajamos la media a 4'20" y David, el colega de Ricardo, parece que está fuerte y se va para adelante. Yo secretamente  me había propuesto entrar por delante de él en la transición, pero en ese momento pensé que no sería posible, que este tío iba fuerte y que me olvidara. Pero nuestro coriano es de carácter anárquico y sí que tiró detrás de él, mientras Ricardo y yo nos quedábamos rezagados unos metros. No sé si el Coria estaba muy fuerte o lo pagaría luego, pero yo tenía que hacer mi carrera, que esa semana me metí dos sesiones de series y tres rodajes y sé bien cómo estoy. Mi momento de apretar era más el km3 o incluso el 4.

Primer paso junto a los boxes y ahí están Miriam, David y los niños animando. Sigo corriendo con Ricardo, que ahora se ha puesto ya a mis espaldas. La media del km3 se parece a la del km2 y David y Fran se siguen viendo por delante, así que no van muy progresivos. Pues ha llegado mi momento. Me pongo a apretar muy muy progresivo. Con cabeza. No me cebo en las cuestas y alargo zancada en las rectas y en las bajadas. Cuando estamos en la parte más lejana del recorrido me veo ya al Coria a menos de 20m "los cojo, fijo". Ricardo ha dejado de sonarme a mis espaldas, pero no vendrá muy lejos. Tras la curva que hay junto al silo, en la recta, meto un pequeño acelerón y me pongo a la altura de Fran y David. "Vámonos" es lo único que les digo (aunque realmente no pienso en llevar a nadie, que se pegue el que pueda...). Y Fran reacciona, el tio, con el lumbago que ha tenido estas semanas que le ha impedido entrenar... Él siemrpe es así. Quedará apenas un km y ahora ya no me preocupo ni por las cuestas ni por el ritmo, ¡a saco! Rodamos todo el rato en torno a 4' y por debajo de 4'/km durante bastante rato. Fran parece que sigue cerca por detrás de mí y David está un poco más despegado, pero viene ahí detrás. En estas últimas calles adelanto a duatletas que luego me van a dar el repaso de  la vida en la bici, pero bueno, mes estoy gustando y me lo estoy pasando teta, así que quién dijo miedo.  Entro en la transición el primero de los cuatro, primer objetivo conseguido. La bici será otra historia... (En la clasificación oficial me dan una media de 4'21"/km en este tramo y eso incluyendo la transición).

En los boxes ya no veo a nadie... Estoy resoplando por el sprint final y al ponerme el casco flipo... ¡esto no me entra! Y es que había dejado el casco cerrado al máximo y aunque trae unas presillas que se mueven fácilmente, en los boxes de una transición la cosa más tonta te puede costar horrores. Y yo estuve como medio minuto ajustando el casco, una eternidad. Luego las zapatillas, las gafas y venga, pilla la bici y a salir pitando.

Con este desatre de transición tanto David como Fran han salido por delante. Luego intentaré llegar a la altura del Coria, porque al del ADS no lo veo más hasta la meta, fijo. Al salir del pueblo venía la gran protagonista del recorrido, la cuesta del Camino Viejo. Joer, empezaba muy empinada y de asfalto malo, pero de pronto se hacía de tierra, con piedras sueltas, socavones de medio metro y vegetación lateral que la invadía en más de la mitad... Un regalito. Yo tenía cerca a una duatleta que iba bajando muy prudente así que pasé de adelantarla e hice lo mismo: tres dedos de cada mano en los frenos y el cuerpo más agarrotao sobre la bicicleta que Nelson "Cacaito" Roidríguez el año que ganó en el Tour :)). Y en lo más chungo de la cuesta, cuando se va a terminar el asfalto y va a empezar el infierno me oigo un grito "izquierdaaaaa" y un tio to loco que baja follao, con el cuerpo entero fuera del sillín, a mil por hora... Es Ricardo sí, que le gusta marcarse estas chuladas en la bici... No sé si le insulté gritando o no me salió la voz, pero el mamón me dejó helado. Me lo esperaba tirado en la cuneta unos metros más adelante...

Al final de la cuesta adelanté a la duatleta y a mí me adelantaron 3-4 duatletas más. Y ya cogimos el corredor verde y a rodar, en llano, con camino bueno, durante 15-16 kms. Puse plato grande y me propuse exprimirme todo lo que pudiera todo el tiempo posible, sin descanso. Y de hecho, exceptuando la subida y bajada fui a una velocidad de constante en torno a 2'20"/km. 

Sobre el km4 del tramo de bici vi de lejos a Fran, que iba super parado y llegué a su altura rápido. Le dije que fuéramos los dos juntos, pero me dijo que para nada, que iba reventadísimo y que tirara yo solo. ¡Tio, que te queda todo el duatlón todavía! (No solo tienes que entrenar más la bici, también estabas pagando tu carrera a pie tan rápida, loco) Así que me fui para adelante y me separé de él muy rápido. Pues nada a pedalear sin mirar atrás.

En el km6 más o menos adelanté a un tipo que iba en zapatillas, con calzonas de correr y una bici del Decathlon que sonaba como un organillo. Tendría algunos años más que yo, pero no muchos y pensé que lo dejaría atrás rápido, pero qué va. Tras 1-2 kms por delante, de pronto veo que me adelanta y se pone a tirar de mí. Como puso un ritmo más flojito, en menos de 500-700m lo adelanté de nuevo  y él se enganchó...  y ahí estuvimos casi todo el recorrido, haciendo lo mismo, los dos íbamos relevándonos, yo daba relevos más largos y más rápidos, pero el no se descolgaba y me relevaba de vez en cuando. No me lo tomé mal, me cayó simpático el tipo. Yo soy duatleta popular de los de abajo, pero muy abajo y apenas he corrido 3 duatlones, pero él se notaba que era su primer duatlón. Aunque el tio era  un deportista, eso fijo, luego me lo demostraría en el último tramo de carrera a pie. Hicimos un grupito de 3 con otro tipo que nunca nos dio relevos y luego nos adelantó al final, lo típico.

Poco antes de cruzar otra vez el rio y enfilar hacia la cuestaca (que ahora era de subida) le dije que a ver si llegábamos juntos a meta. Tiré hacia la cuesta y lo debí de dejar atrás porque dejé de oir la carraca de su bici. A él le costaría un huevo subir poque iba en zapatillas de correr y con pedales normales. Y las calas subiendo ayudan bastante. (Luego me confesó que se tuvo que bajar de la bici). Y así en solitario llegué a LA CUESTACA. Bufff... Eso es lo peorcito que yo he subido nunca en bici. Se da la casualidad que una vez entrenando en el corredor con Juanma y David ya subimos por aquí corriendo. Lo recuerdo como una pesadilla, pero en bici es mucho peor. Más de 1500m de subida irregular, con suelo malo o muy malo... El plato pequeño echaba humo. Intenté reservarme piñones para lo peor pero qué va, antes de llegar a los 1000m ya no tenía nada más de lo que tirar. Pues venga a mirar al suelo y a sufrir. Había gente mirando y animando. Y solo me adelantó un tipo, un tipo mayor además. En los últimos metros de asfalto subíamos a cero por hora y dando bandazos... pero bueno, se subió. Y nada, apenas un km más y entrabábamos en boxes de nuevo.

Otra vez perdí mucho tiempo en la transición porque cuando empecé a correr me vi al tio de la bici-carraca delante de mí (él no tenía que cambiarse de zapatillas, eso es un avance). Era una sola vuelta al circuito y bueno, no fui mal. Me dolía el gemelo izquierdo porque lo tenía subido no, en la espalda, por eso empecé muy lento, casi a 5. Pero en cuestión de pocos metros pude poner un ritmo constante, de unos 4'20" todo el tiempo. A mitad del recorrido llegué a la altura de mi amigo, le dije algo que no recuerdo y le adelanté. En una calle de doble sentido me crucé con Fran, que vendría un km por detrás. Adelanté a muchos corredores y por el rabillo del ojo veía que mi colega los adelantaba tambiény seguía ahí detrás, demostrando que estaba fuerte. Bueno, pues vamos a acabar en alto. En las últimas dos calles todavía pude correr por debajo de 4' y en recta de meta adelanté (de maricona) a otro duatleta que ya iba frenado. En la zona de avituallamiento saludé a mi colega, que me confirmó que era su primer duatlón y que iba con una bici prestada... Pues para ser el primero e ir tan mal equipado, el tio estaba en forma, desde luego. José Miguel creo que se llama. Un saludo.

Cinco minutos! más tarde entró Fran, que no tuvo su mejor día (pero tío, no te rayes por la bici, a mí se me da igual de mal que a tí y es porque no entrenamos, cómo quieres que avancemos...). Ricardo y David entraron casi a la vez, unos 6 minutillos por delante (6 min que es un mundo, pero es mucho menos de los 12 que me metió en La Algaba).

Así que un día más echando un rato buenísimo, que es para lo que veníamos aquí, pues claro que sí. La bici me sigue costando horrores y me adelantan hasta las farolas, pero en la carrera a pie me sentí bien y conseguí correr como yo quería (y entrar por delante del que iba con el mono del ADS, que eso siempre anima, jeje). Y eso es lo que tengo ahora que tener, cabeza, porque en tres semanas afronto, otra vez, la carrera que más me gusta de todas, la que más cabeza te exige, la maratón. No será con mis compis de los Últimos, pero será apoteósico, seguro. ¡Valencia is coming!

Clasificación General Masculina I Duatlón Cross Sanlúcar la Mayor

CARRERAS DE NOVIEMBRE Y DICIEMBRE

Hola socios. Después de este inicio de temporada tan irregular vamos a instaurar ya el sistema de inscripciones conjuntas en el club. Para ello os colgamos aquí las carreras de los dos próximos meses y AQUÍ MISMO, COMENTANDO ESTA ENTRADA, tenéis que ir diciendo a cuál de ellas os queréis inscribir.

Este año será requisito imprescindible cumplir los plazos de pagos de cuotas de inscripción, porque el club apenas dispone de fondos para adelantar las inscripciones de los rezagados, ¿de acuerdo? Así que si estais interesados en alguna carrera, apuntros bien el día tope para pagar la cuota de inscripción (ojo, ese día debe estar el dinero en el banco, no hagais ese día la transferencia). Lo hareis a la cuenta del club, la misma de siempre. ARQUIA: 3183 4100 13 0001073004 (ingresos gratuitos en cualquier ventanilla del B Santander).

CARRERAS NOVIEMBRE Y DICIEMBRE

- 28 OCTUBRE. CARRERA POPULAR DE OLIVARES. 10 kms. 5€
Fecha límite pago inscripción  lunes 22 de octubre.
- 11 NOVIEMBRE. 14º MEDIA MARATÓN DE DOS HERMANAS. 21 KMS. 5€
Fecha límite pago inscripción lunes 29 de octubre.
- 11 NOVIEMBRE.  30º CARRERA DE FONDO DEL ALJARAFE. 15 KMS. 3,5€
Fecha límite pago inscripción  lunes 29 de octubre.
- 18 NOVIEMBRE. XVII MEMORIAL MA.GOMEZ. MAIRENA DLE ALCOR. 7,7 KMS. 5€
Fecha límite pago inscripción  lunes 29 de octubre.
- 25 NOVIEMBRE. XVI CARRERA ALCALÁ PANADERA. ALCALÁ GUADAIRA. 15KNS. 8€
Fecha límite pago inscripción  lunes 29 de octubre 
- 25 NOVIEMBRE. 28º MEDIA MARATÓN DE CÓRDOBA. 21 KMS. 13€
Fecha límite pago de inscripción lunes 5 de noviembre.
- 2 DICIEMBRE. MEDIA MARATÓN DE CAMAS. 21 KMS. 
Fecha límite pago de inscripción lunes 12 noviembre.
- 16 DICIEMBRE. 34º MEDIA MARATÓN SEVILLA - LOS PALACIOS. 21 kms. 13€
Fecha límite pago de inscripción. lunes 5 de noviembre

Triatlón en La Puebla del Río

Por Luisma.

El domingo 30 de septiembre los socios fundadores volvimos al triatlón con el I Triatlón Cross de La Puebla del Río, Puerta de Doñana. Fran se estrenaba en esta ocasión y lo hacía cerca de casa y Ricardo y yo volvíamos para pasarlo, al menos, tan bien como en el Castillo de las Guardas. Y la verdad es que el día fue especial. Hubo de todo.

Voy al grano porque no tengo mucho tiempo. El día amaneció con una niebla espesa. Cuando llegamos a la Puebla a las 8:30 a.m. aquello más que el Guadalquivir parecía el Támesis. ¡¿Pero cómo nos vamos a meter ahí para nadar?! Dos días antes, a causa de las lluvias del jueves, habían decidido cambiar el trazado de natación para convertirlo en una recta a favor de corriente, porque se esperaban fuertes corrientes para el domingo. Eso facilitaba la cosa, pero acojonaba un poco más. Pero bueno, tuvimos más de una hora para colocar todo el equipamiento en boxes, darnos unas vueltecillas, destemplar nervios, saludar a las mujeres (que estuvieron las tres ahí, aguantando el tipo, con mi enana incluída) antes de meternos en el agua a eso de las 10:10 de la mañana. No estaba nada fría, estaba incluso agradable, no causaba impresión. El susto nos lo dimos a los pocos minutos de entrar porque, con nuestra pachorra habitual, nos quedamos los últimos en la orilla y cuando aún nos faltaba como 50 metros para llegar a la línea de salida suena un grito y todo el mundo a nadar. ¡Esto qué es! Si yo casi daba pie todavía.... En fin.

Por culpa de esta falta de sangre en las venas, tuvimos que nadar rápido, sin calentar y haciendo unos metros más que casi todo el pelotón. Como es lógico nadamos en la cola casi todo el rato (así como vamos a progresar?). Como me puse a nadar rápido desde el inicio no pude colocarme bien y tuve que ir pegado a las corcheras que delimitaban el recorrirdo. El peor sitio, por donde todo el mundo quiere ir  y donde más veces te patean la cara o te hunden a codazos. Eso pasó por lo menos una docena de veces, ¡qué agobio! Pero bueno, fui adelantando a triatletas todo el rato. A Fran lo pasé pronto, nada más empezar. Como para él no hay reglas, el tio incluso se saltó las corcheras y nadó en la parte prohibida un rato, ahí, jugándose la descalificación. A Ricardo también lo adelanté en los primeros 250 metros, o al menos eso creía yo. Ahí me tranquilicé y empecé a nadar a braza cada 50 metros aproximadamente para ver bien la trazada y la llegada al pantalán. Una estrategia que me hizo ir muy cómodo. De hecho fue bastante fácil porque la corriente te hacía la mitad del trabajo. Las marcas de este sector de nado no son marcas reales por esa corriente tan fuerte que nos llevaba aunque no nadáramos. Y ya en el pantalán, cuando toco la madera por primera vez y me pongo a esperar mi turno para salir a 10 cms del culo del triatleta que me precede, me doy el sorpresón de que Ricardo acaba de salir del agua y se está poniendo de pie en la pasarela. ¿Cómo? ¿Me ha adelantado el maquinita? Pues sí, no tiene ninguna importancia, pero no me lo esperaba. Pensaba que iba el primero todo el rato...

Bueno, pasarela del pantalán caminando rápido y a correr a zona de boxes por la moqueta. ¡Qué bonito esos espectadores animando y gritándote sin parar! Un diez por la gente de La Puebla, se merecen tener pruebas de este nivel. Allí en boxes Ricardo está poniéndose las zapatillas de la bici, le digo "qué cabrón, me has adelantado en el agua" y le deseo suerte. Yo decido sentarme en el suelo. Paso de enrearme con las zapatillas, el casco... Me lo tomo con tranquilidad, (demasiada tranquilidad, huevón). De hecho Fran llega a la transición un poco después y casi termina antes que yo. Salimos juntos a recorrer el sector ciclista. La  carrera empieza ahora.

Al principio Fran y yo comenzamos como otras veces. Tranquilos, charlando y en progresión.  Una vez más, varios corredores nos adelantaron en los primeros kms. Lo tengo clarísimo: tengo que entrenar mucho más la bici y sobre todo acortar todo ese tiempo que tardo en entrar en calor. En cuanto que salimos del asfalto de La Puebla me veo un sobre de gel Infisport en el suelo y pienso "este es el del Richar". Así que me pillo mi gel y me lo tomo con un buchito de agua para empujar. Con este movimiento me separé un poco de Fran, pero me puse a meter piñones y a pedalear fuerte y en un minuto llego a su altura con facilidad (ahora lo pienso y creo que ése es el ritmo que debería llevar durante todo el tramo ciclista. No es suficiente ir medio rápido, tengo que ir a tope en la bici para alejarme de esos últimos puestos que suelo ocupar en la clasificación de este segmento). Ir con Fran me ayudó mucho. El coriano, que se conocía el recorrido, me iba diciendo todo el rato las adversidads del recorrido, la cuestas, las grietas, laz zonas peligrosas... También había muchos voluntarios, al menos uno por cada subida y bajada y en las zonas más chungas. Otro 10 a la organización.

Hasta llegar a las cuestas del Monte Gurugú siempre estuvimos entre 22 y 32 km/h. Cuando llegamos al monte, más o menos a mitad del recorrido, la cosa cambió claro. Había alguna cuestaca muy dura y además con las lluvias del dia anterior el terreno estaba inestable y había que ir con los cinco sentidos. Las bajadas no me parecieron especialmente peligrosas, pero había que tener mucho cuidado durante todo el rato.

En una de las últimas subidas, no la más dura, me patinó la rueda en la arena y tuve que echar el pie a tierra. Volví a la bici pronto y el pie encaló bien, pero me rompió totalmente el ritmo en plena subida y Fran se me escapó. Entre los dos iba un corredor también madurito, que se pegó a el Coria como una lapa. Los veia durante todo el tiempo, pero en ese terreno no era capaz de cogerlos. Mi sorpresa fue que cuando salimos del monte y enfilamos hacia el pueblo ya por caminos llanos tampoco podía acercarme. Hubo un momento que me puse a tope para llegar a su altura, pero apenas sobrepasaba los 30 kms/h, iba fundido. En una larguísima recta con viento en contra ya me di por vencido. Adelanté un par de veces a una chica que iba cuarta en la general. Y entré en la transición justo por delante de ella.

Buff, entrar en boxes y esuchar que los primeros ya iban entrando en meta desanimaba un poco. Pero bueno, aún quedaban un montón por detrás y había que da el callo en la carrera a pie, así que menos pensar y a ponerse en marcha.

Nada más comenzar a correr te metían en la trampa del recorrido los 200 metros de subida infernal por la calle Betis, de escaleras y enlosetado, que se continuaban otros 500 metros más por la calle larga. Yo ya conocía la calle y la había subido con fran varias semanas antes, pero es que eso estaba puesto ahí para matarte. Los 5 kms de carrera eran dos vueltas de 2500m con la mitad de subida y la mitad de bajada, pero con esos 200m que te mataban nada más empezar a subir. Como en el Castillo, fui bien, un ritmo constante, nada matador ni echándolo todo, el que tus propias patas te ponían, ahora mandan ellas, siempre lo digo. En todo caso pude apretar más, cada vez que nos cruzábamos con las chicas y con la enana, en vez de motivarme y apretar, bajaba un poco el ritmo para saludar y hablar. No es que no me sirvieran de motivación, es que me servían de excusa para descansar un poco. Me sale un ritmo medio total de 4'35"/km, aunque en la segunda vuelta fui un poco más rápido que en la primera.

Y tras la enttrada en meta, pues destacar la cuña de Las Melonas que me metí entre pecho y espalda. Que rica! Solo por eso merece la pena ir a correr a La Puebla. La verdad es que desde aquí felicito al Club Ateltismo Puebla porque está demostrando que querer es poder. Seguro que dentro de muy poco estamos algunos de nosotros corriendo por allí, a la vera del Guadalquivir.

Por nuestra parte, un día redondo. Una prueba muy bonita, una mañana estupenda en la que volvimos a divertirnos probando el deporte de moda (aunque quiero seguri mejorando en ciclismo, por mi parte esto sigue siendo un divertimento, paso de los tiempos y de sufrimientos, eso lo sigo dejando para el running). Y luego un rato muy  cachondo que pasamos allí en La Puebla unos pocos que nos quedamos a comer y a beber, claro, que hay que rehidratarse.

Clasificación I Triatlón Cross la Puebla del Rio. Puerta de Doñana

En la Copa de Andalucía de Duatlón

Por Luisma.

Un mes más tarde de la última crónica aquí estoy de nuevo, para que veáis que en verano algunos no hemos estado inactivos, ni mucho menos. Hemos entrenado en la bici, en la piscina y quemando zapatillas. El 16 de septiembre tocaba duatlón. Se celebraba el VI Duatlón Cross Villa de Los Palacios y este año era también la Copa de Andalucía de duatlón. O sea que iba a haber máquinas en mono de nylon.

Y allí, con nuestros monos también, estuvimos Ricardo y yo, dispuesto a darlo todo. No llegábamos esta vez con mucho tiempo, parece que le hemos perdido el respeto ya a los boxes y a los preparativos que tienen estas carreras. Bueno, íbamos a divertirnos, eso estaba claro. Y a sufrir también: 6kms de carrera, 25 kilometrazos de mtb y 3 kms más de carrera a pie. Y a las 9:30, media hora antes de la salida, ya hacía un calor curiosete. Esta vez calentamos bastante. Yo llevo ya más de un mes metiendo kms de cara al maratón de Valencia, por lo que este calentamiento más largo me vino muy bien (de hecho retrasaron la salida unos minutos y volvimos a calentar, lo nunca visto en nosotros).

Pasadas las diez, salida y ¡a correr! Ricardo y yo teníamos muy claro que no veníamos a quemarnos en media hora, así que planificamos los primeros 3 kms más cómodos y luego ya se vería. Los primeros metros del recorrido daban una vuelta al Parque de las Marismas en un sendero más o menos estrecho, por lo que fuimos muy pegados a otros duatletas y sin preocuparnos del ritmo, que fue de 04:40 en el km1. Antes de salir del parque Ricardo ya había dicho dos veces que estábamos corriendo muy bien. Esto quiere decir "con cabeza, reservando" pero a buen ritmillo. Bueno pues al salir del parque yo iba bastante fresco y decidí echarle menos cabeza y más gasolina. Los kms 2 y 3cayeron clavados a 04:27 y a partir de ahí apreté un poquito más. Vi que el máquina se quedaba unos metros pero me dijo lo de siempre, "coge tu ritmo". Sabía que estaría ahí, cerquita por detrás. Y le metí en torno a 04:10 durante un rato. Cerré el km4 en 04:18. Ricardo seguía cerca, yo estaba ya sudando como un perro y quedaban casi 2000 metros, así que bajé un poquito para hacer el km5 a 04:20. Enfilamos una recta ya paralela al parque, me puse a adelantar a unos cuatro o cinco que tenía delante y ya decidí bajar el ritmo para no entrar en la transición muy vacío. Recta de meta y me oigo unos zapatazos por detrás de mí y lo tuve claro sin necesidad de mirar, era el maqui.

Entramos juntos en boxes. Venga, el caso y a cambiarse las zapas de running por las de bici, que por cierto estrenaba en competi ese día. Fui bastante rápido, creo, porque salí de boxes como un minuto por delante de Ricardo (que no siempre ha sido el más rápido arreglándose, jeje). Empezaba la bici, 25.000 metrazos, una nueva vuelta al parque. Bufff, el pedaleo sigue siendo mi punto flaco y como esta prueba era muy larga, que me lo tomé con tranquilidad y tracé las curvas y las primeras rectas a ritmo lento. Saliendo por la puerta del parque me coge el Richar y me adelanta. "Pégate a rueda" me grita, pero el mamón va rapidísimo y a mi me coge a contrapié. Intento meter pedales, subo a plato grande y cojo ritmo, pero cuando miro, éste me lleva 150 metros mínimo. ¿Cómo me cojo a rueda? Y no es que la carrera a pie me haya pasado factura, tampoco he ido a morir corriendo. Es que me cuesta entrar en la bici, eso es todo. Ricardo, además de que últimamente entrena bastante en bici de carretera y en mtb también, ha pedaleado mucho en su juventud y está fuerte. Bueno, primeros kms de sufrimiento e incomodidad, no me encuentro. En el km5 o así me olvido ya del maqui, aunque aún se ve no muy lejos e intento sobreponerme al hecho de que me adelanta mucha gente. Imagino que la bici es el fuerte de todos éstos a los que he adelantado sin problemas corriendo y ahora ellos se empiezan a sentir cómodos. A mi sin embargo me hicieron falta unos 10kms para entrar bien, bien en faena sobre las dos ruedas. Qué le vamos a hacer, hay que entrenar más. Lo más destacable de estos primeros kms son los toboganes que nos tienen preparados en el recorrido. Se subía y se bajaba por lo menos 4 veces a una especie de muro de defensa que rodea Los Palacios por la zona sur. Las subidas, cortas y explosivas, pero a fuerza de meter riñones y cambiando rápido se subían sin problemas. Pero las bajadas... ¡qué miedo por Dios! Había una en que veías desaparecer al ciclista de delante como si se lo tragara la tierra. Eran paredes verticales llenas de piedras, arena... Para alguien sin técnica como yo, eran un infierno, porque cuando bajabas tenías que frenar en seco y girar a derecha o izquierda en 90 grados. Pero bueno... tocando frenos y haciendo malabarismos de pie en los pedales, salí vivo, que ya es mucho...

Tras estos 5-7 kms se enfilaban unas largas rectas que te separaban ya del pueblo y te metían en esa tierra llana de regadío de esta zona de Sevilla. Justo cuando más o menos voy entrando en calor y estoy empezando a disfrutar, me veo a un tío parado a la derecha cambiando rueda: sí, el maquinita. Resulta que había tenido un reventón y estaba cambiando la cámara. Le pregunté y me dijo "he reventao" aflojé el ritmo con intención de parar a ayudarle, pero luego pensé que me cogería en pocos kms, que él me da un repaso en bici. Y así fui toda la carrera, pensando que me adelantaría en cualquier momento.

En el ecuador, más o menos, nos meten por un pedazo de arenal en el que había que echar el pie a tierra. Y unos kms después me pegué a un grupito de puretillas que iban fenómenos y con ellos llegué a la meta volante de la aldea de Maribáñez. ¡Qué bueno! Yo nunca he entrenado en bici en grupo  y aquí se notó. Me pongo a tirar de este grupo de cinco, creo, que poniendo un buen ritmito. Entramos en las calles de la aldea y veo la meta volante al final de una larga recta (meta volante que no puntuaba ni nada, claro, eso solo para el primero). Cuando faltan unos 200m para llegar al cartel me adelanta uno de los puretas y pensé "si claro, ahora vas a pasar tú primero, un mojón" y metí un piñón más y lo vuelvo a adelantar. Me coloco en la bici para meter más velocidad, mirando al suelo y justo cuando voy a pasar bajo el cartel veo que el pureta de antes me adelanta a toda leche y pasa primero. No le hizo falta nada, en menos de 20m el tío me metió una bici de diferencia. Joe, qué novato fuí.

No especifico el ritmo de la bici por kms porque exceptuando zonas muy técnicas, el arenal y otros momentos, estuvo siempre en torno a 02:20- 02:40, sin muchas variaciones. En el tramo final ahí seguí, peleándome con este grupito hasta llegar de nuevo a las inmediaciones de Los Palacios. Todavía tendríamos que subir y lo peor, bajar, algunas de las cuestacas del principio para entrar al parque por detrás. Volví a llegar solo, el grupo me descolgó y yo ya pasaba de explotar, que quedaban esos 3 kms a pie de los duatlones que te dejan loco. Un tipo me gritó que ya quedaba poco, "¿cuánto es eso?" le pregunté. Y me dijo que como 1km. Joder, vaya sorpresón, Ricardo no había podido llegar a mi altura todavía. Pues ya no creo que lo hiciera.

Media vuelta al parque y al entrar de nuevo a boxes ahí estaba la sorpresa. El Richar, con el mono por la cintura y la mochila a la espalda, me esperaba ya to relajado. Chorreando de sudor y exhausto le miré y no tuve que preguntarle "he reventado dos veces, tío". Ostia colega, ¡qué mala suerte! Solo podía pensar en eso mientras me cambiaba de zapatillas y me quitaba el casco, pero luego me contaría que no fue todo mala suerte, que el nervios del maquinita se dejó un trozo de cámara por fuera de la cubierta y al llenarla la reventó. Reventó la cámara de repuesto mientras la montaba, juar, juar. De mecánico de bicis no te ganas la vida, pichita, eso fijo...

Bueno pues a correr de nuevo. Con un calor del copón, montones de duatletas entrando ya en meta, lleno de polvo hasta las orejas y tras más de hora y media de ir a tope... qué ganitas... Aquí lo tengo clarísimo, coger un ritmo constante y no cebarte con nada ni con nadie. (Bueno esto no tienes ni que pensarlo, aquí son tus piernas las que van en piloto automático y tú no tienes que decirles lo que tienen que hacer). De modo que a eso me puse y bueno, no estuvo mal. Adelanté a bastantes corredores e incluso en el último km y en recta de meta me pude fijar distintas "presas" para rebasarlas y los alcancé a todos.  Km1 a 04:57, km2 a 04:40 y el último km algo mejor, quizás hice 04:30 (no lo sé porque aún no sé configurar bien el garmin para duatlon/triatlon y lo tengo en autolap, por lo que me canta los kms naturales y no los de los tramos por separado). Además no paré el crono al entrar en meta, imaginaos como llegaría.

Así que contento por la carrera a pie y por aguantar ese recorrido tan largo de bici y sobrevivir a esas bajadas de la muerte. Sabor agridulce porque en la bici me falta muuucho recorrido aún y como decimos siempre, en estas carreras se saca ventaja o se hunde uno en el tramo ciclista, el más importante sin duda. Pero bueno, lo mío es el running, sigue siéndolo y creo que lo seguirá por mucho tiempo. Y mira, mejor, así lo normal es que siempre vaya mejorando en bici. Siempre que no reviente rueda dos veces, claro, jeje.

Desde luego objetivo cumplido porque disfruté como un enano. De hecho hay nuevas citas en el horizonte cercano. Dos carreras que se estrenan: este domingo I Triatlón Cross de La Puebla del Rio y a final de octubre el I Duatlón Cross de Sanlúcar la Mayor, donde tenemos a unos pocos socios. Apuntaros, ¿no?

Clasificación VI Duatlón Cross Villa de Los Palacios y Villafranca

Un triatlón en agosto: somos Los Últimos

Por Luisma.

Empiezo por el final: ¡Somos triatletas! Aunque la sección femenina del club, nuestras champions Ana y Belén, ya son veteranas en este duro deporte, de los tios ninguno nos habíamos atrevido todavía con el triatlón. Y ya tocaba. Hace un par de meses nos propusimos estrenarnos y hacerlo a lo grande, en el IX Triatlón de Montaña del Castillo de las Guardas que se celebró el sábado 4 de agosto. Y tras un plan de 60 días, allí estábamos Ricardo y yo, dispuestos a meternos en otro fregao de los que nos gustan a nosotros. 500m de natación, 16 kms de bici de montaña y 4 kms de carrera a pie nos separaban de la gloria (categoría sprint para empezar, el olímpico todavía no, pero no tardaremos mucho...)

Así que el sábado 4 nos plantamos los dos colgaos a orillas del lago de la Reserva del Castillo de las Guardas, un sitio que conozco muuuy bien. Por el camino recogimos a David, un colega del Richar que ha hecho unos cuantos triatlones y nos dio buenos consejos. Un saludo crack. Tanto él como otros conocidos nos decían que lo peor de este triatlón eran los 4 últimos kms a pie, por el pueblo. Pero a nosotros dos, a dos runners como nosotros :) no nos daba ni mijita de miedo la carrera. A mí me temblaban las piernas pensando en las cuestacas del recorrido en bici y el talón de Aquiles de Ricardo, que es un máquina sobre las dos ruedas, era la natación. Pronto comprobaría que 500m no dan para tantos miedos. Yo calenté un poquito en el agua, pero este perro ni se mojó un pie hasta que llegó la hora de salir.

A las 10:30 salieron los federados y tres minutillos después nos pusimos a nadar nosotros. Bueno, bueno, yo sabía que la cosa sería desordenada y no habría mucho lugar para tirar de técnica, pero fue peor todavía. Había que hacer 250m de ida hasta una boya, rodearla y volver por la otra parte de unas corcheras. Pues en la ida calculo que nadaría a crowl menos de 100m. Todo el tiempo rodeados de brazos y piernas que me pateaban la cara y lo que no es la cara. Más de la mitad de la distancia estuve nadando a braza y mirando por la superficie. Un caos. David nos recomendó nadar lejos de la gente, sin acercarnos mucho a la boya para estar más tranquilos, pero qué va, fue escuchar la sirena y meterme en todo el atasco... A la vuelta de la boya la cosa se despejó un poco más y sí que pude nadar más concentrado. Quizás por eso se me hizo más larga esta segunda mitad. Aquí adelanté a unos cuantos incluso, pero con la impresión de haber nadado lentísimo (en el próximo pienso concentrarme más en la natación, porque se puede adelantar a mucha peña que pasa olímpicamente de este segmento. Vimos a uno nadando a espalda con los dos brazos a la vez, en plan balneario, vaya).

Cuando salgo y voy a ponerme las zapatillas pensaba incluso que me encontraría a Ricardo alli, que aunque él tire menos nadando, yo pensé que mi tiempo sería un fracaso. Pero cuando vi el crono me llevé el alegrón, 09:50 ¡mejor que en la piscina! Cuando me estaba poniendo la segunda zapatilla llegó Ricardo, que me dijo que no le esperara y tirara a por la bici (tampoco pensaba esperarte, sabía que me cogerías luego). Avituallamiento de gel, cojo uno y pal bolsillo. Me monto en al bici y aunque en la zona de transición hay movimiento, bicis aparcadas apenas quedarían un 20%. Bueno, lo previsto.

En cuanto comienza el tramo en bici ya vienen las cuestas. Así que decido tomarme el gel sin perder más tiempo, a ver si me va a hacer falta ya. Atravesamos la zona de la Reserva donde viven los emús y las avestruces y salimos del recinto subiendo el cerro de los guanacos (jeje, me conozco de memoria cada bicho del parque). Y en la primera cuestaca importante, intento cambiar plato y piñones, casi a la vez, y zas, se me sale la cadena. En lo peor de la cuesta. Pongo la cadena en cuestión de segundos, pero ahora ¿quién es el guapo que arranca la bici en ese desnivel? No podía, me subía y al estar en plato pequeño me patinaba y echaba el pie a tierra. Y con los rastrales que llevo yo, peor, porque no podía apoyar el pie. En el tercer intento veo que algunos suben la cuesta a pie, pero paso de darme por vencido... Sigo intentándolo. En esas estoy cuando me adelanta Ricardo. Me grita "Luis, mete plato pequeño y a subir" yo le digo que se me ha salido la cadena y él tira para adelante (a él se le saldría dos veces durante el recorrido.) Bufff, estoy to rayao y llevaremos solo dos kms... En un intento más consigo subirme y pedalear un poco, cojo ritmo y venga, ya estoy cuesta arriba. Hice toda esa cuesta con los pies fuera de los rastrales, lentito, pero con Ricardo ahí delante, una buena referencia para mi. Y para la bajada que venia ahora fue una referencia brutal, yo creo que me mato si no es porque seguí todo el tiempo la trazada del Richar. La salida de la Reserva era mediante la "cuesta del cortafuegos", algo que la gente comentaba pero que nosotros desconocíamos, claro. Y tenía sus razones para ser tan conocida... infernal: tierras, piedras sueltas, torrentes secos... en una cuesta de unos 200m con un desnivel que daba miedo, pero miedo de caquita. Si no fuera por el nervio de la competición, esta cuesta yo no la bajo encima de la bici ni loco. Pero en las carreras ya se sabe, se mete uno y que sea lo que Dios quiera. Y no debía de ser mi hora porque no me maté. Ni siquera me caí. Bajé siguiendo la trazada de Ricardo, con los frenos a tope y muy acojonao...

Después de la cuesta ya se metía el recorrido en los carriles por donde discurría casi toda la prueba de ciclismo. Un recorrido precioso, por la sierra, con mucho desnivel y tres subidas importantes. En ningún momento tuve que poner el pie a tierra, algo que hacían muchos trialtletas de esta cola del pelotón. Es más, en las subidas siempre adelantaba a uno o dos. Luego algunos me adelantaban a mi, sobre todo en las bajadas, pero por lo general me comporté bastante bien. Durante todas las subidas recordé un consejo que me dió mi compi de fatigas unos meses atrás "en las subidas lo importante es mantener cadencia de pedaleo" y me sirvió, vaya si me sirvió el consejo, máquina. Sería por el km10 o así, ya el Richar se me había escapado hacía tiempo, cuando empecé a disfrutar de verdad del recorrido. Había subido casi todas las cuestas gordas tirando de plato pequeño y bastante lentito, la verdad, pero con buena cadencia y sin demasiados problemas, así que me relajé y empecé a disfrutar del recorrido. Seguía adelantando a gente y de vez en cuando alguno llegaba a mi altura. Cuando llegué a la última cuesta, de unos 2,5kms, en mi cabeza ya no estaba el fantasma de subir andando, así que tiré de plato, de riñones y me puse arriba antes de lo que pensaba. Adelanté a un tipo que iba super atrancado, de esos grandes, maquinones, que llevan el apellido impreso en el mono... Era la viva imagen de la pájara, porque en condiciones normales yo no adelanto a este berraco ni de coña. Le di unas palabras de ánimo y tiré hacia la última cima del recorrido. (Me quedé pensando que no todo es la preparación con la que uno llega a la competición, que también afecta y mucho el cómo esté el cuerpo ese día, el calor, no haber desayunado o dormido bien... hay un montón de factores que pueden joderte la carrera y muchas veces no los tenemos en cuenta.)

Los últimos 3 kms eran todos de bajada y por asfalto. La bici volaba, desde luego, pero yo bajé con cuidadito, en este momento no iba a arriesgar ni un pelo, porque podía acabar uno muy chungo al final del barranco. Aún así adelante a una triatleta, que iba más acojonada que yo, imagino. En la entrada en el Castillo te cruzabas con los primeros y los últimos metros de la carrera a pie (sí, la calzada estaba dividida en 3 partes) y te dabas cuenta que los que decían que la carrera a pie era lo más duro no iban muy desencaminados, porque vaya cuestaca nada más empezar.

Transición rápida, aunque David me aconsejó un orden de desvestir/vestir, yo dejé la bici, me quité el casco y me puse el dorsal y la gorra liándome un poco, di un par de buchitos al agua (caliente)  y a correr. La verdad es que
las piernas mucho peores, después de casi una hora subiendo y bajando montes con la bici. Por la adrenalina salí a correr por debajo de 04:40, pero esa primera cuesta del recorrido me bajó los humos rapidito. Las calles del Castillo de las Guardas están llenas de cuestas, pero es que en esta carrerita, para darle más tema, el recorrido iba por una carretera que salía del pueblo que tenía más desniveles aún. Y ni una sombra, claro. Y era 4 de agosto, sería cerca de mediodía, corríamos por asfalto... imaginaos. En el km1 aproximadamente me crucé con Ricardo y nos chocamos las manos. ¡Vamos máquina! La verdad es que veía a la gente mucho peor que yo. Adelanté a unos 8-10 triatletas sin incrementar ni un segundo el ritmo (hacerlo hubiera sido un suicidio).  Se sudaba de lo lindo y tras una cuesta, siempre venía una bajada y luego otra subida. Siempre por asfalto. Y no podías bajarte la cremallera del mono porque los jueces daban avisos y tarjetas amarillas por ese tema tan absurdo (!) (a Ricardo le dieron un aviso). Al menos en los dos avituallamientos el agua estaba muy fría, se agradecía.

Por fin retomé la carretera de salida del pueblo en dirección contraria. 500 últimos metros de subida para terminar con este infierno. Un poco de agua, cuestaca abajo, la meta ahí delante... Por fin! Soy triatleta. Era duro, mucho la verdad, pero para ser totalmente sincero en ningún momento sufrí hasta acercarme al límite, como me ha pasado en muchas carreras y en todos los maratones. Sudé hasta por las pestañas, las piernas dolían en la bici, la carrera a pié era un infierno en sí misma... pero en ningún momento tuve ese sentimiento de "que se termine esto o me muero" que he sentido muchas veces. Por eso estoy contento. Porque una vez más nos preparamos correctamente y nos estrenamos de una forma más que digna en este deporte. Y estreno significa que aquí hemos abierto una puerta que estoy seguro que cruzaremos otras veces. Al menos el maquinita de Ricardo y yo. Porque, creo que puedo hablar por los dos, nos lo pasamos muuuy bien en El Castillo. (Por cierto Máquina, otra vez estrenamos juntos una distancia, una disciplina, un nuevo reto).

El tiempo es lo de menos, 1h34 y pico, no se puede comparar con nada porque el perfil de montaña lo hace diferente a cualquier otro.  Bueno sí, lo compararemos con el del año que viene. Porque aunque falte mucho tiempo, el X Triatlón del Castillo ya está ahí, en el punto de mira.

Clasificación IX Triatlón de Montaña del Castillo de las Guardas

I Milla solidaria Velá de Santana

Por Ángel.

Me aventuro a mandar esta cronica ya que el pasado lunes 16 se iba a producir mi esperado debut como miembro del club, estrenando mi camiseta verde, tras meses de lesion.

Habiamos quedado en el Altozano, sitio señero como el que mas, y poco a poco fuimos llegando a la sombrita que nos daba la estatua de Belmonte. Los primeros los mas "pesaos" Ricardo y Luis, despues llegamos Rafa y yo, Juanma y Manuel. Tambien venian otros amigos que aunque no son del club corrieron con nosotros: Jorge, Juan, Alessio y Alberto. Una vez todos alli nos dimos unas vueltecitas para mirar el buen ambiente que habia, y tambien el nivel de la gente que se estaba presentando, que dictaba mucho de lo que yo dije de : "no, si alli iran 4 gatos de las hermandades de por allí y poco mas"....nada que ver.

Estando allí saludando a gente y comentando anuncian por el altavoz que comenzaba la primera carrera, y al nombrar los dorsales, Manuel iba en esa, por su categoria. Y sin calentar ni nada se puso en la "parrilla". Al dar la salida salieron a "toda leche", nosotros dimos la vuelta y fuimos a esperarlo en la meta. Cuando empezaron a llegar vemos que venia al fondo por la calle Betis en 3ª posicion con uno de rojo a la "rueda", pero en los ultimos 150 metros le pego un adelantamiento que le quito el trofeo, pero el tio hizo un tiempazo: 5:27, asi quedo el pobre medio mareao !!!! pero muy bien, con un par !!!!

A las 21 era nuestra salida, tras veteranos y senior femenino, y aun quedaba, asi que dimos varias vueltas y algunos hasta calentaron !!!!.... sorpresa !!!! jajaja. Cuando no preparamos en la salida todo eran propositos de : "tranquilos, no salgamos como animales".... pues tururuuu....cuando se abrieron toriles salimos a toda leche...como no !!!!! y el que escribe, es decir, yo, que estaba sin correr desde enero y fastidiao, cuando me doy cuenta y miro el relog, me marcaba 2:57 el km, a los 400m, mas o menos, y claro pense: "tio, eres tonto", al poco empezo a dolerme otra vez igual que en estos meses, y me frene un poco mas, y ya me adelantaron Luis y Ricardo, sobre los 600m, y ya ahi pense: "tonto, no, amamonao, si esta gente que va a 5 km te estan adelantando..¿donde coño ibas criatura?", unos segundos despues sobre los 700m me adelanto Rafa que me dijo: "Donde vaaaaaa!!!!" jajaja, y ya era tarde, otra vez me dolian los gemelos, asi que al km decidi parar para que no fuera a mas y estar otros tres meses jodido.

Al llegar donde estaban esta gente con el platanito, me entere de los resultados: Ricardo y Luis cerca de 5:00, Rafa un poco por detras 5:20, con 5:10 el "invitado" Juan, y los demas algo mas retrasados. Unos buenos tiempos, para mi estratosfericos !!! jajajaj

La verdad es que estaba bastante cabreado, sobre todo porque pensaba, joder otra vez no!!!! me acabo de recuperar y otra vez !!!!.... pero la verdad es que el dolor no ha sido persistente. Asi que este ha sido mi patetico debut...jajajajaja

Lo bueno de esto es que mi mejor temporada fue tras un resultado tan lamentable como este. Quede el ultimo en la nocturna del Guadalquivir....si, como lo leeis, el ultimo de unos cuantos de miles !!!!.... pero eso es otro historia !!!! y ahora a ponerse las pilas !!!!

Un saludo !!!

Cayó otra temporada

Por Luisma.

¿Qué pasa socios? Como he dormido 4 horas gracias a las copitas de ayer, pues me he levantado con energías y con ganas de escribir un pequeño post para decir cuatro chorradas y a modo de conclusión de esta larga y extraña temporada de carreras 2011/2012 que acabamos de cerrar. Larga porque me parece que fue hace un siglo cuando algunos de vosotros os estrenábais en media maratón en Marchena. Y extraña por circunsatancias personales, ya sabeis, en estos meses he corrido dos maratones de 42 kms y otro maratón que no se acaba nunca y para el que no hay plan de entrenamiento posible que se llama Natalia.

Para empezar quiero felicitar a nuestro benaca, porque por si alguien aún no lo sabe: ¡David ha ganado nuestra primera Liga Interna! Algo que ya casi todos teníamos claro desde hace tiempo, pero con las rabonas generalizadas que estábamos haciendo en las últimas carreras, cualquier cosa hubiera podido pasar. Felicidades tio.

También nombrar al menos las últimas nocturnas a las que he asistido. Porque, hasta este año, eran las carreras que con más ganas cogíamos casi todos, invitábamos a corredores de fuera, venían nuestras familias... no sé, yo las sentía especiales, pero entre una cosa y otra este año han sido las que menos Últimos han reunido. No sé que habrá pasado, pero  para muestra la última nocturna, la mejor de todas, la de Dos Hermanas: de diez inscritos del club y ni un alma. ¡Nadie oiga!

Como siempre escribo, o alguien escribe, una crónica, pues me da cosa no decir nada de Utrera, Carmona y Tamarguillo. Así que para que quede constancia, aquí van 4 líneas de cada:

POPULAR CONTRA LA FIBROSIS QUÍSTICA DE UTRERA. 20 DE MAYO.

Pues solo David, Rafa, Ricardo y un servidor nos presentamos la mañana del 20 de mayo en el estadio de atletismo de Utrera. Esta carrera tiene bastante ambiente y un montón de pruebas atléticas de distinta distancia, pero yo ese día no iba con cuerpo, la verdad. Aunque unos días antes ya "se había venido la calor", como decimos aquí, esa mañana se levantó fría y con viento y hasta nos acurrucamos con las mangas largas esperando la salida. Yo dije que ese día no correría más rápido de 04:40 y lo cumplí. Fui el único claro, con éstos no se puede pactar hacer un entrenamiento con dorsal, porque a los máquinas ya se sabe, se le van las piernas solas. Rafa included, que conste.

Recorrido precioso por las calles del pueblo y poco más. Pa casa.

NOCTURNA SOLIDARIA DE CARMONA. 8 DE JUNIO.

Al fantástico circuito de Carmona fuimos David, Rafa, Juanma (wellcome back!) y yo, claro. Ese día estábamos más animados, teníamos más "espíritu nocturno" qué se yo... Por supuesto no estábamos en plan rápido, como el año anterior, pero salimos con las piernas contentas. Será porque me exprimí menos, pero a mi la cuestaca del casco antiguo no me costó tanto como el año pasado. Y luego a volar bajando... me encanta esta carrera. 

Para romper con el maleficio del "me piro que me esperan en casa", después de la ducha nos tomamos unos caracoles y unas cervecitas, que nos supieron a gloria. No sé si será porque estábamos en el bar de la Peña Bética...

NOCTURNA DEL PARQUE DEL TAMARGUILLO. 23 DE JUNIO.

"La carrera de Los Lentos", que por fin hacen su carrera y en su barrio y claro, con la organización y el empeño que se esparaba de ellos. Tuvieron la mala suerte que ese día y a esa hora la Roja se jugaba los cuartos con Francia en la Eurocopa. Y claro, bajón de participantes (habían agotado la friolera de 1000 dorsales y corrimos menos de 400 atletas). Belén, Fran y yo fuimos los valientes. Aunque ese día reaparecía, aunque como fotógrafa, nuestra Ana Runner. (Te esperamos vestida de corto, ¡ya!).

Un bonito recorrido por el inmenso Parque del Tamarguillo, con sorpresa en forma de terraplén incluída y  lógicamente una estupenda organización, con voluntarios por todas partes, guardarropa, fisioterapia, barra, castillos inflables... (una experiencia que no se me olvidará es el rugido que se iba extendiendo entre los corredores cuando, por el boca a boca, nos fuimos enterando del primer gol de España). Nuestra champion, Belén, quién si no, volvió a repetir podio, al ser tercera de su categoría. Se le queda chica la vitrina ya. 

Hay que repetir en el Tamarguillo.

Y bueno, como Dos Hermanas nos la hemos saltado todos, se acabó lo que se daba. En verano hay que mantener la forma, vale loc@s? y cualquier carrerilla de pueblo, playa o montaña que os apetezca correr, decidlo por aquí o en un mail que siempre hay algún fatiga que está deseando apuntarse a otra (no miro a nadie). 

Algunos nos estrenamos con el triatlón en agosto, ayer apalabramos un equipo invencible para el medio Ironman de octubre y David y yo ya estamos inscritos en otra maratón: Valencia en Noviembre! NO NI NA!!!!

Venga soci@s, FELIZ VERANO Y FELICES KMS.

ESPÍRITU INMORTAL

Suuuper motivación

Por Ricardo.

A falta de crónicas (aunque seguimos corriendo) un video de motivación para los futuros triatletas.

NUNCA DESFALLEZCAS Y SOBRE TODO NUNCA DUDES DE TI MISMO

CARRERAS DE JUNIO

Hola socios, aquí van las carreras de junio para que vayáis pensando y contestando a cuál os queréis inscribir. La mayoría son nocturnas y en la mayoría de ellas los dorsales van a durar pocos días, así que, como siempre, os pedimos puntualidad a la hora de decir a cuál os apuntais y SOBRE TODO EN LOS PLAZOS DEL PAGO DE LAS CUOTAS. Venga ti@s, si hacéis un esfuerzo, estoy seguro que vuestras increíbles agendas de alto cargo público os permitirán unos segundos para pagar las inscripciones, al menos el día límite (no digo antes del límite porque eso ya es ciencia ficción).

Ya sabéis el procedimiento: primero contestais aquí en el blog a qué carrera os apuntáis y luego DENTRO DE FECHA hacéis el pago de las cuotas, ok? Si utlizáis el pago directo en ventanilla del Santander tenéis que enviar un mail a Luis con copia a Juanma diciendo cuánto habéis pagado y en concepto de qué carrera.

Y por cierto, pensadlo un poquito, no me vale "me apunto a todas" y luego la semana de la carrera decir  eso de ¿quienes vais?

CARRERAS DE JUNIO

- CARRERA NOCTURNA LA MISTELA. LOS PALACIOS.
Viernes 1 de junio. 9700m. 4 € (si se paga antes del 21 de mayo).
Fecha límite para el pago: viernes 18 de mayo: ESTE VIERNES!!!!

- CARRERA NOCTURNA SOLIDARIA DE CARMONA.
Viernes 8 de junio. 7000m. 5 € (benéfica) Puntuable Liga Interna.
Fecha límite para el pago: lunes 21 de mayo.

- CARRERA NOCTURNA DE EMPRESAS DEL PISA. (PENDIENTE DE CONFIRMACIÓN)
Viernes 22 de junio. 6500m. 2,5 €
Fecha límite para el pago: lunes 4 de junio


- CARRERA NOCTURNA DE ALCALÁ DE GUADAIRA.
Sábado 23 de junio. 8500m. 3 € Puntuable Liga Interna (?) (ver NOTA)
Fecha límite para el pago: lunes 28 de mayo.

- CARRERA NOCTURNA PARQUE DEL TAMARGUILLO. (LOS LENTOS)
Sábado 23 de junio. 8800m. GRATUITA. Puntuable Liga Interna (?)
NOTA: Todos los años asistimos a la nocturna de Alcalá, pero al coincidir con ésta, gratuita, nueva y con buena pinta... tenemos que decidir entre todos. Así que a comentar...
Fceha límite inscripción: lunes 4 de junio

- CARRERA NOCTURNA DE DOS HERMANAS.
Sábado 30 de junio. 10170m. 5 €. Puntuable Liga Interna.
Fecha límite para el pago: lunes 21 de mayo OJO! EL  LUNES QUE VIENE

Retomando sensaciones en Guillena

Por Luisma.

El domingo 6 de mayo unos cuantos Últimos nos fuimos hasta Guillena para correr la I Carrera Popular "El Niño Perdido" (vaya nombrecito, no?), que organiza el Club Hijos del Viento (me suena este nombre). Vaya, la que se convertira en la popular de Guillena, uno de los pocos pueblos del Aljarafe que no tenía populares. Yo iba con ganas mentales de correr, pero no físicas, porque dos días antes había pasado por una extraña gripe, con fiebre y todo, que me tenía moqueando y tosiendo todavía.

Esta vez sí que llegamos con tiempo, como una hora antes, David, Belén, Rafa y yo. Poquitos, sí, pero intensos ;) Nos dió tiempo a compartir un rato con otros corredores, saludar a caras conocidas, hablar del recorrido con la organización y... hasta a calentar sus poquitos metros. Lujazo.

El recorrido era bonito, más que nada porque no sale del pueblo ni te mete en ningún polígono, que es una mala costumbre que suelen tener las populares no sé por qué. Se trataba de dos vueltas a un circuito de 3500m que, sorprendentemente, estaba bien medido. David y yo (y Rafa también, lo que pasa que él aún va de modosito) decidimos salir más tranquis en la primera vuelta, en torno a 04:45 min/km y bajar eso en la segunda. Intentamos también hacer estrategia con nuestra champion femenina, para ver si la lanzábamos unos metros y que luego ella demostrara su clase al final (aparcando el coche nos habíamos cruzado con una de sus rivales habituales del Orippo y con esa excusa llevábamos una hora picándola, como el que enseña carne fresca al perro de presa), pero nuestra Belén es una corredora veterana y más bien pasó de nosotros.

Llegamos del calentamiento, ya sudando y sin un minuto de respiro, ¡pum! cohete y a correr (me gusta a mi eso del cohete, el sonido antes de la explosión te tensa los músculos y sales como más preparado, no sé, una paranoia de observación, pero me gusta...). La primera parte del recorrido es de bajada y cumplimos de sobra los planes pactados, por debajo de 04:40. Pero tras entrar y salir del parque, poco después del km1 (que por cierto, estaba señalado en la tierra mojada, qué puntazo) venía la cuestecita de la carrera. Tampoco gran cosa, pero una dificultad al fin y al cabo y seguramente la responsable de bajarnos unos cuantos segundos en la media final de la carrera. 

En la primera vuelta Rafa, David y yo fuimos juntos todo el rato. Bajamos, subimos y volvimos a bajar a un ritmo cómodo por las calles de Guillena. La meta estaba tras una calle de adoquines que picaba hacia arriba. Y ahí, justo antes del primer paso por emta, se puso a tirar David de nuestro grupeto. ¡Va bien el benaca éste! Unos metros después de meta, cuando la pendiente vuelve a bajar, me pongo a su altura, le felicito y me pongo a tirar yo, "al menos hasta la cuesta", le digo. Ahora es el momento de los 04:20 y menos, que además voy de bajada. Pero al entrar en el parque los carraspeos de garganta y los mocos con los que llevaba un rato corriendo dieron la cara y noté como no podía apretar mucho más porque me faltaba el aire. Así que de pulmones estaba ya en mi máximo y ahora veía la cuestecita... Mirando hacia atrás pudimos ver como venía Belén, pocos metros por detrás y pegadita a ella la colega del Orippo, ¡buff vaya duelo más guapo!

En la segunda subida había que darlo todo ya, que estaba en el km5 aproximadamente. Apreté pero noté la respiración forzada. Rafa me adelantó subiendo pero arriba nos agrupamos los tres de nuevo. Ya faltaba nada, casi todo era descendente así que ¡a meter caña! Fuimos relevándonos entre David y yo, más él que yo la verdad, para poner un ritmito curioso de entre 04:15 y 04:00 del km5 al 6,5. Y en los últimos 500m, que eran de adoquines y picando hacia arriba, se me escapó un poquito el benaca que entró justo antes que yo. En los últimos 100m me pasó lo típico: corredor fundido delante de mí y yo le meto sprint para pasarlo. Pero esta vez estuvo muy guapo porque Rafa hizo lo mismo por detrás y casi en la línea de meta me escucho un grito a mi espalda "vamoooosss ahí Luissss". Jeje, ¡que arte! Por cierto el Rafa, que es un maquinilla, adelantó al tipo ese también y en la clasificación vamos los tres juntos. De ole (como dice el Richar).

Belén entró pocos minutos por detrás. Había adelantado a unas chicas que ya adelantamos nosotros antes, pero el duelo con su rival (y ahora coleguilla) del Orippo lo ganó está vez la de Dos Hermanas. Aún así hizo podio, la tía, otro más, siendo tercera de la clasificación de veteranas (el trofeo se lo recogió la del Orippo, que fue segunda. Se lo dará este domingo en Utrera, por ejemplo).

Así que bien, una carrera corta y buena para recuperar sensaciones, al menos en mi caso. Hace un año yo corría mucho más rápido, mucho más tiempo y más kms que ahora. Pero bueno, no soy otra persona, soy el mismo con menos entrenamiento. Y eso me lo tengo que creer. Al menos las sensaciones siguen ahí. A ver si en alguna carrerita de junio volvemos a demostrarlo.

Clasificación I Carrera Popular "El Niño Perdido"

La cuenta bancaria del Club

Por Juanma

(Nota del webmaster: por si alguno no lo sabe aún, Juanma es el tesorero del club, así que a rendirle cuentas... a él.)

Voy a intentar explicar un poco como está ahora mismo la situación de la cuenta del club para que todos tengamos claro como hay que hacer los movimientos sin que nos cueste dinero:

La cuenta del club cuya numeración es 3183 4100 13 0001073004 es una cuenta de Arquia (Caja de Arquitectos). Se decidió mover la cuenta a esta entidad, ya que no cobra comisión de ningún tipo ni por mantenimiento, ni por transferencias. Además nos aportaban una tarjeta de débito a coste 0 que es útil para el pago de algunas carreras y para la compra de material del club. Pero bueno a efectos prácticos a la gran masa de socios del club (jejeje) lo que os interesa es como pagar las carreras sin que os cueste un céntimo más del valor de la inscripción. Hay tres opciones para hacerlo:

- Una transferencia desde vuestra cuenta particular a la cuenta del club arriba indicada. Que esto os cueste dinero o no ya dependerá de vuestro banco y su política de comisiones, pero esta opción existe y puede que para muchos sea la más cómoda siempre que su banco particular no les cobre.

- Un ingreso en efectivo en la ventanilla de la única oficina de la Caja de Arquitectos que hay en Sevilla, que está en la Plaza del Cristo de Burgos.

- El tercer método, y el que seguro usareis la mayoría es el siguiente: Debido a que la Caja de Arquitectos sólo tiene una oficina, tiene un convenio con el banco Santander, mediante el cual se pueden realizar los ingresos en efectivo gratuitamente en CUALQUIER oficina del banco Santander. Para estos ingresos únicamente tenéis que decir en la ventanilla que queréis hacer un ingreso en una cuenta de la Caja de Arquitectos y os pedirán las últimas diez cifras de la cuenta del club: 0001073004, o puede incluso que les valga con las últimas siete:1073004. De este modo lo que estáis haciendo es un ingreso en una cuenta que tiene la Caja de Arquitectos en el banco Santander. Por lo que el único concepto que se puede y se tiene que poner es el número de la cuenta del club, para que al día siguiente cuando ellos "retiran" el dinero que hay en su cuenta sepan en que cuentas de su banco tienen que "repartirlo". Cuando el ingreso aparece en la cuenta del club únicamente aparece como ingreso en efectivo y el valor correspondiente, por lo que lo ideal a partir de ahora es que una vez hagáis el ingreso enviéis un correo a la dirección juanma_gallardo@hotmail.com diciendo lo que habéis ingresado y en concepto de que.

Al parecer según lo que les ha ocurrido a algunos de los socios esta semana algunos de los cajeros del Santander no están enterados de esto, o no se quieren enterar, y lo que hacen es una transferencia a la cuenta del club por la que cobran una comisión de 3,80€, tenéis que dejar claro que vosotros no haceis una transferencia, sino un ingreso en una cuenta del Santander, que está a nombre de la Caja de Arquitectos como si estuviera a nombre de Pepito Pérez. Y es que cuando hacéis esto no estáis ingresando el dinero directamente en la cuenta del club, sino en la cuenta que la Caja de Arquitectos tiene en el Santander, poniendo como concepto el número de cuenta del club, y al día siguiente la Caja de Arquitectos recoge el dinero y lo ingresa en la cuenta del club. Ese es el concepto que hay que tener claro.

Un saludo. Juanma.